klata siła

Jak robisz klatke dwa razy w tygodniu to kiedy ona ma odpoczac? Do wzrostu sily potrzebny jest rowniez odpoczynek (tak samo jak do wzrostu masy). Dlatego ogranicz liczbe treningow klatki do jednego. To jest glowna przyczyna.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Chłopaki maja racje - zresztą pomyśl że podczas wyciskania pracuje nie tylko klatka, ale także triceps. Zakładając że wykonujesz wyciskania zza karku podczas treningu mięśni naramiennych i sesję poswięcona tylko tricepsom, to wychodzi na to że triceps jest angażowany aż w czterech sesjach treningowych! I ty się dziwisz że nie robisz postępów? Pozatym reszta ćwiczeń i ułozenie grup mięśniowych też ma tu znaczenie więc rozpisz nam cały swój plan - czytelnie.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Kruszek, 4 razy w tygodniu?? Chyba 3 ?? Albo cos przeoczylem


Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

1 klatka - wyciskanie
2 klatka - wyciskanie
3 barki - wyciskanie
4 triceps - trening izolowany

Oczywiście podkreślam że tylko zakładam iż chłopak wykonuje wyciskanie na barki.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Aha no tak, bo klatke 2 razy robi, spoks

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

chyba przyda sie cala nowa rozpiska

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

jak ćwiczysz tak często po 2 godziny to efektów nie będzie.
Spróbuj coś ułozyć sobie pod en plan i wyślij tu
pon.barki nogi
śr.klatka triceps
pt.plecy biceps

Oczywiscie bez odpowiedniej diety też wiele z tego nie będzie.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

brutus, jak ktos mi to tu ostatnio powiedzial bez diety sila i tak pojdzie (oczywiscie nie w takim stopniu jak z dieta, ale i tak).

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

to w treningu na siłę włókna mieśniowe się nie niszczą , nie muszą się odbudowywać , nie potrzebujemy zwiększonej ilości energii ?



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

Trening wywiera pewien stres na włókna mięśniowe, wprowadzając je w fazę adaptacyjnej kompensacji - któa jest fazą regeneracji i wzmocnienia wlokien mięśniowych - nie wykorzystasz tej fazy całkowicie jeżeli nie zapewnisz im, jak to określił KAIN "cegiełek" do naprawy mostu

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...