drążek

Nie mam jeszcze jakiegoś konkretnie wybranego dręga, chciałem się ogólnie zorientowac, drążek do futryny mam ale praktycznie nie można na nim cwiczyc nachwytu a na tym cwiczeniu chce się głównie skupic.

Ja mam drążek przy suficie. Powiem Ci, że zdecydowałem się na taki, gdyż nie miałem miejsca na taki własnie do pionowej ściany i naprawdę nie żałuje. Kupiłem właśnie na Allegro. W zestawie masz bodajże 12 takich wkrętów do betony więc wiercenia jest nie mało (tym bardziej jeżeli masz zbrojenie i kable w suficie na które radziłbym uważać) ale też [...]

[...] zaprawa,pod tym deski owinięte słomą i belki wątpię,że to wytrzyma najlepszym rozwiązaniem jest chyba dobre mocowanie we framudze.Widziałem jak jeden gość robił sobie drążek właśnie w startym budownictwie,miał rurkę do której dospawany był na końcach płaskownik prostopadle.Wybił podczas remontu cegłę wsadził to z jednej i drugiej strony na [...]

Wybrałbym drążek prosty.Najlepsze drązki na których ćwiczylem,to były drążki gimnastyczne,proste,lekko sprężyste,oddające energię.

[...] zwijanie linki z ciężarkiem. Zobacz do atlasu ćwiczeń tak jest sporo przykałdów Co do brzucha A6W nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem . Bardziej bym polecał ABS choć tutaj niezbędny jest drążek . Jednak w przypadku brzucha najważniejsze jest trening kazdego jego aktonu skosu, dół , góra i takiej kolejności go ćwicz. Atlas ćwiczeń przeglądnij pozdro

[...] masz dostępne tylko sztangielki to juz lepiej zrób coś takiego:http://www.youtube.com/watch?v=auNpjy2Y94k. A do autora: Siła to duże ciężary, pod SW ćwiczenia wielostawowe - drążek, siady, ciagi, ławka, poręcze. A na zgubienie tłuszczu - sparingi, sparingi, sparingi, sparingi i jeszcze raz sparingi Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-05-06 [...]

ciężar (tego nigdy za wiele ) drążek (jesli nie masz to powinna to byc pierwsza inwestycja)

Osobno. Nie dałbym radę zrobić 100 burpees z obciążnikami. Poza tym mam nisko drążek. No i nie wiedziałem, że tak to wygląda :) Dodatkowo mam jeszcze lekkie problemy z synchronizacją ruchów w burpees (klaskanie nad głową z wyskokiem wychodzi mi trochę koślawo), ale na początku ćwiczeń z CrossFitem to chyba normalne. W najbliższym czasie [...]

Mi to zajęło 00:11:30 z tym że jestem po 2 tygodniowym offie i piciu wódy a na salce mam lipnie drążek zamocowany w porównaniu do tego gościa z filmiku \-) Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2012-05-07 14:08:54

W A: najpierw mc, potem drążek. Rozciągnięte przestrzenie pomiędzy kręgami mogą implikować kontuzje przy podnoszeniu dużych ciężarów z ziemi. W B: ohm stojąc, angażujesz więcej mięśni i pracujesz nd stabilnością. Tak to ok. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 19:48:30

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

[...] ze dwugłowe pracują ;) tyle ze troche lekko przydałoby sie z ciezarem, ale pasa nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? wszystkie na maksa ? i czy wszystkei był robione z cieżarem(nie mam [...]

drążek to podstawa każdej siłki bez tego nie da się ćwiczyć

A jeżeli będę podciagał się z ugiętymi nogami, a po jakimś czasie pójdę na drążek wysoki to będę umiał się podciągać z wyprostowanymi? Jaka jest różnica pomiędzy ugiętymi a wyprostowanymi?

To poproś jakiegoś spawacza żeby Ci wyspawał taki stojący drążek, łatwo za szafę takie cudo schować i drogo nie wyjdzie. Aby porządne miał stojaki zrobione to się nie przewróci.

OK to jeszcze plecy ale nóg to nie chce cwiczyc :) mogą byc ;) Jeszcze mam drążek do podnoszenia...

Dokup jeszcze drazek do podciagania i rozpocznij trening wg takiego schematu : PN barki, tric, bic WT nogi SR wolne CZ klata PT plecy (całe) SO wolne ND wolne Na plecy polecam: Podciaganie na drazku podchwytem n szerokosci barkow 3*max Wioslowanie sztanga nachwytem na szerokosci barkow 12,10,8,8 Podciaganie sztangielki do boku 12,10,10 Rzymski [...]

Ćwicz normalnie nachwyt podchwyt ... Dobre jest też podciaganie na reczniku ktory jest przewieszony np przez drazek ! Wyrobi bdb uchwyt itd. Pozatym ćwicząc na silowni przedramiona angazujesz prawie zawsze ! wiec beda rosły :]

Zasadaa - otrzymujesz bana na dział Kelton za licytowanie sprzętu którego nie kupujesz Masza88 - czy Chciałbyś kupić drążek w Cenie 100PlN byłeś przed użytkownikiem Zasadaa Pozdrawiam

Stojaki fajne, drazek tez, lawka srednia, brak regulacji dolnego skosu, moze to nie jest niezbedne, ale jesli macie zamiar nie zmieniac lawki przez dosyc duzy okres to warto by bylo aby posiadala te podstawy lawka ma jeden + jeszcze wejscie na modlitewnik/prase/wyciag/ jakis tam, ktory mozna dokupic/zrobic samemu, w pozniejszym czasie. ale brak [...]