drążek

pewnie ze warto, moim zdaniem lepiej inwestowac we wlasny sprzet, jak np. w karnety na silce publicznej.. a co do rodziny znajomych .. Twoja sprawa na co wydajesz kase.. mi jak znajomi cos dogryzaja, to mówie im ze jeden przeznacza kase na silownie drugi idzie za to balowac/pic/cpać itd.. odnosnie jeszcze inwestycji.. to zobacz jak zalozmy [...]

Jak nie masz czasu na silownie(na pewno masz,ale Ci sie nie chce)to kup drążek do futryny.Możesz na nim robić Abs2 na brzuch,trenować plecy podciąganiem,biceps podchwytem(poczytaj w dziale Trening w domowych warunkach).I ułóż dietę,bo tego ten dział dotyczy.

ty ze mam 15 lat to wiesz nie masz prawa zeby wrzuty jakies robic grzecznie pytałem niechcesz nie pisz Hantle,pompki,drązek,brzuszki to chyba wystarczy i wniczym nie przeszkadza(wzrost) dzięki za odp

na plecy drążek, wiosło, MC podstawa. Sylwek jasnowidz?

ile za drazek z kw ?

za drazek 65zł kwota wysylki to 25 lub 30zł priorytetem czyli razem 95zł +do tego wkrety i gwarancja na 10lat Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-12 17:06:11

[...] -unoszenie siedząc z oparciem łokcia o nogę Piątek: barki + nogi Barki: -wyciskanie siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nogi: ostatnio w piątek nie ćwiczyłem, muszę sobie coś ułożyć. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangielki i drążek. /SFD/Images/2016/1/18/32c80f3f6ceb49b2aba4a81cc7500f9c.jpg

[...] taką jaką masz teraz. Ja bym zrobił lepszy progres w 2 tygodnie, niż ty przez ten czas. Nie martw się, po prostu zacznij jeść dwa razy więcej. Odwiedź dział odżywianie i zrób dietę na około 3200 kcal. Z treningu polecam HST oparte o przysiad, MC, dipsy, wypychanie na klatę, podciągnięcia/drążek, wiosła, wyciskanie żołnierskie. Powodzenia.

Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

MC daj jako pierwsze, podciąganie sztangi do brody zmień na sztangielki. Dodaj po jednej serii w każdym ćwiczeniu w klacie, barkach i nogach. Jak masz drażek i się podciągasz to ściąganie drażka zamień na podciąganie, lepiej się sprawdzi. Te pompki odwrotne na triceps już nie są raczej potrzebne, daj go z barkami a plecy same i zamień dniami plecy [...]

Tak, prasa sie przydaje, drazek zawsze mozna latwo zrobic (wystarczy na zlom sie przejsc). Sprzet co zaprezentowal 000Qba000 wydaje sie byc ok, jezeli kasy nie starczy to nie bierz poreczy (w koncu 159zl to nie jest malo) a bez poreczy da sie cwiczyc. A nie zapominajmy o gryfach, ktore tez troche kosztuja (te lepsze, nie chinole, bo te na lata nie [...]

ja mam inny koncept ale moze sie nie znam ja łacze 4 dni pon klata ławka 4x12 skos4x12 wycisk hantli 4x12 pompki porecze 4x14 rozpietki 3x10 sroda bic tric moze byc sepersiries xD uginanie z gryfem długim 4x12 bez narzucania i prosto plecy<technicznie> młotkowe 4x10 stojąw oparciu o kolano4x10-12 TRIC wyciskanie na lawce wasko 4x12 francus [...]

hehe drążek wymiata tylko troche kiepsko jak deszczyk pada

Traktor Ja też stosuje ten plan juz 6 tydzien i jestem zadowolony. Zastanawialme sie nad planem na kolejny cykl lub ewentualnie n którystam dalej jezeli bede stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan [...]

A zapytaj tych ludzi jak było u nich z techniką cwiczeń i rzucaniem się na cięzary. A: Przysiad tylni 4s Drazek 4s Unoszenie z opadu 3s + reszta

"do sprzetu podstawowego predzej bym wlozyl wyciag niz drazek" owszem na wyciagu latwiej cwiczyc poczatkujacemu ale koszt wyciagu jest znacznie wiekszy od drazka a autorowi chodzi tez troche o oszczednosc barthez84 zanim zaczniesz sie smiac zobacz ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=I_sSUdVAmoA dla Twojej wiadomosci istnieje taka [...]

W plecach 1 ćw wystarczy. Polecam drazek. Za jakis czas mozesz pozmieniac ćwiczenia.

jak zamierzasz ćwiczyć na chacie to kup lepiej drążek

I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]

Witam, na początek przenoszę temat do naszego archiwalnego działu ;-) oczywiście Jacek Jabłoński jest mi znany, właśnie ze względu na czasopismo 'Jacek' był pierwszym człowiekiem, który 'oświecił' Polaków wydając wspomnianą gazetę. W latach 90 ciężko było o porządny sprzęt, głównie trenowało się na samoróbkach - zamiast gryfów były pręty lub kije [...]