Nic w regulaminie nie pisaliśmy o rodzajach drązków-tylko tyle by był prosty i ciagły. Każdy drązek jest inny-bez sensu byłoby takie szykany wstawiać. Jak ktoś uważa ,że na innym jest łatwiej-poszukać w okolicy gimnastyczny czy jakiś inny-i nie ma problemu-Wasz wybór sprzętu.
No to postawiłeś drążek naprawdę wysoko heh dobry wynik co ja pisze bardzo dobry wynik hmm dobrze że tyle pocisnąłeś jest jakieś odniesienie i człowiek chce chociaż odrobinkę się co najwyżej zbliżyć ew pobić własny rekord ;-p
Ja mam sprzet marbo od prawie dwoch lat, ławke, stojaki, poręcze, drążek do podciągania, i uwierz, że mimo tego że cwiczę średnioi 4-5 razy w tygodniu, to sprzęt jest jak nowy, nic nie skrzypi, nic nie buja, tapicerka jak nowa...ja polecam MARBO.
trening w formie act jak wyzej, tylko cwiczenia zmien na trudniejsze. rob te pompki na poreczach, pompki na taboretach nie plasko, tylko nogi wyzej, na przyklad obszyj je o regal, parapet... drazek to podstawa, za 50 mozesz rozporowy kupic do framugi jesli mozesz zawiesic. przysiady na jednej nodze, pompki wasko. jak w trzech seriach dojdziesz do [...]
Dobra kupię drążek, i mam zamiar kupić jeszcze jakiś hantel (jakieś 10kg) A teraz dam Wam do poprawy mój Plan treningowy, Oto on : Najpierw oczywiście rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
Jak juz zaczynasz cwiczyc- cwicz cale cialo, w tym treningu nie widze plecow, nog i tricepsow Kup drazek, to nie duzy wydatek a bardzo sie przydaje, na nogi rob przysiady, wykroki no i wspiecia na palce, jesli mozesz to oczywiscie z ciezarem, na triceps tez jest gama cwiczen z hantlem np francuz siedzac czy nawet prostowanie przedramienia w [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na [...]
Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kreatynę lepiej, abyś zaczął zażywać wtedy, gdy będziesz miał stosowny trening, dietę i technikę w wykonywaniu ćwiczeń. Napisałeś, że jesteś w złej sytuacji finansowej, więc jeśli nie uda ci się załatwić karnetu na siłownie, bądź sprzętu do treningu w domu to spraw sobie drążek treningowy, poczytaj o kalistenice i treningu z masą ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] narazie są zbędne to będzie cie stać na karnet na siłownie, widać że masz samozaparcie i motywacje więc jesteś na dobrej drodze do sukcesu :) Możesz kupić zamiast siłowni : drążek, 2x hantle z nakładem min.15kg/szt, zrobić sobie ławeczke. Będziesz wtedy mógł robić dobry trening ogólnorozwojowy tzw. FBW :) Plecy na drążku i wiosłowaniem hantlą, [...]
"WYKONUJEMY CO 15 SEKUND 2 PODCIĄGNIĘCIA PRZEZ 12 MINUT " To wychodzi na to ciągle trzymając drążek podciągniesz sie 98 razy przez 12 minut. Bez zadnej przerwy? To nawet dla mocno zaawansowanych tortura wisiec 12 minut . Poza tym piszesz ze masz siłe tylko 10 razy sie podciągnąć więc to dosc ciekawa metoda skoro chcesz podciagnac sie [...]
www.wsosp.deblin.pl tu sie dowiesz wszystkiego. www.nfow.pl - tu jest swietna stronka. Do szkoly podoficerskiej masz na egzaminie sprawnosciowym 4 konkurencje: A)bieg na 1000 m czas na 5 to 3.20 B)podciaganie na drazku wysokim nachwytem do klatki 15 na 5 C)basen 50 m 38s.lub w przypadku kiedy nie potrafisz plywac brzuszki 70 w czasie 2 minut na 5 [...]
Jesli chodzi o WSOWL we wrocku to masz inne konkurencje. tzn: A)bieg na 3000m na 5 - 12.00 w SPMW 13.00 B)bieg wahadlowy 10X10 m nie wiem ile we wrocku w SPMW 27 s. na 5 C)Drazek 12 na 5 D)brzuchy 70 na 5
Zapomniałem dodać mam 19 lat i ważę ok. 75 kg. Nigdy nie ćwiczyłem ale ostatni miesiąc się podciągałem zwyczajnie czyli czubkiem głowy do drążka i z 6 doszedłem do 12 podciągnięć. (Robiłem tak bo był sufit, teraz już drążek mam gdzie indziej.)
[...] miasta Kolega pisze? Ja miałem taką historię podciągania. Jeszcze w listopadzie zeszłego roku nie podciągnąłem się ani razu zero,null,0. Dopiero ok 25 listopada zawiesiłem drążek i tak sukcesywnie ćwiczę. Dziś mam inny problem. W WSO jest 20 podciągnięć siłowych czyli bez ruchu ciałem: podrzut nogami i bujanie zakazane. I mam problem bo siłowo [...]
do 20 nie dasz rady dojść w tak krótkim czasie jeśli robisz teraz 5, drążek jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i zeby wyrobić sobie siłę na nim trzeba ćwiczyc systematycznie na siłowni, gdybys dobrze cwiczył plecy, biceps, triceps i przedramie to nie miałbyś problemów Zmieniony przez - Ra_dick w dniu 2009-05-16 20:15:13
Jaroslaw_ ja tak tego nie traktuje-wstaje rano, ide do lazienki i w drodze mam drzwi a na nich drazek wiec 5 podciagniec. Potem prysznic, sniadanie i jak wychodze z domu to jest mniej wiecej po godzinie, czasami 45 minutach druga seria. Potem wracam z pracy i pierwsze co robie po wejsciu do domu to wiadomo, rozbieram sie i 5 podciagniec i potem [...]
Finały : I Mistrzostwa SFD Muscle Up
