drążek

drążek podchwyt to nie jest ćwiczenie na biceps. Angażuje ono tylko biceps,ale docelowo to ćwiczenie na plecy autorze,Twój plan jest dla mnie OK z małymi uwagami. W palnie A,daj zamiast wiosła hantlą podciąganie na drążku,a w planie B najpierw nogi a potem plecy

..z takim funduszem spokojnie sobie cos skombinujesz , najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki, bylo jush pare podobnych tematow podstawa to lawka z oddzielnymi stojakami,male gryfiki do hantli, dlugi gryf prosty do tego jeszcze moze byc lamany,modlitewnik,wyciąg,drazek,porecze, atlas moim zdaniem kiepski wybor pzdr

nogi: przysiady 12/10/10 plecy: MC + drazek / wioslowanie sztanga (MC-12/10/10 i na tej samej sesji wiosłowanie sztanga 12/10 klatka: wyciskanie poziomo 12/10/10 barki: wyciskanie zza karku (u mnie z przed karku) triceps pompki na poreczach nie możliwe nie mam sprzętu więc francuskie hantlą 12/10/8 biceps: uginanie ze sztanga-12/10/8

osobiscie sadze tak 1. Nie rob na jednym treningu mc i przysiadu, ja robilem i jest za ciezko po prostu, na jednym treningu rob przysiad, na drugim mc. Nawet jesli robisz malym ciezarem, w ten sposob te cwiczenia lepiej spelnia swoja role 2.Drazek dodaj nawet jak jestes za slaby, wtedy ustawiasz krzeslo w pewnej odleglosci przed drazkiem i na to [...]

niewiem ja z doświadczenia widze to tylko tak że trening siłowy jest podporzadkowany treningom SW inaczej jedno drugie zżera , ale to już twoja sprawa chyba że macie te treningi MT jak dla dziewczynek %-) "Fbw wydaje mi sie ze jest to trening ogolnorozwojowy. a ogolnorozwojowka kojarzy mi sie z rozwojem calego ciala a nie najwiekszych partii [...]

krzych666 - no wiec plan sie roznil bo po pierwsze nie bylo w nim nog bo mialem artroskopie kolana i lekarz kazal mi odpuscic ciwczenia typu przysiady wiec dla zdrowia wogle odpuscilem po konsultacji moge normalnie wznowic treningi, dodam jeszcze ze zrobilem sobie odpoczynek od silowni na kolo 3 tygodnie pomoyslalem ze moze cos da taki odpoczynek [...]

Drążek by się przydał a tak to elegancko xDD Zapraszam do mnie

popraw barki- daj wiecej wyciskania. drążek na najszerszy. no i ostatecznie może być...- aha, nie widzialem łydek ani brzucha. troche wydaje mi sie ten plan przekombinowany, ale jak wspomnialem ostatecznie...

[...] PLAN C: *wyciskanie płasko sztanga 1x 6 *wyciskanie skos sztanga 1x 6 *rozpiętki 1x 10 *wyciskanie sztangielkami na klatkę 2x 12-15 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 *drążek 2x max (5-7 razy) *martwy ciąg 2x 10 *przysiady ze sztangą 2x 10 *wspięcia na palce 2x max *biceps z oparciem o kolano + prostowanie ramion na maszynie nachwytem [...]

[...] PLAN C: *wyciskanie płasko sztanga 1x 6 *wyciskanie skos sztanga 1x 6 *rozpiętki 1x 10 *wyciskanie jak w pirwszym tren. 2x 12-15 *unoszenie w opadzie 2 x 12/10 *drążek 2x max (5-7 razy) -zamiennie z wioslowaniem. *martwy ciąg 2x 10 *przysiady ze sztangą 2x 10 suwnica 2 x 12/10 *wspięcia na palce 2x max *uginanie ramion ze sztangą [...]

a co powiesz na to: skos 5s drażek nachwyt za kark 5s suwnica głową w doł 5s martwy na prostych nogach 5s łydki 2s przedramiona 2s brzuch 2 ćw po 2 serie 26 serii razem bez bica i tric ale po 5 serii w wyciskaniu i podciąganiu. dobre?

[...] barków "szrugsy" gryf -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -Wznosy barków "szrugsy" hantelki * po co 2 razy szrugsy? Wystarczy raz. I przydałby się drążek. I coś na prostowniki NOGI -Przysiady z hantelkami -Wznosy na palce z gryfem -Wysoki step ze sztangielkami - to bym zmienił na coś innego * brakuje mi tu czegoś na [...]

drążek sprzedany

dzisiaj dodam zdjęcie ławeczki do brzuszków, i będę kombinował drążek do XeRoN90- bębny i tarcze hamulcowe też są dobre. A nie zastanawiałeś się nad obciążeniem z betonu? Już był o tym post. Poszukaj, może Ci się przyda. Pozdro Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-08-03 08:52:09

sztanga Za kilka dni będzie jeszcze modlitewnik, drążek i nowe obciążenie oraz nowe fotki. Czekam na komentarze Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-09-29 13:10:51

Może zakup zwykły drążek do mocowania między futryny? Koszt około 25zł. Proponuję taki trening: 1.Wiosłowanie sztangą (chwyt szeroki) 4x 2.Wiosłowanie sztangielką (łokieć blisko tułowia) 3x 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3x 4.MC/dzień dobry 4x Każde ćwiczenie wykonuj sumiennie, nie w zależności od humoru. POZDRO

część drążka ( chciałem zobrazować jak z wahacza od WSK-i i rurki zrobić drążek)

czasu mam duzo? sprzet? qpa... drazek hantelki max 15 lawka nie moge jej ustawic pod katem mam 17 lat reszte napsialem... prosze o pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu : Ławeczka/Sztanga prosta/Hantle/Drążek Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW

na forum jest taki stacionarny drazek z poręczami poszukaj nie montujesz do sciany sufitu ps jesli bys montował do sufitu to jak wczesniej bys na głowie miał ja mam u suiebie regips i bał byym sie oweśic kwiatka na ty tak jak mówie poszujkaj staciuonarnego nie zauważyłem temat refresh sorki Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-03-07 20:24:11