drążek

[...] sylwetkę i nie układaj planów skoro sie nia tym nie znasz. A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie gantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub francuz i tyle co jest dla ciebie ważne 1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru i poddawanie sie coraz co [...]

co z tego ze ktos sie nie podciagnie 10 powt jak np wiosluje 200 kilo? 1 seria na drazku temat tabu w aktualnosciach, drazek - jedyny wyznacznik treningu silowego dla jednego wyznacznikiem sprawnosci jest szpagat turecki, a dla innego przebiegniecie maratonu, czy 250 kilo na lawie bez koszuli.

Bede jednak robil ABS 2!TYlko bede msuial drazek zastapic unoszeniem nog.Powiedzcie co lepsze na antykatabolik bcaa czy l glutamina?

Dopracuj ten trening jeszcze, daj progresje/regresję, możesz dać inne bajerki np. 6x6, do pleców podciąganie ( jeśli masz drążek ). Szrugsy jako ostatnie. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-21 00:13:28

[...] 3x6-8? Klata wyciaskanie płasko3x6 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x6 Triceps francuskie wyciskanie 2x8 Biceps uginanie ramion ze sztangą 2x8 B Nogi przysiad 3x6 Plecy drążek\wiosłowanie w opadzie 3x8??? Klata wyciskanie w skosie 3x 6 Barki wyciskanie hantlami 3x8 Triceps francuz hantle\wyciąg ?? 2x8 Biceps młotki 2x8 ćwiczenia [...]

Nie mam dziś sprzętu żeby wywiercić otwory w suficie. Zrobię to w sobotę. Sam drążek sprawia wrażenie dość mocnego jak na swoją wagę. Niemniej nie mam zamiaru go zwracać ani nic podobnego ;) Tylko chciałem podzielić się spostrzeżeniami i dowiedzieć z czego te różnice mogą wynikać.

Mimo że drugi drążek to marbo , wziąłbym magnusa ...a tak poza tym drązki sufitowe są najlepsze :D

[...] podkreślić mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Suplementy - brak Ostatnio przerabiany plan - ćwiczenia bez [...]

Podejrzewam, że na początku nie będzie w stanie się podciągnąć i może to ćwiczenie zastąpić inverted rows więc sprawa dyskusyjna aczkolwiek drążek warto mieć na siłowni;-)

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

Chcesz nabrać mięśni, nie ćwicząc? Niezbyt trafiony pomysł. Kup sobie jakieś hantle, zamontuj drążek, gryf - cokolwiek, bo na samcyh pompkach, bieganiu i brzuszkach niewiele zdziałasz. Nie mozesz przytyc - bo kiepsko jesz;-) Poczytaj tematy podwieszone i układaj jadłospis, bo bez tego nie ruszysz do przodu. Odżywek Ci nie trzeba.

[...] metalowa rurka na której zawieszone jest obciążenie mi pękła, niby testowana wytrzymałość 150 kg ale jak ćwiczyłem 120 na serie to coś mi się początkowo lekko zgieła a potem złamała na spawie... Z wyciągiem poczekaj, na początek starczy ci drążek lub wstrzymaj się i kup taki do ściany. lepiej wydać więcej na obciążenie bo zawsze się przydaje;d

Jak Bruce Lee, to wywal hantle kupuj drążek i kalistenika, Na początek polecam Lafaya z gotowców. Jak nie, to pompki różnego rodzaju, unoszenia nóg, podciąganie, przysiady, wykroki, i takie inne śmieszne rzeczy...

A drążek i pompki to zamiast czegoś ? Czy dodatkowo ? Zmieniony przez - Chen w dniu 2014-01-18 21:32:54

[...] pozatym pompki w podporze tyłem.Klatke - pompki różnego rodzaju, rozciąganie ekspandera, jeśli masz dwie sztangielki to również wyciskanie sztangielek, rozpiętki.Plecy- drążek- różne chwyty, dzień dobry z jakimś niewielki obciazeniem na plecach. Podciąganie sztangielki w opadzie i wszelkiego rodzaju wiosłowania jakie można wymyśleć z tym co [...]

[...] http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html możesz wybrać Infinite intensity(Większość ćwiczeń z sprzętem) lub never gymless(ogólnie bez sprzętu wystarczy jakiś drążek w ogóle ten trening bardzo się nadaje na dwór) a i twój plan jest słaby nie ma ćwiczeń nóg, brzucha itp itd zła kolejność w ogóle pewnie nie wiesz jak dobrze [...]

[...] (jeśli coś pomaściłem to poprawcie mnie:P). Ale póki co prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłki (to jeszcze kwestia sporna, bo może coś zrobię w tym kierunku, ale czasu brak). Czy jest możliwe robić trening typowo siłowy w domu? Chodzi mi głównie od nogi/brzuch, bo na sile strzału najbardziej mi zależy. W domu mam tylko hantelki i drążek

trening w domu, ale sprzęt mam. Ławeczka, hantle, drążek, sztanga, kołyska...

Drążek musi być na siłowni, jesli nie masz ok wiosłowanie ale zrób sztangą Możesz dać wl zamiast poręczy, ale poręcze są efektywniejsze i bezpieczniejsze Tak, wyciskanie na barki stojąc Od biedy może być To ucz, MC bardzo ważne ćw, możesz wstawiać filmiki zobaczymy technikę i poprawimy Nie wymiguj się od najlepszych ćw czyli od drążka i poręczy, [...]

Mam ta sama lawke, stojaki i modlitewnik. Polecam !!! sprzet pierwsza klasa !!! Sam teraz kupuje od Marbo klatke i bede sprzedawal stojaki i drazek :] Czas na duze duze obciazenia 200+kg :]