drążek

Drażek można na wiele sposobów. Wąski szeroki chwyt. Polecam nadchwyt, szerokość między dłońmi 10cm, podciąganie do górnej partii brzucha. Pzdr..

do górnej partii brzucha zeby miec drazek na tej wysokosci to chyba by tzreba przejsc w dips jakiś :O

Skoro jesteś początkujący najlepiej sprawdzą się ćwiczenia wielostawowe czyli te które angażują kilka mięśni jednocześnie czyli sztanga,hantle,drążek a jeśli chodzi o ćwiczenia to podstawy jak wyciskanie sztangi na ławce, przysiady z sztangą, uginanie ramion z sztangą bądź hantlami, podciąganie na drążku nad i pod chwytem, dipy, wyciskanie [...]

[...] wygląda po prostu szpetnie.Szczególnie u dziewczyny która powinna chodzić dumnie wyprostowana(chyba nie muszę pisać czemu). Porządny brzuch zbudują wielostawowe ćwiczeniu-typu przysiad,drążek,wiosło....itd. Ćwiczenia izolacyjne dodają osoby zaawansowane aby postawić kropkę nad i. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-05 19:50:34

mam drążek do sufitu i poręcze. jak jesteś zainteresowany to 2127417

witaj. nie napisales najwazniejszego czy ma to byc trening dodatkowy, ktory bedziesz stosowal do planu glownego, silowego, jaki wykonujesz obecnie na silce? czy bedzie to dodatek do silowy, aby poprawic wlasnei podciaganie czy wytrzymaosc w cwiczeniu jakim sa pompki? jezeli opcja pierwsza, to osobiscie nie widze uzasadnienia bo miensie musza [...]

Trochę bez ładu i składu ten opis treningu. Ale ogólnie to spoko. Zależy jakie chcesz mieć efekty i do czego Pompki plus drążek 3x w tygodniu bardzo sensowny trening. A bieganie 2 razy jakie dystanse i czy worek też 2 razy czy to na zmianę z bieganiem tzn ile treningów w tygodniu 5 czy 7. Skoro nie robisz nóg to przynajmniej 1 bieganie dałbym [...]

[...] tak trenować, ale trzeba to sobie jakoś sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy czasówki na worku. Jesteś w stanie sporo podziałać tylko trzeba to [...]

Myślałem, żeby zamaist atlasu kupić ciężary albo wyciąg do ściany + poręcze albo drążek. Lepsze rozwiązanie ? Zmieniony przez - kulka123 w dniu 2014-08-09 17:57:01

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

BDN nie masz wiekszych problemow? w zupelnosci mozesz zastosowac 3cw/sesje, 2 sesje/tydz. dysponujesz takimi mozliwosciami czasowymi? np. poniedzialek - jakas forma siadu - jakas forma wyciskania na lawie lub dipsy - jakas forma wiosla czwartek - jakis ciezki ciag - jakies wyciskanie w staniu - drazek parametry. ciezko - stare sprawdzone 5x5 ; 6x6 [...]

Jesli chodzi o sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń to : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko [...]

[...] na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak wygląda ich jakość pod kątem możliwości wysiłkowych. Np. ławeczka regulowana, stojaki, drążek, poręcze do pompek, roller, karimata, obciążenie, gryf, czyli podstawy.

polecam treing domatora, tam gdziemozesz daj drązek np. plecy - np. szeroki nachwyt, biceps -np. waski podchwyt. do tego doloz pompki z obcizeniem na pleacch, z nogami na powdwyzenisu, z nogami w gorze- all masz w linki co podal seewy

Drazek jak kazdy inny rozporowy. Jedynie moga przeszkadzac te nakladkie pod rece. Jesli chcesz w miare szeroko lapac to musisz lapac na samych koncach drazka a nie na nich

Poniedziałek,Środa,Piątek: pompki,drążek, abs 3 serie po 20-25 powtórzeń Wtorek i Czwartek Bieganie i streching.

A i tak ten drążek to najlepiej na ścianę żadne rozporowe :) Wysyłac od razu linki zdjęcia tutaj

Chyba na to sie zedecyduje; 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

Ćwiczę hantlami, mam drążek i pompki robie do tego. Białko rano i wieczorem sfd. Do tego 5 posiłków dziennie jem (wcześniej nie dbałem oto). Pozdrawiam Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-27 14:27:22