Cześć wszystkim. Mam pytanie biorę animal pump samego, potrzebuję podciągnąć się na drążku jakieś 6-7 razy obecnie trenuje z 2 tygodnie może 3 i robię pełnych podciągnięć około 2-3 czasem 4 lub prawie 4. Doradzcie co robić by się wzmocnić? Aby te podciągnięcia były jak u maszyny. Mam 190cm wzrost 92-93 kg waga i 26lat proszę o szybie rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mój chłopak zaczął właśnie przygodę z ćwiczeniami, ja jako zapalony wspieracz planuje kupić mu drążek do podciągania. Jednak nie mam pojęcia czym się sugerować. Zastanawiam się nad tymi : http://allegro.pl/scienny-drazek-do-podciagania-stal-wielofunkcyjny-i4717130050.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie, dam to jakoś rade pogodzić? Sufit w mojej siłce jest taki, że na stojąco na luzie dotkne ręką sufitu. Jakiś pomysł,jak zainstalować drążek, żeby to jakoś funkcjonowało, i dało się ćwiczyć? Acha, futryna odpada, bo to stare drzwi i futryna drewniana, zresztą powoli rozwalająca się...
Witam. Na siłownie chodzę coś koło 1.5 miesiąca z delikatną przerwą. Mój plan to: Poniedziałek - biceps, brzuch Środa - Plecy,barki, brzuch Piątek - klata, triceps, brzuch Myślałem nad kupnem drążka i ćwiczenie na nim w dni wolne od siłowni - wt,czw, sob Moje pytanie jest takie, czy jest sens tego wszystkiego, czy tylko sobie pogorsze sprawe?
Witam, otóz ćwiczenia mięśni brzucha na drążku są dla mnie ciężkie ze względu na to iż nie jestem w stanie się utrzymać tak długo wiec pomyślałem o rozwiązaniu tego w taki sposób http://allegro.pl/porecze-najmocniejsze-profesjonalne-elk-drazek-i1550339356.html Czy ćwiczenia na tych poręczach dają mniejszy efekt niż drążek?
Jeśli to zły dział to przepraszam. Kupiłem sobie drążek, mam zamiar się rozciągać ( swobodne zwisanie ). Podobno to daje efekty, chciałbym aby każdy kto to już wypróbował napisał mi ile cm podrósł i przez jaki okres. Np; Okres ; 1 rok Cm ; 15 Chciałbym również aby mi ktoś napisał (fachowiec) jakie witaminy, jedzenie przydają się do tego : ) Z [...]
Witam przeszukuje i przeszukuje neta w celu znalezienia czegoś takiego do ogrodu o nie wielkich rozmiarach: /SFD/Images/2015/7/14/e676180ff5ac4850a9fb5b3df7b6191e.jpg
Jak w temacie, czy pompki i drążek można ćwiczyć codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? Slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie, ale też że 4 x w tydzien. Jak wg was cwiczyc ? ( 17 lat, siłka 3 miesiące- teraz przenosze sie do [...]
Witam Który drązek jest lepszy?Przeszukałem już całe forum i nic nie znalazłem Drazek z ketlona ma mnie wejsc na kolki i ztym moje pytanie czy 4 kolki wytrzymaja moj ciezar ok 75 kg, marbo ma wejscie na 6 kolkow. Dziękuje i pozdrawiam
Witam! Miałem wy***any drążek,ale on uległ mega skróceniu...Wyglądał tak,ze byly dwie rurki i poprzeczka jak bramka tylko,ze krotki no i zostal bardzo skrocony,ze siega mi do czola (popreczka) i mogę się pociągać tylko wisząć i podciągając wysoko nogi wtedy jest mi trudniej o wiele,ale jakoś idzie... Mogę się tak podciągać czy koniecznie muszę [...]
Pytanie jak w temacie. Pompki robie co 2 dni i na przemian co dwa dni próbuje podciągać się na drążku. Moim priorytetem są pompki, czy to ze robie drążek moze przeszkadzac? Dodam ze jak na razie to mam kłopot zeby sie raz podciągnąć, natomiast pompki idą mi całkiem nieźle (20-35 w serii)
wITAM...nie wiedzialem gdzie ten post umiescic wiec umieszczam go tu :)))) mam silke w domu i wlasnie robie sobie i robie sobie uzadzaonka do cwiczen na grzebirt :)))a dokladniej wyciag górny (tak to sie chyba nazywa ) i nie wiem jakiej dlugosci ma miec drazek ten co zaniego chwytam i go sciagam w doł.....?????? z gory dzieki za odpowiedzi!!!
witam chce kupic drążek i zastanawiam sie jaki wybrac myślałem nad http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-k-sport-bestseller-i5206973613.html a wy co o tym sądzici, z góry dzieki!
Chce zakupić drązek Mam dojśćie do siłownii tylko i wyłącznie 2 dni w tygodniu i będę sobie ćwiczył ten 3 dzień tylko na drązku i moimi hantelkami 5kg xD (priorytet to plecy i barki) I takie pytanie czy podciągająć sie na rózne sposoby za karku szeroko, można dobrze wyćwiczyć barki i całe plecy?kaptury - chyba nie da rady?
witam chciałbym by ktoś rzetelny, kto potrafi robić tego typu rzeczy w większej ilości niż 2 ;] napisał jakie ma spostrzeżenia apropo treningu tego elementu, ew. metodyki, techniki itp. ja dopiero pracuje nad tym ;), a post zamieszczam bo liczę na kogoś ogarniętego, kto napisze coś mądrego ;) pozdro
Który drążek ścienny daje lepszy efekt ćwiczeń? Ten prosty czy ten skrzywiony ? PROSTY:MP1036 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j3r-9YyRrrQ SKRZYWIONY:MP1037 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6NJCkIes5H0 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-01-11 20:57:41
Witam. Jak narazie to zabardzo mi nie idzie podciaganie. Cwicze na planie FBW, o to moj plan : przysiady ze stanga rumunski mc drazek nachwytem wyciskanie na lawce poziomej military press lydki i brzuch. I jak narazie na treningu podniose sie w pierwszej seri ok. 7 razy w nastepnej ok. 5 i w ostatniej 3-5. Czy moge cwiczyc podciaganie na drazu w [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąć za swoją sylwetkę. Wiek: 20lat Waga: 75kg Wzrost: 180cm Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Myślałem o pompkach po 10 powtórzeń seriami do upadłego co o tym myślcie?
