dysponujesz atlasem? drazek podstwwa! alternatywa to wyciag z góry do karku, MC na pierwsze cw? nie polecam, do tego cwiczenia solidna rozgrewka a najlepiej jak bedzeisz juz solidnie zmęczony i wtedy sie za nie zabierzesz. Prowizorycznie sprobuj cos takiego: wioslowanie szeroko w nadchwyciex4/wąsko podchwytemx4/pompki dlonie szeroko/MC/szrugsy [...]
[...] z nakładką jako poręcze -wyciąg góra dół ze wszystkimi niezbędnymi rączkami ( nowa linka ) + dostawka modltewnik też zdjęcia na 1 stronie ponadto 420kg krążków zdjęcia poniżej - 3 duże gryfy + 1 gryf łamany - 7 sztuk hantelek - ławka do brzucha - drążek cena 3tys odbiór raczej osobisty :) Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2010-02-19 14:36:21
w poniedziałek- Pompki normalne 4x 15 Pompki w podporze tyłem 4x 15 drązek podchwytem 3x serie po 5/6 bo narazie wiecej nie dam rady zrobić na serie -wtorek sztangielki wyżej podałem co dokładnie -środa poniedziałkowy -czwartek wtorkowy -piątek -poniedziałkowy -sobota brzuch plecy Chyba ślepym, bo coś ich tu nie widzę :-{ Zmieniony przez - [...]
chodzi mi o mój ale o te 3 ćwiczenia. ( pompki, drążek,i te pompki drugie z rękami na odwrót ) a tutaj takie małe zapytanie, zakupiłem sobie węglowodany i teraz pytanie w jakich ilościach ich używać i czy są jakieś skutki uboczne bo chodzi mi głównie czy bez diety węglowodany będą spisywać się Zmieniony przez - Ogier w dniu 2012-06-25 00:04:06
drązek chwytać szeroko nachwytem, robić 4 serje np. po 10 jak wyrobisz 10 to robisz na następnym treningu 4x11 przerwy 3-4 minuty ja osobiście dzisiaj zaczałem testować trening piramidke 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 1-4 przerwy po 1 minucie 5-5 przerwy po 2 minuty 4-1 przerwy po 1 minucie co daje w ciągu hmm..18 minut 49 podciagnięć, narazie jeszcze [...]
http://sport-market.pl/najdluzszy-drazek-rozporowy-shaper-81462.html Przy wpłacie na konto zaoszczędzisz parę groszy Jest również możliwość odbioru osobistego. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-06-21 16:24:43
Osobiście mam drążek podobny do tego pierwszego z pierwszego postu. Bardzo dobry i wytrzymuje duże obciążenie. I ja bym go osobiście polecił, ale co kupisz to już od Ciebie zależy.
Czyli najlepszy jest Drążek rozporowy jeżeli chodzi o przenoszenie, nie ma z tym problemu gdy sie go "wkręca" ze sie zsuwa lub robi widoczne slady na Drzwiach, futrynach ?
W sumie zgadzam sie z soo. Ale : -porecze z dodatkowym ciezarem moga sie okazac wrecz zbawienne.. najlepiej sprawdz PRZEZ MIESIAC jak ci wchodza zanim kupisz/zrobisz. ZALEZY OD SILY. -WYCIAG GORNY PRZYDAJE SIE NA TRICEPS, ALE DA SIE I BEZ TEGO ZYC... odmiany z kolei sa tez dobre.. DRAZEK LEPSZY ... ZALEZY OD SILY. -wyciag dolny: polecam [...]
[...] jeszcze o odpowiedź na temat tego bicepsu. jaka jest dokładnie różnica robiąc na stojąco a na modlitewniku. hmm to porecze sobie zrobie na siłce. w sumie drogo to nie wyjdzie bo wiadomo co to za problem zrobić coś takiego. no drążek do podnoszenia mam. więc w sumie narazie z wyciągami nie będe nic robić ani kupowac jeśli nie trzeba piszecie :)
12.11 Cwiczenia od fizjo 13.11 Drązek wąski podchwyt 5x5 poręcze wiosło hantlem w opadzie uginanie z supinacja kickback przenoszenie hantli nad glowe w lezeniu przodem 3s max rozciaganie: klata, łydki, dwugłowe 14.12 ćwiczenia od fizjo 15.12 ćwiczenia od fizjo
Ten plan jest od ciebie Traktor71. Czy mogę go zmodyfikować wrzucając zamiast 'MC' - 'Unoszenie tułowia z opadu z cieżarem'? Zamiast przysiadu w planie B dałbym 'thruster', tylko wtedy msuaiłbym chyba wyrzucić 'wyciskanie w staniu'. Co dać w zamian, albo może tyle starczy? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]
1. Jest pełno, chociażby Dragon Flag, L-sit, planki. Ale drążki są w każdym mieście, ewentualnie możesz się w jeden wyposażyć. Za 30 złotych kupisz drążek, który starczy ci na kilka lat. Masz na zachętę :p http://i1.ytimg.com/vi/0jB_TPTLdmI/maxresdefault.jpg 2. To zależy jak definiujesz złe ćwiczenia. Jeśli twoim celem jest zrobienie 6paka, to [...]
Jak chodzisz, chudź wyprostowany, klatę wypinaj do przodu. Jak siedzisz, siedź wyprostowany. Jak masz środki to zapisz się na basen, świetnie działa na tego typu zwyrodnienia. Drążek na pewno też coś pomoże. Pamiętaj oczywiście, by nigdy nie garbić się przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru. pzdr
Ja cwicze w domu, tylko ze na "silce" wlasnej roboty a nie treningiem domatora. Jedynie mam gryfy i obciazenie oryginalne. Laweczka spawana przez kumpla, drazek ze starej rury a modlitewnik ze starego krzesztla . A no i jeszcze wyciag mam, kupilem taki bloczek w sklepie budowlanym i linke stalowa, uczepilem z jeden strony gruba linka a z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo stołek lub pufa pod nogi wchodzisz i tylko sie opuszczasz,albo wyskakujesz i opuszczasz :-) potem juz dasz rade sie podciagnac, a drązek to podstawa!! :-)