drążek

białko gainer kiedyś kreatyne ale mało i bcaa Planu nie mam stałego zależy od trenera. np. 3x lina 5x 10 drążek wyciskanie hantlami na bic ugięcie na triceps po 3 serie na wioślarzu z piłkami lekarskimi różnie. Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-02-03 14:53:09

dokladnie , i lepiej od razu brac solidny i mniej niz kupic byle co podstawy to sztanga, lawka , stojaki , obciazenie i drazek

atlas niepotrzebny zupełnie. Hantle, gryf prosty długi, gryf prosty krótszy, gryf łamany, drążek, poręcze, potem wyciąg i modlitewnik... atlas to strata kasy... i to duża strata kasy.

[...] -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to [...]

martwy ciag drazek

Nie mogę edytować, link źle wkleił się. Chodziło mi o ten drążek http://image.ec21.com/image/chinaupbeat/OF0009710125_1/Sell_Iron_Gym_Door_Gym.jpg Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:20:39 Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-10 19:22:02

Dobrze zamontowany drążek rozporowy nie ma prawa się ruszyć nawet jakbyś ważył 100kg. Pomyśl jeszcze o zakupie wyciągu, często się przydaje.

[...] chyba lepszego nie ma :) Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-12 01:36:08 Szukam jakiegoś taniego a dobrego wyciągu albo kupię w przyszłym miesiącu bo mój budżet pozwala na zakup Extensor i drążek ;) Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-12 01:37:06 Zmieniony przez - Slimak w dniu 2013-05-12 02:14:14

no i racja ze starczy- daltego cykl II - a nie I , obecnie ktorego nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i [...]

Trenuje systematycznie od około 8 miesiecy.Cwiczyłem 3 razy w tygodniu,a plan miałem na kartce zapisany a ją wyrzuciłem,ale troche pamiętam: Pon: KLATKA Wyciskanie na ławce płaskie-12-10-8-8-6 Wyciskanie na ławce skośnej-12-10-8-8 Rozpiętki na ławce skosniej-12-12-12-12 BICEPS Uginanie ramion ze sztanga-12-10-8-8-6 Uginanie ramion na [...]

A ze sprzetem jakby plan treningowy wygladal? Sprzet: -drazek, chantle, laweczka prosta, atlas, worek treningowy. No i jaka dieta do tego? Co jeśc na rzeżbe :P

Staż treningowy na siłowni : zaczynam! to skąd te kombinacje , pracujesz na planie całościowym FBW , gdyż twój progres w głównej mierze zależy od wypoczynku i żywienia . Najlepsze ćwiczenia na plecy to drążek , wiosłowanie martwy ciąg . pozdrawiam .

:( przez 7 lat ćwiczyłem basen ogólnorozwojowe, a teraz ćwicze tylko na 5 kg, bo jestem trochę słaby, a do tego mam drążek jak robie plecy nachwyt, na biceps podchwyt,pompki na triceps ma krześle w skosie uginając się, na barki wąski rozstaw, na klatę szeroki. Do tego brzuszki. Podciągam się 3 serię po 10 podciągnieć:-), jeszcze biegam. Czy [...]

To jest ten drązek http://allegro.pl/item887532534_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html

nie jestem jakis obeznany ale wydaje mi sie ze drążek to plecy a pompki to glownie klata moge sie mylic

[...] czasów liceum na warszawskich szmulkach gdzie ni chvja szukać siłowni wzieliśmy 2 butelki pieciolitrowe związaliśmy je i ćwiczyliśmy barki oraz bicepsy dodatkowo potęgą jest drążek na którym najlepiej zrobisz plecy a także przysiady do których możesz wykorzystać posiadaną przez twojego kumpla sztangę. Pozdr Zmieniony przez - motomeru w dniu [...]

Piszecie ******ly zaprzeproszeniem a nic nie wniesliscie konkretnego do tematu. Co do wymagan fizycznych jakie sa na oficera wystarczy poszukac zalezy w jakiej szkole tez ale przedewszystkim drazek nachwytem biegi 10x10 na 1000m jesli chodzi o oficerke to chyba wszystko aby dostac sie do szkoly oczywiscie trzeba miec jak najlepsze wyniki ale to [...]

odzuc kreatyne i inne odzywki, zadbaj o diete masz oddzielne tematy na forum, i od diety, i od suplementacji, i od treningu, nie szukaj wszystkiego w jednym dziale myslisz ze ktos Ci rozpisze trening diete itd. ??? to sie mylisz.. sam musisz sie postarac troche, poczytac, zlapac jakies podstawy, ulozyc samodzielnie plan i my Ci go najwyzej [...]

Dieta: Białkowa Dukana - ten sposób żywienia wyniszcza silnie organizm chcesz się zrobić kaleką już za młodu ? posiadasz stojaki do tej ławki ? obciążenia dokup , a atlas sprzedaj , drążek ?

Myślę że taki trening jest dobry ale nie wiem czy nie zbyt ciężki na początek, ja bym nie opierał wszystkiego na hantlach zamiast niektórych ćwiczeń na plecy dorzuciłbym np drążek, a na klatkę np pompki, musisz trochę urozmaicić bo szybko się znudzi, hantle z linku jak najbardziej ok, pozdrawiam :)