drążek

Drążek cena 30-60 zł i jest porządny, poręcze do pompek możesz nawet sam zrobić jak chcesz zaoszczędzić.

Przydałby się jakikolwiek sprzęt choćby drązek ie jesteś w stanie nic skombinować pozdro

Wioslowanie robisz od dolu a drazek od gory dlatego sie nie dubluja.

Nie mam wyciągu, a drążek w drzwiach ma 80 cm:/ Jak sobie poradzić z tym że nie robie 15 powtórzeń w tych ćwiczeniach? Jeszcze jedno. Zamierzam robić taki plan: Przysiad/MC Wyciskanie na płaskiej Podciąganie w szerokim nadchwycie Pompki na poręczach Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Czy w każdym ćwiczeniu robić wedle zasady: 1s-15,2s-10,3s-5 ??

PakerConan - jak poszukasz, to znajdziesz moj test suwnicy z tym drazkiem. Podczepilem do siebie cos lekko ponad 150 kg. o Ile do full rom bylo mi bardzo daleko o tyle drazek pozostal niewzruszony. Spokojnie wytrzyma twoje potrzeby, caly czas na nim cwicze.

w domyosie masz brame suwnice smitha drazek do podciagania maszyna do wysikania klatki butterfly wyciag dolny na plecy i mozesz laweczke podstawic i wyciskac na wolnych ciezarach

Ankieta: wiek 16lat wzrost 170 cm waga 85 kg sprzęt 1 hantla drążek ciężarki do biegania i skakanka

Trening na FBW: -wiosłowanie lub drążek 3x -wyciskanie na płaskiej lub poręcze 3x -wyciskanie nad głowe lub podciąganie do brody 3x -uginanie ramion ze sztanga lub hantlami 2x -francuz siedzac lub wyciąg górny 2x -przysiady 3x -wspięcia 2x -szrugsy 2xmax ilosc powtórzeń dobierasz sam mozesz zaczac od 12pow i co 2 tyg zmniejszac o 2 pow. tak samo z [...]

odezwe sie pozniej mam 4 x 10 kg , 2 x 5 kg i inne . Drazek do futryby,gryf prosty 180 , drazki do wyciagu itd odpisze kolo 20-21 na gg

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg czyli prawie 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, sztangielki, drążek Dieta : 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Kaoiks123 w dniu 2011-05-26 18:49:26

to co rzeźbić odrazu ? tylko jakis trening doradzcie aktualnie mam hantle i lawke prosta za kilka dni będę mieć drążek.

Polecałbym prostowanie ramion z uchwytem wyciągu. Uchwyt prosty, rozstaw dłoni jak najbliżej siebie. Podobnie podchwytem. Równie dobre jest francuskie w staniu - ale z linką wyciągu. Drążek prosty, dłonie przy sobie.

przy twoim wieku, proponowałbym ćwiczenia bez obciążeń. np. pompki, brzuszki, przysiady, jeżeli masz drążek to możesz się podciągać a napewno potem ci tylko wyjdzie to na +

Miesnie najszersze grzbietu,drazek szeroko rece,wyciag do klatki lub do barkow,wioslowania sztangietka(chyba najlepsze na szerokosc),wioslowania sztanga w opadzie tulownia,czesciowa martwy ciag i inne cwiczenia:) pzdr

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy potem 4 miechy przerwy i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ciezar, drazek. Od lutego mam zamiar wkykupic karnet na silowni Dieta : [...]

Bez paniki! '' Akurat trochę pompek i drążek jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Dobrze, że nie chłopak nie pyta od razu o metanabol '' Nie widzę problemu, że ktoś w wieku 13 lat chce złapać trochę tężyzny fizycznej. Ważne jest to, żeby poza treningiem siłowym znaleźć jeszcze czas dla piłki i kosza. Takie jest moje zdanie przynajmniej. Zmieniony [...]

Oczywiście. Wyciskania na ławce wszelkiego rodzaju, pompki tyłem, francuzy itd itd Na plecy wiosłowania, martwe, przyciągania itd itd Ale w drążek i tak bym zainwestował, chociaż rozporowy na początek. Powodzenia!

Brak poręczy? -żyj dwóch drewnianych krzeseł z oparciami. Drążek? - trzepak, gałąź, jakaś balustrada i jedziesz. :P Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 23:56:34

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.