trenuje od 2 miesiecy tylko przez pierwszy miesiac byla to zabawa, wreszcie postanowilem serio zaczac cwiczyc.Dlatego poszukuje jakiegos dobrego treningu na mase w "kulturystyka i fitnes" znalazlem taki trening i chce aby ktos wypowiedzial sie na jego temat. poniedzialek klatka+triceps 1)wyciskanie sztangi na lawce poziomej (4 [...]
[...] : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] dnia ABS. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące-drążek i pompki na krzesełkach z obciążeniem; ABS Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z [...]
Poczulam chec na zwierzenia Skoro juz i tak chodze na silownie z kartka i notuje to moge sie podzielic Cel: redukcja+zadowolenia z treningow Dieta: 4tygodniowa cykliczna ckd, 22kcal na kg/masy ciala co daje w sumie 1400kcalwiem wiem....dieta podzielona na 3typy: typ 1:70%tluszcze 30%bialko ww tylko z zielonych warzyw typ2:50%tluszcze 50%bialko [...]
[...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe: tu jest problem. Siłownia z pełnym sprzętem dostępna tylko we wtorki, środy i czwartki, w domu posiadam tylko sztangielek (12 kg) i drążek. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są: 2 lata temu konkretnie rozjechana wątroba. Tak więc proszę Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu bo aktualnie to [...]
[...] + i - oraz płaska ponadto modlitewnik, hantle, gryf łamany, gryf prosty 185cm ( 25mm), i ok 130kg obciążenia ( które umożliwiało całkiem wygodne regulowanie ciężaru ) drążek rozporowy, oraz w miarę sporo miejsca by trenować również nogi ) waga; 64 kg po przerwie wakacyjnej ( 2 miesiące ) Plan wyglądał tak; Poniedziałek Klatka [...]
[...] stacjonarnego, ale z kolei czytałem, że nie do wszystkich ćwiczeń jest on dobry, bo może być niestabilny. No i stąd pomysł na power racka, bo niektóre mają wmontowany drążek no i to się wydaje bardziej stabilne niż samodzielny drążek stacjonarny. No i jeszcze teraz do tego dochodzą stojaki, bo jeśli kupię power racka to one nie będą mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tak-czwartek piatek muay thai Dostęp do sprzętu: laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Syntrax [...]
[...] Chciałbym dołożyć do treningów piłkarskich siłownię. Niestety nie mam możliwości chodzenia na profesjonalną siłownię, więc zakupiłem sprzęt do domu: ławkę regulowaną, drążek i hantelki. Mało, ale sukcesywnie będę kupował więcej sprzętu. Teraz konkretnie. Jako, że mam przerwę w piłce to zacząłem treningi na siłowni (ponad miesiąc) 3-4 razy [...]
Witam Ostatnio polecono mi tutaj na forum ten plan:http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html? Poczytałem i w miare możliwości zrozumiałem o co w nim chodzi, ale nadal mam kilka pytań. Mam zamiar zacząć robić zestaw na w pełni wyposażoną siłownie: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE [...]
Witam, cześć mam do sprzedania gryf, obciążenie, ławkę pod sztangę,uniwersalny drążek , wyciąg do sufitu, wyciąg bramowy, ławka skośna. Owe rzeczy sa w idealnym stanie. Mieszkam w okolicach Katowic-Mysłowice tj. województwo ŚLĄSKIE. Najlepiej proponowałbym odbiór osobisty, jest również możliwość wysyłki pocztą na koszt kupującego. KONTAKT [...]
TRENING FBW. TRAKTOR - Przeczytałem artkuły, które mi podałeś w wcześniejszym temacie. Twoje i drsquata. Teraz już wiem dlaczego mi to wszystko podałes i że nie warto jest zaczynać od nie wiadomo jakich ćwiczeń jak efekty po tym mogą być marne. Zainteresowało mnie to i przez najbliższe 4 tygodnie mam zamiar wprowadzić trening FBW. Mam nadzieję, że [...]
[...] od biegania, a do tego nie potrzeba mega inwestycji. Silownia to wydatek około 100zł na miesiąc. Ale to nie jest konieczne, bo można zrobić sobie treningi w domu. Wystarczy drążek za 22zł i hantle za 150zł - zakupy jednorazowe. Można sobie z tego zrobić masę treningów siłowych, wytrzymałościowych i podnoszących metabolizm. Nie szukajmy wymówek. [...]
[...] całość trwa 40 minut. Co jeszcze polecicie, aby w przeciągu 2 miesięcy zmniejszyć ten tyłek? DO dyspozycji mam kawałek podłogi (matę), 2x hantle 3kg, 2x hantle 1kg, drążek do podciągania i skakankę. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalić tłuszcz na pośladkach, poszerzenie barków. [...]
Witam. Krotko o mnie. Cwicze systemem HST 3 razy w tygodniu po 15 minut. Plan: 1. Przysiad/MC. 2 serie. 2. Drazek waskim podchwytem. 2 serie. 3. Dipsy. 2 serie. Po treningu evil wheel 2x10. Plan oparlem na cwiczeniach wielostawowych z powodu braku czasu i podejscia do spraw treningowych. Ci ktorzy mnie znaja wiedza o co chodzi. Nie chce spedzac [...]
Witam, Mam 16 lat, 183 cm wzrostu gdzies kolo 70 kg. Trenowalem BJJ i MT ale w chwili obecnej jak i najblizszej przyslosci nie zapowiada sie zebym mogl te trenigi kontynuowac, dlatego mam zamiar uczeszczac na silownie. Jak na moj wzrost z ta waga wygladam jak kaleka wiec nie mam sie nad czym zastanawic.... problem w tym ze nigdy na silownie nie [...]
Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.
