SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • JAkie cwiczenia

    Post
    Trening w domu

    niestety nie ,chodzi o cwiczenia domowe mam hantle , drazek i pare tam ,i pozatym silownia w tym wieku podobno szkogzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-15 18:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) osobno i dodatkowo wyciąg górny i dolny, drążek do podciągania, niedługo poręcze do pompek, ok 230kg obciążenia. Dieta : w miare mozliwosci ale ogólnie jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-09-20 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to spora cena :) jak kupisz dobre kotwy to śmiało wytzyma pod warunkiem że ściana odpowiednia ;) , jak mocowałem drążek do sufitu to nie szczędziłem na kotwach i kupiłem najdroższe jakie znalazlem , bez żadnych kołkow tylko takie długie metalowe które przy dokręcaniu się otwieraly i wypuszczały z siebie kilka haczyków które w razie pustki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2019-02-17 20:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla żółtodzioba.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prowadzą po centymetrze zamiast odpowiedzieć raz a konkretnie. ps. dział trening = trening, nie odzywianie. do autora: Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek. więc co ty tutaj robisz? dzial trening w domowych warunkach, od pojedynczych pytań masz wyszukiwarke, zazwyczaj wszystkie odpowiedzi na takie pytania są na głównej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2009-03-02 18:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. Klatka wg mnie OK, chociaż ja jeszcze katuję skos na hantlach, ale to ja ;) Triceps - warto dodać pompki w podporze, lub drążek nachwytem stojąc. Na nogach nie widzę łydeczek, a na barkach tylnego aktonu. Przedramię bym wywalił, jeśli mocno je czujesz podczas ćwiczenia ramion, i wstawił brzuch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2008-12-16 22:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już będzie drążek to faktycznie można sporo podziałać, ale jeśli chodzi o podstawy to podejście do tego w sposób obwodowy jest bardzo dobrym podejściem. Trzeba dać takie ćwiczenia angażujące całe ciało czyli dobrze dać pompki, przysiady, jakieś formy burpess w zależności od tego w jakiej jesteś formie. Warto też dodać jakieś ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2020-04-04 10:38:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "PLECY 5. ściaganie drążka wyciągu górnego 2x A JAK STOI DRĄZEK??" - nie rozumiem jak stoi:p chyba ze ja coś pochrzaniłem. I generalnie widze, ze mało tych ćwiczeń coś jest. Ale sie nie znam, wiec zeby nie było. Oby masa była - to najważniejsze :P dzienks

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2006-09-23 21:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia siła straż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale chodzi Ci o warzywa owce? jeśli tak to ja to wszystko jem bo lubie :) tak jak mówiłem nie zależy mi na mega przyrostach i żeby być wielkim itp. chodzi mi o to że ja i tak biegam 3 razy w tygodniu i 3 razy drążek robie zależy mi najbardziej na sile a każdy dodatkowy kg tłuszczu u mnie o to więcej do dygania na drążku ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 2013-09-07 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy ze wzrostem

    Post
    Odżywki i suplementy

    napewno drążek, sporty ogólnorozwojowe, sprawdź czy masz prosty kręgosłup, niekiedy skrzywienia/deformacje mogą blokować wzrost

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-04-11 18:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi ci o siłownie ta? 1 dzień Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4serie 8pwt Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8pwt Wyciskanie "francuskie" sztangielkami w leżeniu 4serie 8pwt Pompki tyłem 2 serie max.pwt Szrugsy 3serie 8pwt 2 dzień: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2006-09-26 22:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiętki hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba jednak postaram się o drążek bo nie chcę na razie obciążać kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2008-12-03 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy 7 tygodni.

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsze drążek skołuje bo narazie sie musze mieścić w pokoju ciasno jak ch*j. Ale już plany o piwnicy są, trzeba zarobić siłke!!! jeżeli będę się podciągał z pomocą to czy to może przyczynić sie do tego że szybciej podciągne sie sam?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2011-07-09 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja siłka za małe pieniądze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kliknij prawym i POKAZ OBRAZEK. Hmm na focie widac tylko porecze (całkiem fajne) i drążek. Wrzuc moze wiecej fotek.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-12-15 22:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja siłka za małe pieniądze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i co mamy ocenić ? Drążek ? to masz tylko na siłowni ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-12-15 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja siłka za małe pieniądze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gryf prosty długi, łamany, gryfiki, ławka - kupiłem na allegro; poręcze do pompek, drążek do podciągania, wyciąg, stojak na ciężary - domowa robota. obciążeń jest jakieś 100kg :) Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2009-12-15 23:13:23

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-12-15 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na twoim miejscu cwiczylbym 3 razy w tyg, w celu ogolnej poprawy sylwetki. Robilbym cos takiego: drazek, 5 serii, kazda na maksymalna ilosc powtorzen biceps i triceps, po 3 serie roznego rodzaju zarzuty, wybicia, tak bardziej ogolnorozwojowo przysiady, siady wykroczne, bulgarskie i przedramie standardowo W dni nietreningowe moglbys [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2007-08-24 23:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma tragedii. Jedynie w zestawie B tę suwnicę zamieniłbym na coś unilateralnego na nogi, np. wykrok. Drążek może być również, bo nie ma nic na górę pleców.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2017-05-14 18:36:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] naskakujesz na niego, prawie każdy zaczynał od robienia bicepsów i klaty. Jeżeli ktoś ma się rozwinąć w tym sporcie to zrozumie pewnego dnia że chce ćwiczyć inne partie. Według mnie kup sobie hantle z obciążeniami takimi 2,5 kg (najlepiej z 6 takich na początek) i do tego drążek na futrynę. Dołóż do tego pompki i to pozwoli Ci powoli rozwijać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2013-12-02 14:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "domową siłkę" co prawda ale przyrządy chyba wszystkie (a przynajmniej większość :P) mam zrobionych podobnie jak na normalnej siłowni tj. mam sztangę, hantelki, drążek, ławeczkę (pod sztangę:P) i inne również spotykane na siłowni ... chodzi mi bardziej o to czy lepiej byłoby zastąpić trening "ogólny" (wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-02-14 12:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ćwicze 5 razy w tyg oto mój trening.Poniedziałek rano-pompki,po południu-klatka,przedramie,wieczór-drążek .Wieczorne i ranne treningi są takie same codziennie.Wtorek-biceps,triceps.Środa-barki ,kapturki.Czwartek -plecy.Piątek-klatka ,przedramie.Mój wzrost to 176cm,waga 90kg.Bic..... ,jak bede miał jakies aktualne fotki bez koszulki to wkleje.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2005-06-11 10:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)