drążek

Drążek

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, lawka, lawka skos, drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : mala krotkowzrocznosc (-1 D) Zażywane suplementy : [...]

a masz drazek na silowni ?

ad 1) na start, sztanga z obciążeniem, ławka,stojaki,drążek do podciągania, poręcze. Gdzie najtaniej? Na allegro,ale tam musisz patrzeć co kupujesz.. Pochodź po sklepach,popatrz na różne marki a później szukaj ich na necie(będzie taniej) ad 2) Jak dobrze dopracujesz dietę to nie będzie potrzeby kupowania białka czy węgli. Zwłaszcza ze chcesz [...]

[...] do tego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16009-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-81-kg-Marbo-Sport.html. To takie minimum, żeby rozpocząć przygodę z siłownią. Sprzęt solidny( poczytaj komentaże na forum) i dobrej jakości. Z czasem dokupisz solidny drążek i poręcze, i masz fajną domową siłownię.

[...] dopuszczą do rekruacji." To będą testy sprawnościowe do liceum o takim profilu, składam podanie a za 2 tygodnie są testy, które może w jakimś stopniu pomogą mi się dostać na ten profil. Kupiłem właśnie drążek rozporowy. Czy w ciągu 3 tyg. z 5 podciagnięć podniose się np. do 15/20 ?:> Zmieniony przez - cmd16 w dniu 2009-05-07 13:39:29

[...] z obciążeniem Mój trening wygląda następująco: poniedziałek: klata - 12,12,10,8 różne pompki(zwykle na podwyzszeniu) z obciążeniem biceps - 4x12 hantelek wtorek: plecy - 4x5 drążek najszerszym nachwytem triceps - pompki tyłem 4x10 z obciążeniem na brzuchu środa - uda 4x10 zwykle przysiady z obciążeniem łydki - 4x10 na podwyższeniu z [...]

a ja myślę że jednak przez 30 minut można i w domu coś tam w sobie poprawić. Do autora: rozplanuj sobie tak trening żebyś w jeden dzień ćwiczył np pompki i brzuch, w następny np plecy (drążek) itp. Pamiętaj że mięśnie żeby urosły muszą się regenerować. Po drugie: zacznij więcej jeść (w szczególności białka). Powodzenia

to sobie kup drążek

a do czego zaliczyć jak nie do pleców? przyciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem w opadzie tułowia, od tego zaczynaj. ale drążek bardzo by pomógł.

siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania

[...] za mało, analogicznym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku, więc łącznie bedzie ok. Poza tym, nie zawsze ilość znaczy o jakości ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si. Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy. Co do tricepsa - zmieniając ćwiczenie, [...]

.corleone. Dziekuje za zainteresowanie. Co do doswiadczenia ja juz jako takie mam, mimo ze to dopiero rok :D Wiem, trzeba sie dobrze rozgrzac, bo miesnie pracuja na najwiekszych obrotach juz od pierwszej serii :) To narazie bede robil sciagania 4 serie :) Drązek chce zalatwic jaknajszybciej, ale taki do sciany, bo mialem do futryny i sie nie [...]

****master, nie posiadam prawie wogole sprzetu, jedynie hantle (15 kg kazdy), ekspander i drazek do podciagania, moze niedlugo pojde na silownie do podstawowki (maja calkiem dobry sprzet), moze po tej przerwie zaczne chodzic i bedzie wszystko oki, ale mi chodzi jak narazie o jakies domowe cwiczenia, chce najpierw zrobic troszke na nich masy, zeby [...]

Lowraider mógłbyś wytężyć mózgownicę! Zakup dwie sztangielki z możliwością regulacji po 15-20 kg (lub więcej) i możesz śmigać. Będziesz mógł wtedy robić ekspresowe treningi (np. coś takiego: 1. squat curl press + 2. push press + 3. T-push-ups w cyklu + podciąganie na koniec treningu). Burpees Pistol squat (lub inna forma przysiadu) Jakaś forma [...]

Trening ewoluował już o wiele bardziej niż pompki, drążek czy przysiady, z własnym ciałem mam do wyboru setki ćwiczeń, od prostych po bardzo złożone, choćby łączące wspomniane te 3 elementy w jedno (burpee pull up), także zachęcam do lektury czy to forum, czy to podglądania na youtube.

Witam jestem tu nowy moim celem jest zwiekszenie sily i sylwetka Wzrost 165 Waga 63 Lat 14 Dysponowane sprzety drazek 2 hantelki po 7 kg Cel zwiekszenie sily i sylwetka a najbardziej Plecy Mozecie mi opracowac jakis plan cwiczen Dzieki

wg mnie lepiej bedzie jak dodasz do planu sciaganie wyciagu gornego lub podciaganie na drazku. albo osobo dodaj (bedziesz wtedy mial na plecy mc, wioslowanie, drazek/wyciag) albo rob zamiennie z wioslowaniem i bedzie git:)

drazek

Drązek krótki Aha wysylam poczta polska, paczka ekonomiczną wysylka drążka do sufitu to 17zł a krótkiego 12zł. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-08-19 21:03:34