drążek

Dostaliscie od królika to co chceliscie ? Bo ja nowy drazek i kase na suple

To można by te siady i mc rozdzielić jak chcesz: A: Siady WL Wiosło + bic jak chcesz B: MC Drążek Wyciskanie na barki + tric jak chcesz Jak nie to daj przysiad przedni i klasyk mc i też ok będzie Pzdro

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

"Podciąganie na drążku podchwytem - wyciąg bym dał" nie nie nie DRĄŻEK to złoto zostaw nie zamieniaj na wyciągi , jeśli masz problem pomagaj sobie nogami , ławeczkę sobie podłóż . "Uginanie hantlom o kolano " - wyrzuć daj modlitewnik . Push Ławka Płaska sztangą Militarne stojąc Ławka Skośna sztangą Wznosy hantli bokiem siedząc Pompki na [...]

Gryf prosty ale ktory? Drazek rozporowy? Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko Ławka ze stojakami? Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-06-29 17:50:22

Thamuz: Gryf prosty dlugi chyba ma 180cm Drazek rozporowy? tak Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko zalezy co chcesz... Ławka ze stojakami? tak jest polaczona dalem link i masz tam fotki do wszystkiego http://republika.pl/cyklon04/sprzedam.html Eskimoska: 400zł ze wszytskimi grami, programami, karta, [...]

[...] sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie wf-y. Dostęp do sprzętu: hantle 2x20 kg ( to na później, do tego ławeczka i kilka innych rzeczy ale to teraz nie istotne), drążek, ekspander. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych na pewno, wyliczam kalorie tak by było około 3200-3500, zależy też od dnia. Przeciwwskazania medyczne: jak ryba Suple: [...]

Ławke (modlitewnik) bym wzial taka http://allegro.pl/item303255948_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html 370zl Wyciag: http://allegro.pl/item300272063__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html 190zl Drążek: http://allegro.pl/item300884423_drazek_do_podciagania_120_super_promocja_od_ss.html 100zl Gryfy: [...]

Plan może się udać ale dlaczego nie masz w dniu pull martwego ciągu? Zamiast wyciągu przydałby się drążek zamiast tego ściągania wyciągu górnego. Można by było też przysiadów dać ze 4-5 serii bo 3 serie może być za mało. Jednak jak dla mnie nawet jak poprawisz plan treningowy to masa nie pójdzie do przodu bo po prostu niedojadasz. Masz ponad 180 [...]

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

Biceps rób na sztandze łamanej - mniejsze obciążenia na nadgarstkach. Uginanie ze sztangielkami rób z supinacja. W drugim dniu bym wywalil podciaganie hantli a dodal po jednej serii na wioslo i drazek.

Jeżeli mialbym taki plan jak powyzej czyli: A Siady 3s Wioslo 3s Wyciskanie plasko 3s B MC 3s Drazek 3s Pompki na poreczach 3s przy czym zamienie pompki na jakies cwiczenie na barki np ... wyciskanie sztangi sprzed lub zza glowy moze byc? To teraz pytanie jezeli silownie mam wt, czw, sob to robic wtorek-A, czwartek-B sobota-A i jeszcze jezeli 3s [...]

Ostatecznie tak bym to widział: Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x 10 4. Żołnierskie siedząc 4x8 5. Wzniosy bokiem hantlami 18,18,15,15 6. Biceps sztangą 12,12,10,10 Środa: 1. Wyciskanie sztangą leżąc 4x8 2. Przenoszenie hantli za głowę 3. Arnoldki 4x 15 3. Wzniosy bokiem 18,18,15,15 4. [...]

W domu ćwicze i mam do dyspozycji jedynie sztange, ławeczke, drążek, worek treningowy i łąwke do brzuszków plecy też bym robił ale obawiam sie że moge sobie zahamować wzrost- nie osmieszaj sie;) a niski jestem troche bo mierze 173 cm więc plecy chyab odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam [...]

Brakuje mi jeszcze w dniu pull jakiejś formy drążka. Jak by dać drążek zamiast szrugsów to będzie całkiem nieźle.

Proponowal bym taki trening: A/B MC/ST 3s MP/WL 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Co do diety, to ciezko mi tutaj doradzic czy bialko czy gainer... Przemysl swoje odzywianie, poczytaj w odzywianiu i wtedy zdecyduj co musisz uzupelnic. zdr.

Pamiętam, że jak miałem chyba 14 lat (hehe, kiedy to było...), ojciec kupił mi drążek i parę niewielkich hantli, i kazał robić pompki. Dużo mi to dało.

o takie cos mi chodzi: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B: Nogi: wykroki ze sztanga 3s Plecy: martwy ciag 3s Plecy: drazek 3s Klatka: Wyciskanie [...]

Daruj sobie to A6W, chyba nigdy nie wypleni się tego programu i dalej będzie krązył jako doskonały program na utrate tłuszczu -nie ma miejscowego spalania tłuszczu a ten program do uzyskania "kaloryfera" też się nie nadaje. ABS II też sobie daruj na razie, nie potrzebne ci to. [...]

kup sobie za 20zl drazek montowany do futryny,ktory wbrew pozorom daje niezly wycisk i mozna na nim przecwiczyc wiekszosc partii miesniowych,a ten atlas opchnij i bedziesz mial kase na porzadne,podstawowe produkty do jedzenia przydatne przy budowaniu masy. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2011-10-04 18:11:06