drążek

Kupiłem sobie drążek z linką i ciężarkiem do trenowania siły chwyty bo moja siła rąk zaczyna się od łokci w górę i chcę to zmienić. Poza tym przechodzę Kroniki Myrtany

No np decathlonie są https://www.decathlon.pl/p/mp/eb-fit/drazek-do-podciagania-na-sciane-eb-fit/_/R-p-886e0e3e-ce45-4f25-a02c-268f2c02dea7?mc=886e0e3e-ce45-4f25-a02c-268f2c02dea7_c1&c=Czarny

Robił ktoś z was pompki ze stania na rękach? Dobre efekty?, bo sobie pomyślałem czy sobie nie dołożyć. Drążek mam w parku to czasem chodzę.

[...] - tak jak przy każdym wielostawie. Triceps pracuje w końcowej fazie przy podciąganiu. Jako że odpowiada on za wyprost w stawie ramiennym, to można powiedzieć że ostatnie parę centymetrów - zakładając że dotykamy drążek do klaty - pomaga nam wykonać właśnie triceps. Nic nie robisz z tą przepukliną Puar? Przecież to strasznie zabiera ci potencjał

[...] mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę bo mi taka waga przeszkadza , chociażby przy moich ulubionych ćwiczeniach kalistenicznych jak np drążek albo ab wheel @ Dremor a ty ile wzrostu? Btw nie zdazylem edytowac

[...] jest spokojnie do wypracowania w domowych warunkach i imo to nie jest żadna rewelacja , ja z typowe siłowniowych ćwiczeń robię tylko wyciskanie leżąc na ławce Reszta to drążek , dipy no i oczywiście przyrząd tani który polecam każdemu(myślę że dremor potwierdzi) [...]

zaraz przybiją "druga fale" i znowu trzeba bedzie sie w domu mobilizowac :)) Drążek rozporowy , poręcze do dipów i kółko kupuj jako obciążenie mogą być na upartego https://image.ceneostatic.pl/data/products/15171220/i-zywiec-zdroj-woda-5l-ngaz-pet.jpg takie pojemniki z wodą w plecaku np i jazda ;-) Można można ;-)

[...] i się podciągnij 20 razy." na co ja w śmiech i mu mówię, że jak 4 razy się podciągnę to będę zaskoczony. Jemu do śmiechu nie było. Wydarł się na mnie "FAAAAK! Wskakuj na drążek!" Podciągnąłem się z 5 razy i już nie miałem sił, a ten krzyczy "Podciągnij się! Jeszcze trochę. Jeszcze 2 razy i dostaniesz mordoklejkę!" Nie dałem rady to ten zwyrol [...]

A ja cwiczE sobie w domu (mam wszystko ławka, sztanga + obciążenie , sztangielki,drążek , poręcze ,worek i wystarczy mi ) poza tym street workout ,ale pojedyncze elementy, chociaż flagi jeszcze nie umiem (chociaż niedużo już brakuje ) Raz. Dwa w tyg . Grappling trzaskam, trochę Robimy sparringow na zasadach Mma( wiem że mało ale na tyle tylko [...]

Ja to tak celuję właśnie w 05kg przy 190cm Mieszaj pilek kalistenike z siłka , imo najlepsza opcja, drążek i dipy zayebiste ćwiczenia które można w domu spokojnie katowac

daj drążek na koniec i będzie si tzn po wiośle

[...] tygodnia zeby nie bylo ze "coś wypadło w piątek w sobote i niedziele" przykładowo PON: wiosłowanie podchwytem lub jednorącz wyciskanie lezac lub głową w dół drążek srednio lub szeroko DODATKOWO juz mniej intensywnie 3 serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA [...]

[...] dobry ale ja bym go poprawił: przysiady daj pierwsze, na łydki daj 1 ćwiczenie 20 powtórzeń i dodaj jakieś uginanie na maszynie jeśli tak dużo powtórzeń dobrze na ciebie działa to dobrze, ale ja radziłbym zmniejszyć wybierz jedno wiosłowanie, daj drążek i coś na prostownik. Szrugsy po 15-20 powtórzeń w drógim ćw na bic nie dawaj progresji pozdro

Davidoo ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? zawsze staram sie dawac takie przeplatanki , a jeszcze czesciej superserie [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

Dzięki Dremor poszła łapka w górę. Drążek se jakoś ogarnę najwyżej, ale z kółkami gimnastycznymi to trochę lipa, bo mieszkanie wynajmuje, a nie mam własnego i montaż kółek nie za bardzo wchodzi w grę. Drążek rozporowy to co innego. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-02 21:30:57

chodziłem prawie 4 lata ponad 3 lata w domu mam jeszcze poręcze ławke drążek obciążenia gryfy :-)) Do roboty w poniedziałek na 6:00 jak robol :-P

nie mam keszu na przedluzenie karnetu poresztą potrzebuje zrobic przerwe odpoczac troche ale i tak luz mam hantle w domu, drazek 5min od bloku, cardio bd robil, taka swietlice mam za ulica tam taka silka domowa jest to moze klatke bd machal zobacze :)

chyba pojde na drazek pote

ty tanq cos cwiczysz w ogole ? no kurfa mówie ze na silke nie chodze tylko drazek i pompki raz w tygodniu i kawalek sie przebiegne zeby wgl jakos sie ruszac