drążek

Jaki ułożylibyście dla mnie trening? Dodam jeszcze, że z rok temu ćwiczyłem boks. Ze sprzętu możemy wybrać: -sztangę 17 kg -drążek -ściskacz -rowerek -motylek -worek + rękawice + bandaże

jesli masz na chacie jakies wolne pomieszczenie na twoim miejscu zrobil bym sobie prowizoryczna silke zbieral kase na hantle sztange laweczke drazek itp itd ja tak zrobilem i wogole nie zaluje kasy teraz sobie cwicze kiedy chce ile chce i wszystko mam na miejscu. Podstawa to dieta wiec jesli nie masz zbilansowanej diety w bialko wegle witaminy [...]

no kreatywnie, dzięki za pomysł. rozpieruche w domu musze zrobić w takim razie, tylko kogo ja zagonie żeby mi taki drążek wmontował:P haha :P cicho Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-08 23:19:16

[...] ale potem jak już będziesz bardziej doświadczony to będzie za słaba, nim coś ma więcej cześci ruchomych tym prędzej się psuje, te wszystkie dodatki, wyciągi, ugnanai na nogi, rozpietki, modlitewnik to bajery co nie są potrzebne, to co Ci potrzebne to drążek ławka i stojaki, najlepiej osobne bo można je wykorzystać do siadów i military press.

Witaj.! Trenuj drążek i pompki rób podciąganie nachwytem na szerokość barków i jak najszerzej pompki rob zwykłe i diamentowe progresuj na drążku tak zwaną piramidką jesli podciągasz sie 5 razy to rob tak 1/2/3/4/5 potem juz będziesz dochodzić dalej możesz robić tez tak ze raz się podciągasz i od razu potym 2 pompki czekasz 30/60sekund i znowu ale [...]

Podstawa to: -Ławeczka -sztanga i sztangielki - ~60kg obciążenia na początek -drążek

[...] bo dzisiaj mi wyleciało z głowy %-) Napiszę co jest: płaska, skos +, wyciąg górny połączony z wyciągiem dolnym, maszyna na nogi do wypychania, ławczka do brzuszków, drążek do podciągania, modlitewnik, hantle (8,10,12,15,20,25,30 i do skecania jeśli chcesz), pełno jakiś gryfów zwykłych, łamanych, olimpijki 2, rowerek, wioślarz, orbitrek. [...]

[...] że mięsień dwugłowy ramienia będzie w pewnym stopniu pracował w trakcie pociągania na drążku. Bez względu na to, jaki będzie to chwyt, czy też jak szeroko złapiesz drążek. Wynika to z anatomii ruchu w stawach. Nie będzie to praca idealna w celu rozciągnięcia i napięcia tego mięśnia, ale będzie. Wykonując podciąganie na drążku w [...]

moj trening wtglada tak: A Push press Wyciskanie plasko Wioslo polsztanga Drazek AB Whell B Power Clean Przysiad Martwy Szruksy Trenuje 4 razy w tygodniu, wszedzie rampy 2-4 powtorzenia Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-06-07 14:03:25

Na forum masz pelno projektow jak zrobic niskim kosztem samemu sprzet, najpierw trzeba ogarnac sztange prosta, potem sztangielki, troche obciazenia, lawka z regulowanym oparciem, stojaki osobno, pitem jakis drazek do sciany/sufitu, wyciag do sciany, porecze.. z czasem przyjda pieniadze to i nowy sprzet :)

Staż treningowy na siłowni: pracuje na składzie węglowym tu chodzi o trening a nie pracę fizyczną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ŁAWKA STOJAKI GRYF OBCIAZENIE DRAZEK PORECZE HANTLE co z tego posiadasz a co nie ? Dieta: nie mam - jakie masz możliwości by wprowadzić normalny tryp odżywiania ? [...]

wiem, prawdopodobnie pozniej zmienie drazek na mc, teraz chce dotyrac podciaganie (moj dysk ma tendencje do luzowania sie, wiec chce wzmocnic plery) dzieki za odpowiedz.

jak bym miał chociaż drążek ... ;/

a jaki masz drążek? jak futrynowy to jest taka metoda żeby się podciągać codziennie raz albo dwa za każdym razem jak się pod nim przechodzi - serio pomaga

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skośna ławka, modlitewnik prasa na nogi i rozpietki, x2 hantelki 40kilo obciążenia prosty gryf , mocno łamany gryf, drążek, chęci ;) Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : ---- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan : ---- Wyniki w [...]

posiadam tylko ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, dwie sztangielki oraz drążek do podciągania oraz najprawdopodobniej za mało obciążeń jeżeli chodzi o te 5%-we odjęcia ciężarów. --sprzęt wystarczajacy, jedynie obciążenie musisz mieć takie, żebyś mógł ćwiczyć maxami 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę [...]

za 800zł możesz już skompletować fajny sprzęt do swojej siłowni a przy takim zakupie możesz liczyć na rabat w naszej firmie drążek HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 poręcz HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 wyciąg HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 gryf łamany [...]

[...] dłoni jest następnie przymocowana asymetrycznie taśma, do której jest na końcu wsadzony wałeczek, który zapewnia samohamowność połączenia, gdy włożymy wałeczek do dłoni za drążek. Paski wykonane z dobrej jakości i maksymalnie trwałej taśmy niepoślizgowej o długości 45 cm, zakończone z jednej strony oczkiem, a z drugiej strony obszyciem wysokiej [...]

To na laweczce to wioslowanie. Rozpietki nie sa na najszerszy tylko na klate. Na najszerszy najlepszy jest drazek. Oraz sciageni linki wyciagu gornego. Ciezko jest zakwasic plecy. Uwagi harda sa trafne. I wlasciewie nie trzeba wiecej nic dodawac.

Ławka, stojaki, drążek, gryf i obciążenie i tyle Ci wystarczy.