drążek

drążek mam w domu także podciągam sie codziennie po kilka razy. martwy ciąg odpada ze względu na moją wade kręgosłupa:)

[...] + stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 jak starczy pieniędzy to bym kupił stojaki do przysiadów i bramę myślę nad takim zestawem na tej siłce będzie cw 3 [...]

jak myslicie jakbym dokupil ten drazek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/18 mozna by bylo cw jak na wyciagu :D

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ar2SKKusxJI K2E? Chyba muszę sobie załatwić drążek :-D.

drazek - to takie coś: /SFD/2017/5/21/f502e91fc2b548bca87767303d273697.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:07:02 Nadal nie wiem i co na tym sie siada czy jak ? :)

Paatik nie ma co myśleć ;-) Podstawiasz skrzynię/ławkę pod drążek i robisz jak najwolniej opuszczanie. Moim zdaniem lepiej zrobić kilka serii nawet po 2-3 opuszczania niż klepać podciąganie 10-12x na maszynie. U mnie guma nie pomogła, dopiero negatywy sprawiły, że te kilka razy się podciągnę :-) A teraz męczę podciąganie codziennie ;-)

Nadinka - a nie da się nie przejmować bo ciągle mnie poprawia i pokazuje jak jest correct. Czyli ciągle wisi on, a nie ja! I popisuje się przy tym niemiłosiernie. Z drugiej strony jako dumna mama nie mogę nie zachwycać sie jak mu to fajnie wychodzi i przegonić. Ale jak zobaczę u siebie postęp jakikolwiek to będę odważniejsza i pogonię... Póki co [...]

[...] tego podciągania do niczego - poza własną satysfakcją. Świetnie, dobra zabawa przede wszystkim. Trochę zaniepokoiłem się tym drążkiem, bo to ta jakby dołożyć w przysiadach kilkadziesiąt kilogramów i robić tylko siad bez wstawania. :-) Wiem że dostanę opieprz, ale drążek podlega tym samym zasadom co reszta ćwiczeń. Powodzenia z tymi przysiadami.

dorzucilem do KO kazienowskiego x-trema. wiec oceniam je razem jako calosc, gdyz mieszam w porcji, bo calego x-treme nie moge jakos odwazyc sie walnąć. ko lepiej pompuje, ale to co sie dzieje od czasu gdy dorzucilem x-trema - jest naprawde intrygujace. trening robie prawie dwa razy szybciej niz normalnie, jest oczywiste dla mnie, ze producent cos [...]

Acha i co z tymi treningami moga tak zostac czy moze przedluzyc interwaly czy jakos tak. kuru cwicze w domu,mam sztange (zrobil mi maz)teraz we wtorek kupuje laweczke ,mam drazek.

Masz drazek do podciagania sie? Jak tak, to bym ci jeszcze jeda superserie dodala do plecow i klatki Trening w superseriach, bedziesz miala podzial: plecy-klatka biceps-triceps nogi Do treningu plecow i klatki jako "laweczke" wykorzystuj pilke (jak masz laweczke to dobrze wtedy bedziesz mogla stabilniej ze sztanga robic), a tam gdzie [...]

ale jestes kochana,nie rozumiem jednego cwiczenia ale poszukam w necie,tego lezac unosic sztange do czola.Acha i ja to robie 3 razy w tyg tak.Osobno 1 zestaw np w poniedzialek potem w srode drugi i nogi w piatek.Acha i mam drazek w domu.ale jestem podekscytowana Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-01 14:56:00

I Ayla ci pokazala, mam nadzieje, ze masz asekuracje To jak masz drazek to jako 3-ci zestaw zrob 1. podciaganie na drazku, szeroko, nachwytem (ile dasz rade z krzeslem pod stopami) 2. rozpietki i dodaj czwarty (ten zawsze w 3 superseriach) 1. unoszenie rak bokiem w pochyleniu 2. unoszenie lydek na jednej nodze bez obciazenia na maksa Zmieniony [...]

Wlasnie Obli,daje sobie czas nie wiem ile mi to zajmnie,wiem ze nie zrezygnuje z odzywiania i treningow.Starzeje sie i nie mam zamiaru glodowac aby utrzymac szczupla sylwetke,bo niestety juz nie wierze w obcinanie kalorii do minimum.Co z tego ze moge byc szczupla poprzez dostarczanie organizmowi malej dawki kalori,do tego bede chodzila humorzasta [...]

aktualizacja mojej skromnej silowni: Sprzęt: Ławka regulowana Marbo Professional Ławka do brzuszków Marbo Semi-pro Ławka prosta + prasa do nóg Marbo Semi-pro Stojaki z asekuracją Stojaki niskie pod modlitewnik Stojak na obciążenie / Stojaki na hantle / Stojak na gryfy Wyciąg Marbo Semi-pro: siedzisko / stopy do wyciągu / blokada ud / komplet [...]

Czy w FBW 3 ćwiczenia na plecy w jednej sesji treningowej to za dużo ? (RDL, Wiosłowanie, Drążek)

jak będziesz miał martwy, drążek, wiosłowanie, to możesz dać jakieś ćwiczenie sztangielkowe na grzbiet

daj drążek najpierw

[...] gipsowe, w piwnicy za nisko i nie ma gdzie drążka dłuższego zamonotwać. podciągam się na 2 sesjach tygodniowo i myślałem żeby robić na jednej np. podchwyt i z progresem dowieszać ciężar, a na 2 sesji robić albo wąśki nachwyt albo podciągać się na ręczniku przewiniętym przez drążek co by trochę inaczej działało na mięśnie, bo by się chwiało.