drążek

[...] serii asekurant mi przeszkodził i za bardzo pociągnął ciężar do klaty. Przez to nie wziąłem tego ostatniego dipy 8/6/6/6/7 <- utrudniona pozycja. Musiałem wskakiwać na drążek do podciągania :/ rozpiętki 4x14x10kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 9/9/9/8/7x30kg wyciąg z góry 3x12x30kg Filmiki mało udane. Przy dipach słabo to wygląda, [...]

[...] było, więc rozgrzewka krótka. 6min na bieżni i grzanie góry. Stwierdziłem, że zaszaleję i dołożyłem kg. Wszystko git, mały wk*** był, bo wiosło mi się nie nagrało. Najgorzej drążek i bicek. Muszę zejść z kg i bardziej się skupić na bicu. Przy drążku wkurzają mnie te małe ilości repów :/ MC 5x5x110kg wiosło nachwytem 8x70kg podciąganie szeroko [...]

[...] ale za bardzo mi na łapy wchodziło, więc postanowiłem zmniejszyć. Dobra decyzja :) dipy 8/6/6/6/7 - schodziłem niżej, jak na filmiku. Niżej się raczej nie dało, bo cyckami o drążek stukałem. rozpiętki 4x16x10kg - przyszły trening zrobię chyba 4x10x15kg francuz do czoła prostą 33kg 8/8/8/7/7 prostowanie łap na wyciągu 3x12x35kg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/AtS_6AJ24r8T4F2MbeUn7iFRASe5qlChL_Daz-tfNMc=w1118-h179-no Trening zaj**isty, ale ciężki. Poszło miodnie. MC 5x5x113kg wiosło 5x8x70kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 barki 5x9x33kg szrugi hantlami 5x12x35kg bicek łamaną 5x8x27,5kg https://youtu.be/n0k_4S5t-_U https://youtu.be/3MIFuNB701Y [...]

[...] czaszki. dołożyłem w zasadzie wszędzie, prócz bica - na nim pompa dobra i fajnie się męczę + ostatnie zarzucane, więc jeszcze tak posiedzę mc 5x5x115kg wiosło 5x8x75kg drążek 4/3/3/3/3 w każdej próba poderwania się jeszcze "ten jeden raz" (widoczne na filmie) barki 5x8x35kg kaptury hantlami 5x10x40kg bic łamaną 5x8x27,5kg +30min na bieżni [...]

[...] Trening hardkorowy. Szczególnie pierwsze ćwiczenia. Po każdej serii mroczki przed oczami. (Przerwy 60s) Rozgrzewka mc 5x5x120kg wiosło nachwytem 5x8x80kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 podciąganie sztangi do klatki 5x10x35kg kaptury hantlami 5x10x35kg (zszedłem z ciężaru, na rzecz pełniejszego zakresu ruchu) bicek [...]

tak, w moim malyk pokoju 2/3 z ziomkiem ledwo sie miescimy ale dajemy rade obciazenie pod lozko sztangi za szafe , lamany na podlodze lezy hantle tez pod lozko drazek w drzwiach stojaki obok szafy lawka kolo drzwi i gra

kupilem z keltona lawke heavy hyperion II + gryf 213 cm +drazek hd2 fotki dam jak jeszcze odkupie od mocnego stojaki keltona

[...] prostujesz nogi , pilnuj abyś za mocno nie odchylała się do tyłu.w ostatniej fazie powinna wyglądać coś w stylu jakbyś siedziała z wyprostowanymi nogami. 2.jak masz "drążek" przy brzuchu , nogi wyprostowane ,plecy proste to dopiero wracasz, nie wcześniej Jak nigdy nie ćwiczyłaś na wioślarzu to najpierw skup się na technice. wydaję [...]

drazek robic, wyciskania a nie armagiedony%

Przemku w domku mam Poręcze, drążek, orbitreka i worek treningowy Natomiast ćwiczę na normanej, komercyjnej siłowni. W domu to tylko takie wiesz "improwizacje" zabijające czas

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5, 40, 42.5 x2 (40x2) Rwanie 42.5x2 (x10 serii) (40x2) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 90x3 (x9 serii) (80x3) MC klasyk 90x10 Wyciskanie sztangiele 22.5x3 (x9serii) (20x3) Podciąganie na drążku x4 Pompki na poreczach x10 (x8) Uginanie nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki [...]

[...] modlitewnik, stacja na nogi i najważniejsze musi być składana! bo moja mała siłka będzie w moim pokoju i sami rozumiecie. Żeby zaoszczędzić miejsce np. uspawałem sobie drążek przykręcany do ściany i myślę że z ławką też sobie poradzę. A i jakby ktoś miał jakiś plany ławki do brzuchów bo też potrzebuje. Proszę o pomoc. Posypią się SLOGi

mm idz na drazek albo pompki rozne rob

jak brak sprzetu.. baniaki z woda 2x25l, drazek, potrecze do tego plecak z obciazeniem, przerzucanie opony od traktora

wawelski masz : http://www.dailymotion.com/relevance/search/thug%2Bworkout pierwsze 3 filmiki. wystarczy drazek i takie tam i jestes kark

[...] wyobrażenie twych akrobacji musiałam sprawdzić w necie jak wygląda brama %-) ...uroki ćwiczeń w domu ;-) Brama na siłce ofc. :-D U nas ns tym łączeniu pomiędzy stosami jest drążek do podciągania. Przekładam przez niego uchwyt do wąskiego ściągania, mocno łapię i próbuję zapleść nogi na tym łączeniu.. Na razie kiepsko mi to idzie. Ale w końcu [...]

[...] ewentualnie sob. tyle, że będę jeszcze chodził na różne korki, praktycznie w każdy dzień tyg. i chciałbym sobie trening na siłowni jakoś skrócić, więc pomyślałem, że kupie drążek i w chacie bym robił ABS2, tylko nie wiem, czy w dni kiedy mam siłkę, czy nie. I jak miałbym traktować treningi KM, np. zamiast aerobów? Po, każdym treningu na siłce [...]

Pompki robilem diamentowe. Australiany to podciaganie w podporze nogami na niskim drazku. Zarowno triceps jak i biceps troche boli. a u nas to się nazywa ring rows - łapiesz za drążek, piety opierają się na ziemi i pod skosem z ciągłym kontaktem z ziemią. miozna też robic na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=LdmS3EsYtmM

Niebawem pojawią się kettle i będzie git. Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze poręczy do dipów. Drążek, poręcze, kettle - nie trzeba niczego więcej - taka siłownia mnie urządza + jakieś gumy, wałki i jest świat :) Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-25 21:14:32