drążek

1.drążek podchwyt 16/13/9 20/12/10 21/13/9 22/12/10 x 2,5kg 22/13/11 x 2,5kg 23/13 x 2,5kg/8 x 5kg 22/13 x 2,5kg/9 x 5kg 20 x 2,5kg/12 x 5kg/9 x 7,5kg 21 x 2,5kg/13 x 5kg/9 x 7,5kg 19 x 5kg/10 x 7,5kg/9 x 10kg 20 x 5kg/11 x 7,5kg/8 x 10kg 2.wiosło nachwyt 65 x 20p/70 x 14p/75 x 9p 72,5 x 20p/77,5 x 15/82,5 x 12 72,5 x 20p/77,5 x 16/82,5 x 14 80 x [...]

Lece teraz nowym planem, tym razem push/pull/legs 3 x w tygodniu + 3 x kompleksy sztangowe, wygląda to tak: Push: 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie hantli skos 3.wyciskanie żołnierskie 4.wyciskanie hantli siedząc 5.pompki na poręczach Pull: 1.Drążek nachwytem 2.wiosło podchwytem 3.wiosło hantlem 4.uginanie sztangi na biceps 5.martwy ciąg [...]

Push 1.wyciskanie sztangi płasko 60kg x 28p/70kg x 12p/80kg x 7p 70kg x 23p/80kg x 9p/90kg x 6p 75kg x 16p/85kg x 6p/95kg x 3p 80kg x 15p/90kg x 6p/100kg x 2p 2.wyciskanie hantli skos 20kg x 24p/22kg x 13p/25kg x 9p 22kg x 20p/25kg x 10p/30kg x 6p 25kg x 17p/30kg x 9p/35kg x 5p 30kg x 11p/30kg x 7p/35kg x 3p 3.wyciskanie żołnierskie 30kg x [...]

Pull : 1.Drążek nachwytem cc x 20/cc x 12/cc x 8 cc x 20/cc x 13/cc x 10 cc x 20/cc x 12/2,5kg x 10 cc x 21p/2,5kg x 13p/5kg x 9p 2,5kg x 19p/5kg x 11p/7,5kg x 8p 2.wiosło podchwytem 65kg x 21p/70kg x 14p/75kg x 10p 70kg x 18p/80kg x 11p/90kg x 8p 75kg x 17p/85kg x 11p/95kg x 8p 80kg x 13p/90kg x 9p/100kg x 6p 82,5kg x 12p/92,5kg x 8p/102,5kg x 5p [...]

A drażek na co, na czworoglowy uda? Wioslo na grubosc najszerszych, drażek na szerokość najszerszych, oba cwiczenia się znakomicie uzupełniają Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-09 23:17:55

Martwy ciąg mozesz zamienić np. na "dzien dobry" A jesli chodzi o drążek to radze sie zaopatrzec w niego bo nie jest to droga inwestycja, a drążek to podstawa przy budowaniu masy pleców i raczej żadne ćwiczenie nie zastąpi drązka równie dobrze

CO POWIECIE O TYM ZESTAIWE lAWKA :http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2009546148.html Obciazenia + gryfy: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2002619426.html DRAŻEK: http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120-cm-i2000984412.html PORECZ: [...]

kiedys pisalem o tym. zestaw minimum: 1. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia, 2. laweczka uniwersalna, 3. drazek zestaw podstawowy: 1. gryf olimijski 2. stojaki uniwersalne lub klatka(pol-klatka) 3. laweczka uniwersalna, 4. drazek (jesli nie ma w klatce) 5. mnostwo obciazenia i zawsze bede sie dziwil,jak ludziska moga wydawac-czasem [...]

Chciałeś drążek to masz , ja cen nie wymyślam Tu masz jeszcze jeden http://www.grez.pl/drazek-gimnastyczny-drabinek-80cm-p-37.html

Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]

stoisz twarzą do wyciągu górnego, zakładasz szeroki drążek, łapiesz trochę szerze niż szerokość barków, pochylasz tułów mniej więcej 45 stopni od pionu i na prostych ramionach ściągasz linkę w dół. Ćwiczenie oczywiście wykonujesz stojąc.

[...] nie jest zaskoczeniem i tu pytanie o wycene sprzętu z zależy mi na dość szybkiej odpowiedzi bo w przyszłym tygodniu z pewnością bede zamawiał. Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) Marbo: wyciąg W003 ławke msL012 + modlitewnik [...]

Twojego 75kg żaden drążek nie wyczuje Ale ja zawsze zamawiam z Marbo i pewnie drążek też bym kupił od Nich ;)

Ławeczka, ciężary, wyciąg dolny, lepszy drążek. Taki sprzęt by mi się przydał, w tej kolejności. 63cm na spince, ale zdecydowanie "twardkość" mięśnia się poprawiła od początku cyklu. Gdybym wszystkie mięśnie miał tak "gęste" jak uda, to byłoby zacnie, no ale u mnie nie nogi są najsłabszym ogniwem, ale prostowniki. To one mi puszczają, przy [...]

Jako, ze mi juz dzisiaj calkiem dobrze poszedlem na silownie... Dwa porzadne posilki zjadlem i poszedlem. Waga 78,1kg pokazala... W sumie nie jest zle bo sporo tluszczu zlecialo wizualnie... A trening: Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 85kg x 3 (pas) Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: 35kg x 5 45kg x [...]

2 pierwsze tygodnie: 1 trening Przysiad klasyczny: 50%/6 60/6 70/5 75/4 80/4 80/4 Szrugsy: x/6 x/4 x3 Wyciskanie klasyczne: 50/6 60/6 65/6 70/6 70/6 70/6 Triceps wyciąg: x/10 x/8 x/6 x3 Brzuch: 4 serie 2 trening Martwy ciąg: 50/6 60/5 70/5 75/4 80/4 80/4 Barki x/10 x/8 x/6 x/6 Drążek x/8 x/6 x/4 x/4 Biceps: x/10 x4 Przedramiona: x/8 x/6 x/4 x2 [...]

[...] - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie jednorącz siedząc: 4 serie na każda rękę po 10 powtórzeń Wtorek Plecy -podciągnie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3 x 12/12/12 -drążek - 2 x 15 serii nad chwytem -drążek - 2 x 15 serii podchwytem -podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz po 3 serie na każdą stronę po 10 powótrzeń Biceps -wąsko [...]

Sprzedawcy celowo przedłużają aukcje tak by nabić sprzedane przedmioty, kto wie ile czasu wisi to ogłoszenie :) Co do profilu ograniczyli się tylko do podania grubości. Drążek to nie "nasa" i jeśli jesteś przeciętnym trenującym to spokojnie wytrzyma, ważniejsze jest mocowanie :) Zawsze możesz wybrać 2w1 :) >> [...]

[...] to było). Jest też coś takiego w programie BEARTH OF THE HERO, że 2xtyg robi się 30-45min kompleksów, a 1xtyg SINGLE REP STRENGTH -SRS; czyli 2-4ciężkie ćwiczenia po 1 powt (myślę, że 1-3powt też będą dobre): - drążek z obciążeniem - pistolety - ciężkie C&P (czy w Twoim przypadku push press + negatyw z 32!) - itp.. Zamiennie, z minimalną przerwą.

[...] x 1-2-3-4-5 (trochę mi się posrało czy ma być 4 czy 5, ale jako, że trening "lekki" to uznałem, że obcięcie jednej drabiny nie wpłynie na kulistość ziemi) Pomiędzy drabinami drążek podchytem: 1;2;2 Potem przyszedł długi cykl z podrzutem. Robiony tak jak opisują Ruscy: nadrzut - amortyzacja - stabilizacja - podrzut - kucnięcie - "dopchnięcie" [...]