dextr
ooo nie zauważyłem w rozpisce ;)
to czekamy teraz na 200
ile w obwodzie uda masz?
to czekamy teraz na 200
ile w obwodzie uda masz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Cisniesz!!! i nie wstydz sie fotek , czekamy na nie 
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-14 16:44:19
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-14 16:44:19
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
rafi77siemka
Dobrze ci idzie kolego
Oby tak dalej
pozdr
Dzięki. Powoli do przodu.
sidex95Cisniesz!!! i nie wstydz sie fotek , czekamy na nie
Jakby było co pokazywać to bym pokazał xD
Forma do bani, zero różnicy w wyglądzie, w porównaniu do ostatnich fotek.
dextrooo nie zauważyłem w rozpisce ;)
to czekamy teraz na 200
ile w obwodzie uda masz?
Zależy gdzie mierzyć 60cm+ bez spinki.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
105 kg było sprawdzianem dla lepszej motywacji przecież, fvck yeah!
Dopyerdalasz Venc! Tak dalej, pozdr
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-14 20:08:15
Dopyerdalasz Venc! Tak dalej, pozdr
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-14 20:08:15
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dobre w takim sprawdzaniu maksów jest też to, że potem sztanga jakby mniej gniecie, psychicznie oraz fizycznie.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
lMathew
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
840
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22661
A i stawy przyzwyczajaja sie do obciazenia. Nawet robiąc połowiczne, bądź ćwierć ruchy z 120% max'a stawy fajnie się adaptują - tak wodyn rozpisywał dla wuchty plan po operacji. Chyba ^^
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Dobre w takim sprawdzaniu maksów jest też to, że potem sztanga jakby mniej gniecie, psychicznie oraz fizycznie."
---> Mam dokładnie te same odczucia :) Nie ma tej głupiej obawy "o bosze, nie dam rady zrobić tej serii", bo wiem, że dźwigałem kurna więcej! :)
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-14 21:10:50
---> Mam dokładnie te same odczucia :) Nie ma tej głupiej obawy "o bosze, nie dam rady zrobić tej serii", bo wiem, że dźwigałem kurna więcej! :)
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-14 21:10:50
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
IMathew, Pawel
Dokładnie, dlatego niektórzy robią chociażby wychodzenia ze sztangą. Z ciężarem dużo, dużo większym niż maksy, żeby odpowiednio przystosować ciało do dużych obciążeń. Albo podnoszą sztangę ze stojaków opuszczonych np. do klatki piersiowej (lub niżej). Autopsy chociażby tak robi :)
Dokładnie, dlatego niektórzy robią chociażby wychodzenia ze sztangą. Z ciężarem dużo, dużo większym niż maksy, żeby odpowiednio przystosować ciało do dużych obciążeń. Albo podnoszą sztangę ze stojaków opuszczonych np. do klatki piersiowej (lub niżej). Autopsy chociażby tak robi :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Venc musisz sobie znalesc czlek co CI zrobi tanie ciezary ,Ja zreszta mam podbny problem mam sporo mniejszych krazkow po 5kg np i jak do mc zakaldam all to zaczyna brakowac miejsca na sztandze.
Ile spieta noga ?
Ile spieta noga ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ławeczka, ciężary, wyciąg dolny, lepszy drążek.
Taki sprzęt by mi się przydał, w tej kolejności.
63cm na spince, ale zdecydowanie "twardkość" mięśnia się poprawiła od początku cyklu. Gdybym wszystkie mięśnie miał tak "gęste" jak uda, to byłoby zacnie, no ale u mnie nie nogi są najsłabszym ogniwem, ale prostowniki. To one mi puszczają, przy wszystkich ćwiczeniach, a muszę przyznać że mocno się poprawiły w lustrze. Ale na zdjęciach tego nie widać. Chyba po prostu ciężko uchwycić słabym aparatem poprawę grubości prostowników :D
Taki sprzęt by mi się przydał, w tej kolejności.
63cm na spince, ale zdecydowanie "twardkość" mięśnia się poprawiła od początku cyklu. Gdybym wszystkie mięśnie miał tak "gęste" jak uda, to byłoby zacnie, no ale u mnie nie nogi są najsłabszym ogniwem, ale prostowniki. To one mi puszczają, przy wszystkich ćwiczeniach, a muszę przyznać że mocno się poprawiły w lustrze. Ale na zdjęciach tego nie widać. Chyba po prostu ciężko uchwycić słabym aparatem poprawę grubości prostowników :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
