Dzieki za szybką odpowiedź postaram sie bardziej sprecyzować. Białko zgodnie z etykietą 4 razy dziennie jem je rano na czczo przed treningien po treningu i na noc
[...] liczyć, ważne aby skupić się na jakości produktów. Tym bardziej, że jakiego kalkulatora nie użyjemy, to praktycznie zawsze walniemy się o jakieś 200-300 kalorii w jedną czy drugą stronę. W drugiej kolejności wykonałbym glukozę na czczo, lub od razu krzywą cukrową. Do tego możesz dorzucić leptynę, jeżeli masz problem z odczuwaniem sytości itp. :)
Mi najlepiej wchodzi na czczo. Dobierz dawkę pod siebie metodą prób tak żeby była odczuwalna ale nie przesadź bo może się zrobić nieprzyjemnie. Dokup kofeinę i synefrynę. Ale to wszystko oczywiście przy niższym BF. Weź sobie na samą docinkę.
czyli wiesz jak jesc i ulozyc sobie diete? to dobrze. aeroby rano na czczo i po treningu silowym minimum 30/40minut-po tym czasie dopiero zaczyna sie spalac tluszcz ankiete wypelnij! Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-27 08:24:38
No ok. ALe np jakbym robił taki mix : 1 banan + płatki + oliwa z oliwy + mleko ? i pił np.rano. Nie pisałem ale właśnie rano to mam najgorzej bo wstaje o 5 i niemam apetytu w ogóle. Najczęściej idę na czczo i dopiero szamam o 11:( martwi mnie to ile schudłem bo to prawie 10 kg
[...] ma ale czy potrzebne Ci aż tyle ? Jak chcesz robić tak to ja np bym wrzucił jeden dzień biegania w dzień treningu siłowego czyli 2 treningi w jednym dniu. Co do biegania na czczo dla mnie najlepiej. Osobiście biorę 10g Bcaa przed i idę biegać 40 min. Efekty są , czuje się dobrze więc polecam. Przede wszystkim trzymaj dietę i regularnie trenuj [...]
[...] inaczej. Zatem jeśli chcesz łączyć oba rodzaje treningów – obserwuj się uważnie zwłaszcza przez pierwsze miesiące, żeby uniknąć przetrenowania. Jeśli chodzi o bieganie na czczo – w przypadku treningów krótkich i niezbyt intensywnych, takich do 40 minut – ok, może być, ale dla podkręcenia metabolizmu nie ma to wg mnie specjalnie żadnego [...]
[...] jednak to jakie te efekty były do tej pory? Stwierdzenie, że jakieś tam były tak naprawdę niewiele znaczy. Kontrolujesz pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Bez tego nie da się określić efektów kształtowania sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt mało [...]
[...] Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po jakimś czasie pas nie spada to trzeba się zastanowić na zwiększeniem aktywności fizycznej lub zmniejszeniem kcal. Ich jednak masz bardzo [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow [...]
[...] chcialam. Poradzono mi zebym cwiczyla wspuecia z kolanami do wewnatrz i rzeczywiscie berdziej dziala na wewnetrzna czesc lydki. Ja zaczelam codziennie aeroby (rowerek) na czczo i 2-3 razy w tygodniu pilates. Poza tym dietka j.w. i teraz mysle nad masazami i zawijaniem w folie z kremami z olejkami aromaterapeutycznymi (cynamon - rozgrzewa, [...]
Trening silowy na czczo to raczej nienajlepszy pomysl,aerobowy owszem,ale silowy... Oblicz zapotrzebowanie Wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania sa tutaj http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 17:01:07
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Czyli mówicie, że przyczyna tkwi głównie w zwolnieniu metabolizmu? Może też faktycznie robić te aeroby na czczo? Jesli chodzi o inne ćwiczenia, to na razie nie bardzo. Ostatnio jak robiłem również inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 [...]
[...] biorę je w takim zestawie witaminowym, to prawda, że jeśli tabletkę połknę podczas posiłku, to wchłoną się tylko te witaminy, które są rozpuszczalne w tłuszczach, a jeśli na czczo, to tylko te witaminy rozpuszczalne w wodzie? I tak samo czytałem, ze prawie wszystko ogranicza wchłanianie cynku i nie ma sensu brać go podczas posiłku albo z innymi [...]
A tak jeszcze mam 2 pytania na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu już. Jak będę brać na czczo yohe to rozumiem, że mieszać ją tez z cofe? Czy tylko dodawac cofe do drugiej przed treningowej dawki? I czy mogę mieszać poranna dawke razem z WPI? Niby yohe poleca się na końcówkę. Jaki BF mniej więcej na oko mam na tym foto? Tak, żebym wiedział [...]
[...] jedziesz na yohe i później robisz sobie powiedzmy 2tyg przerwy w braniu i potem z powrotem. Przyniesie to jakiś efekt czy organizm już "posmakował" yohy i jego reakcja będzie znikoma? I jeszcze ost rzecz odnośnie tego brania na czczo. Bo niby białko też robi wyrzut insuliny więc rozumiem, że w tym wypadku też odpada łączenie yohy z białkiem?
Zagłębiłem się trochę w temacie samej kreatyny i zauważyłem, że wszyscy zalecają przyjmowanie jej na czczo... zarówno przy cyklicznym jak i ciągłym dawkowaniu. Czy to nie będzie się gryzło z TSE ? Czy przy codziennej suplementacji rownież mam dbać o to, żeby mieszać ją z dekstrozą lub sokami? Na redukcji staram się pić tylko wodę, żadnych [...]
nie musisz na czczo to jedna z propozycji] mozna rownie dobrze po sniadaniu pzred lub po treningu itp co do mieszania z dextro, sokami itd to mity a dodatkowo jak jestes na low carb tym bardziej odpada z racji wegli
