kreta przy redukcji - paw po pierwszej dawce

Zagłębiłem się trochę w temacie samej kreatyny i zauważyłem, że wszyscy zalecają przyjmowanie jej na czczo... zarówno przy cyklicznym jak i ciągłym dawkowaniu. Czy to nie będzie się gryzło z TSE ?
Czy przy codziennej suplementacji rownież mam dbać o to, żeby mieszać ją z dekstrozą lub sokami? Na redukcji staram się pić tylko wodę, żadnych cukrów...

nie musisz na czczo
to jedna z propozycji]
mozna rownie dobrze po sniadaniu
pzred lub po treningu itp
co do mieszania z dextro, sokami itd to mity a dodatkowo jak jestes na low carb tym bardziej odpada z racji wegli

A jak się ma do tego kofeina? TSE trochę jej zawiera a często przed treningiem i obowiązkowo rano, wypijam filiżankę espresso... Oczywiście pamiętam też o piciu sporej ilości wody.