Jak już sobie dopasujesz schemat czyli rozkład BTW itd do siebie to wtedy rozplanuj sobie posiłki (ja preferuję trening na czczo) np. 3 posiłki zjedzone po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób [...]
sibutramina i rimonabant ja mam 500/200 i nie mam zadnych jazd przez tydzien na jednej na czczo/do sniadnia od dzisiaj juz 2 druga wrzucilem kolo 16 i nic, czuje sie zayebiscie pobudzony tylko
[...] a katabolizm jest nasilony. Dlatego odrazu po wstaniu najlepiej byłoby jakiegoś antykatabolika albo białko ( najlepiej serwatkowe) zarzucić. Osobiście nie potrafie rano ćwiczyć na siłce, aczkolwiek aeroby na czczo jak tajbardziej dla osób redukujących tkankę tłuszczową. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
[...] interwały, tabata, hiit, większa intensywność siłowego. ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redu to ucinać kalorie. myśl też o tk. mięśniowej, która na pewno ucierpi przy zbyt niskiej podaży kcal. a co ile? rób pomiary co tydzień na czczo centymetrem, obwody ciała. jak przez 2 tygodnie nic się nie zmieni można myśleć o wprowadzeniu zmian.
W cyklu 5(tego z ubiegłego roku) w suplementach jest podany do stosowania Tribusteron. Mam pytanie jak go dokladnie brać tzn wiem że najlepiej na czczo i przed snem ale np przed snem biorę WPC i glutaminę - jak to rozłożyć?
[...] o ile moge ide na 3-4km biegu tempem 5min/km (wiem ze slabo ale po takiej dlugiej przerwie nie daje rady szybciej:/) i wtedy po godzinie staram sie jesc pierwszy posilek, ale zdarza sie czasami ze nie moge isc od razu pobiegac tylko dopiero po posilku i tu pytanie: czy to bieganie w ogole ma sens czy wtedy moze lepiej isc rano na czczo?
[...] nie wycisnalbym juz ani jednego razu... zdjecia wrzuce na pewno ale dopiero po miesiacu bede mial wtedy wieksza motywacje... uwazasz Saida ze ten wariant cwiczen jest ok (tzn przerwy miedzy seriami, ilosc powtorze etc) zaznaczam ze chcialbym tez odzyskac zwinnosc sprzed lat.... mo i co z tym bieganiem leppiej na czczo czy moze byc po posilku tez?
ze suplami nie mam co zwlekać zwłaszcza antykatabolicznymi bo waga zeszła juz ok 1.5 kg w miesiac ;) Jednoczesnie zrobilem rowniez na czczo teraz pomiary i nie ubyło nic za bardzo, wiec nie wiem co o tym sadzic. Chociaz 0,5-1cm w tą czy w ta to zaden wyznacznik bo moglem nawet w ciut innym miejscu zmierzyc,nie chodze pokreslony dlugopisem w ktorym [...]
no juz wiem ze na czczo nie bedzie dla mnie dobrą porą.A co z tą beta alanina? Każdy ma to uciazliwe swędzenie/prądy w roznych punktach ciała? Mam moze nadwrazliwosc? Poleciliscie mi brac 2 x dziennie po 3g ale narazie biore 1 raz dziennie z niechęcią :D Kwestia przyzwyczajenia,czy moze powinienem tego nie bhrac? Zmieniony przez - Pytacz_123 w [...]
Jaraj dalej bedziesz wieeeeelkiiii !!!!! Ponoc grass mozna stosować zamiast krety.Podam ci przykładowy cykl: 5g marychy rano na czczo(palić jako duży blunt) i 5 g tuż przed lub po treningu.Do każdej porcji trawy sete fety na lepsze wchłanianie.jako apteczne zma 1 tab extazy i 4 laxigenu.Na takim cyklu pojedziesz że hoho>
[...] MSM forte 11,2 Razem ok 202 zł Lista zakupów HMB 200 kaps ZMA 120 kaps Carbo 4kg Vitaral 30 tabl Glukozamina plus 90 kaps MSM 120 kaps dawkowanie Dzien treningowy Rano na czczo 2 kaps HMB Do posiłków w ciągu dnia 3x1 kaps Glukozaminy i 2x1 kaps MSM, 1 tabl vitaralu Po treningu 2 kaps HMB, 70 g carbo Przed snem 2 kaps HMB po 20 min 3 kaps ZMA [...]
Ok ,dzięki nie mam Apteki , mam z AndroChem 1tabs/8mg - zaczne od 1 i co ile dni zwiekszać? Brać z kofeiną? Przed treningiem a w dni NT na czczo? czy bez znaczenia
[...] sporo czasu zajmuje Ci trening.. ja na Twoim miejscu na poczatek nie ucinal kalorii z diety tylko dał aeroby, zaczynajac od 3x30min. w tygodniu po treningu silowym, albo na czczo, potem zwiekszal intensywnosc i czas aerobów a dopiero poooootem obcinał kalorie.. chyba ze zalezy Ci na szybkiej redukcji to mozesz dodac aeroby i obcinac kalorie, [...]
Miesnie sie nie zmniejsza ale tluszcz powinien Ci spasc. Do tego dorzuc jeszcze diete redukcyjna ( dzial odzywianie) i jesli bedziesz jezdzil na rowerze, biegal ( najlepiej na czczo rano) mozesz tez raz w tygodniu wedlug mozliwosci isc na basen. Polecam tez suplementy pomagajace przy dietach odchodzajacych typu: L-karnityna lub inne
[...] zmienic na diete na mase bo tu wychodzi 5 gram wegla i prawie 4 gramy bialka na kilogram przy odrobinie tluszczy a na tym to masy niezrobie.myslalem sobie,zeby rowerek na czczo ograniczyc do sesji z rana co drugi dzien a zaraz po rowerku oprocz samej serwatki dodawac jeszcze troche carbo,tak,zeby bylo np.1 do 1 stosunku wegla do bialka czyli [...]
[...] czy to odpowiedź precyzyjna, ale w ciągu dnia wcinam 3 posiłki z węglowodanami - za każdym razem najczęściej 50g brązowego ryżu lub kaszy gryczanej. Łącznie jem 5 posiłków dziennie - śniadanie i kolacja białkowe. Dodam jeszcze dawkonanie xpanda: codziennie rano na czczo 30min przed śniadaniem i 30min. przed treningiem w DT. Treningi pon-śr-pt.
O Venomie pytań kilka.
