czczo

[...] i opowiedz o problemach a ten skieruje cię na badania . Ja za malolata dawno dawno temu miałem takie problemy i to wlasnie brało się z tego że bardzo malo jadłem a potem gdy zjadłem coś cięższego na czczo to mialem odruchy wymiotne , z czasme gdy ustabilizowałem odzywianie wszystko minęło Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-13 12:31:53

[...] tak jak jest i ketoza dobrze funkcjonuje u mnie więc chyba nie ma tragedii. Zastanawiałem się nad zakupem tego izolatu z Vitalmaxa, tylko że jestem dość wrażliwy na chemię. Tzn w izolacie czekoladowym z Olimpa oddzielał się barwnik brązowy od całości i jakby osadzał mi się na żołądku. Nie ma opcji bym takie coś ypił na czczo lub po ostrym trenie.

plywanie na czczo byloby dobrym wyjsciem gdybys plywal przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił [...]

Hmm a jeśliby tak biegać rano na czczo 2km, a potem wieczorem (np.) już pójść na basen i śmignąc 1,5km kraulem przeplatanym z żabką? Trzeba się jakoś specjalnie odżywiać po takich aerobach?I jak z tą siłownią? Dodam, że raczej nie chciałbym też zwiększać mięśni nóg (powód? nogi mam naturalnie całkiem nieźle umięsnione, i z resztą są już całkiem [...]

[...] niezle waga 77kg przy 188cm to nie jest strasznie.. ;) nie chce z toba walczyc czy jak to tam nazwales tylko poprostu opisalem jak to wczoraj wygladalo i powtarzam. WLASNIE PO TO KUPILEM BIALKO. I tu kolejne pytanie... brac tak o: przed tym treningiem porannym co ma byc na czczo? na pewno bede bral przed snem, i kiedy jeszcze? przed silowym?

[...] efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. co [...]

[...] efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. co [...]

[...] więc sugerować się jej zmianami jako czynnikiem determinującym osiągane efekty budowy masy mięśniowej. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie stwierdzisz jaki jest progres. Poza tym można wykonywać zdjęcia sylwetki np. raz na miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby zachować tę [...]

[...] klatę gdzie moim maxem było coś w okolicach 60x5 a jeszcze treningi opuszczałem) ale mnie martwi pewna rzecz. Z założenia na masie powinno się tyc prawda? Przez parę dni na czczo było 74.1-74.7 a czasami i nawet 75.1. Dzisiaj rano już 73.5 ...przez ostatnie 3 dni jadłem coś koło 4000-4500 kcal żeby troszkę podbić sobie tą wagę. Wczoraj zjadłem [...]

no boosterki brane na czczo mogą podziałać zamulająco.

Wrzuciłbym CP po treningu , mono tak jak napisałeś rano na czczo, w DNT tylko 5 gram mono rano i chyba bedzie stykać. Kreatyne najlepiej brać w opdstępie godziny od posiłku/białka.Pozdr

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

co ty na to zeby biegac rano na czczo?rowerek raczej mam na silowni tylko a po treningu na silowni wolalbym sie skupic na miesniach brzucha wiec aeroby wole do poludnia ile minut tak biegac dziennie?

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

[...] nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli masz zapisane te pomiary, to wklej tutaj z każdego tygodnia. Wtedy zoabczymy jakie są efekty.

nikt nie ma pytań, więc ja dalej drążę (dopisuję do listy poprzednich) 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) 3 - co sądzisz o bieganiu z dodatkowym obciążeniem 4 - co sądzisz o aerobach na czczo

Skoro wiesz, że jadasz codziennie 4000 kalorii to zapewne również kontrolujesz obwody i masę ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo zapisując ich zmiany. Jeżeli przy takiej ilości obwody spadają, to dodajesz około 300-400 kalorii i dalej obserwujesz ich zmiany. Następnie wyciągasz odpowiednie wnioski na podstawie ich zmian. Nie widzę [...]

czytałem bardzo fajny art oka to jeszcze jedno lepiej na czczo biegac co nie?? bede musial wstac o 6 rano isc biegac wrócic na 7 do domu zjesc naszykowac sie i isc do szkoly dobry pomysl?? :D

pomin silownie i aerobuj na czczo, zalozenia co do aewrobw sa takei same

o 12 jesteś jeszcze " na czczo " ? lol