czczo

rano na czczo?? aeroby hymm..jakiś link?? pozdro!!p.s. cisnienie nie skoczy po 3-ech gie ??

[...] ani herbaty. Poczytaj troche na forum o diecie redukcyjnej. Mozesz tez zastosowac diete tłuszczowa lub montignac. 2. Trening - przede wszystkim aeroby! Najlepiej rano na czczo i po treningu. Na silowni typowy trening silowy zrob bo po nim wydajniejsze sa aeroby. Przed i po treningu nie ograniczaj za bardzo jedzenia. Aeroby zacznij od 20-30min [...]

Przy spalaniu tłuszczu najważniejsza jest właśnie dobra dieta. Poza tym wszystkie aeroby wykonywane na czczo jak bieganie , pływanie , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy [...]

[...] spozywczej :> bylo to slodkie ale bylem pewien ze zapewniam odpowiedni transport. Jesli zjesz cos tlustego to odczekaj minimum godzine, bo tluszcz uposledza wchlanianie kreatyny i pojdzie wszystko do kibla, ja bede teraz bral kreatyne na czczo rano po przebudzeniu, 20 min przed treningiem i odrazu po treningu razem z carbo. Pozdrawiam.

Cyganek, ile dajesz tej glukozy do 2-3 g kretki? 15-20 g bedzie spox?Jak biore z faza nasycenia to w fazie podtrzymujacej styknie 3g w nietreningowe na czczo i po 2 g prze3d i po treningu w dni treningowe?Pozdro!

co do kretki to ja biore 8-10 gram dziennie mysle ze jest to optymalna dawka :> jesli w 2 porcjach to bierz rano na czczo 5 gram i druga porcje przed lub po treningu 3 gramy, pamietaj zeby brac na pusty zoladek. Do kretki nic nie dokupuj bo nie spoteguje jej dzialania na tyle zeby bylo to oplacalne, kreatynke popijaj sokiem z winogrona i do [...]

AD1.idziesz do sklepu spozywczego i mowisz: dzien dobry, poprosze glukoze, lub to samo robisz w aptece ( polecam sklep bo jest taniej - ok.3zl) AD2.tylko 5g na czczo

Nie przejmuj sie tym... http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422-s4.html TSE mozesz jesć z porcją kreatyny na czczo przed sniadaniem

Ile czasu po wypiciu storma na czczo jadac posilek i czy bezposrednio po treningu dawac druga porcje storma? Stroma bierz 30 minut przed śniadaniem, ale jak chcesz to możesz i 5 min. 2 porcja bezpośrednio po treningu Ile czasu przed treningiem pic shocka i czy tez musi byc tu jakis odstep od posilku? Najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny przed [...]

Zmierz sobie glukozę na czczo lub przygodną glikemię u kogokolwiek na glukometrze.

to może zwiększ trochę dawkę mono i podziel ją na 2 części. jedna na czczo a druga 12.00-13.00. Aha i CP bierz przed treningiem A tak w ogole to ile mono biezesz??

[...] nic co ewentualnie mogłoby zagrozić naszemu zdrowiu, nasze przy stosowaniu 10 tabletek dziennie. Osobiście, gdybym miał wybierać, to stosował bym 2-3 tabletki rano na czczo i taką samą ilość przed treningiem. W dni wolne od treningów drugą porcję np. z obiadem. Jest to bardzo bezpieczny spalacz tkanki tłuszczowej. Stosowanie jednej [...]

kup sobie coś z L-karnityną, kofeiną i żen szeniem zarzuć 45 minut przez aero na czczo i będzie kól

Dawka kreatyny smiesznie mała o ile nie walisz stałej suplementacji. Zwieksz do 2x5 kaps, na czczo i po treningu. Przerwa nie bedzie za mała wiec bez obaw.

no dobrze, ale przy tym możesz mieć stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej do mięśniowej, brak wydolności (nie dbasz o serducho), zjesz coś ciężkiego np makaron i organizm tak właśnie reaguje. Poziom insuliny na czczo wiele by wyjaśnił

"w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do [...]

jest 1 opcja. kup zwykly monohydrat keatyny i jedz 5g rano na czczo i 5g po treningu

kup mono, 6 tyg cykl zrob pozniej 4-5 tyg przerwy i 5-6tyg na jablaczanie ( tanio i jest bardzo dobry TCM MC) zamiast aero kup carbo i tauryne- carbo do popijania kretki po trenigu, a tauryne 2x dziennie po jednym kaps, czyli ponad 1g w przypadku MC ranpo na czczo i po trenigu z kreta.

[...] wreszcie na wakacje pożadnie wyglądać ( narazie wyglądam jak dzik z bramki na dyskotece - ale taka juz jest masa ... ) Co do aerobów zamierzam jeździć na rowerku na czczo - do tego na pewno będzie basen bo chodze cały czas - zobaczymy Nastawiaem się na jakieś HCA - a dokładniej na thermę SNI - z tym że teraz juz zostały poj. sztuki i [...]

Ja bym udeżył z dawką 10mg z rana na czczo.