Witam, od jakiegos czasu jade cykl na horse power rano na czczo 1 miarka razem z tym 5g mono kreatyny, po treningu kolejne 5g mono i nie wiem czy dobrze robie ale na 30minut przed treningiem horse power kolejna 1 miarka, niektorzy pisza ze lepiej zjesc PO treningu ale na opakowaniu jest napisane inaczej.W kazdym badz razie kilka dni temu zakupilem [...]
[...] czaartym tygodniu cyklu an Cp + Tcm (za soba mam 2 cykle na mono) po cyklach na mono bylem zadowolony a tutaj 4 tydzien i zero efektow :-/ Dawkowanie : DT: tcm 4kaps rano naczczo Cp 10g przed treningiem DNT: Cp 10g rano na czczo okolo 15 przed obaidem 4 kaps Trening : Pon - Klatka + triceps Wt - biceps + nogi Sr - Wolne Cz - barki [...]
[...] bo pije naprawde SPORO tego zielonego naparu i to mocnego. aha i ta mono to skrot od monohydrate rozumiem? bo czytalem o dawkowaniu ...na opakowaniu pisza zeby w ciagu 5 dni brac po 20 tabletek potem 4-6 dziennie a na tym forum sa 2 sosoby jeden to ze rano naczczo 5g i po terningu 5 a w dni bez treningu tylko 5 an czczo ..tak lepiej?
Co powiniem wziąć po aerobach? Aeroby robię żeby spalić tłuszcz. Mam do dyspozoycji carbo, białko i glutamine 1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka? 2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici [...]
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
[...] zastantanawia się nad cyklem ,w którym bazą bylyby produkty: BSN NO xplode i HP + x pand + Anabolic Halo. Dawkowanie przedstawia się nastepujaco: w dni treningowe: rano na czczo Anabolic Halo, No X plode przed treningiem HP po treningu. w dni nietreningowe: rano x pand. Wczesniej mial cykl z 2 puch x pandu i mono. waga wzrost i wymiary zblizone [...]
[...] zużyć do końca puchę CP w tym cyklu. Aby to zrobić muszę brać 2 tygodnie po 2x9,5 g dziennie. Ale czy dobrze będzie gdy zrobię tak, że w: 6 tygodniu i 7 tygodniu CP rano na czczo mono po treningu CP na wieczór? I moje drugie pytanie: po treningu zanim będę mógł zjeść posiłek potrzebuję około godziny (na dojazd do domu). Tak więc zastanawiam się [...]
[...] podczas cyklu kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego [...]
[...] oceniane witaminki z Olimpu. Mój cykl planuje na 6-7 tygodni. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Czy tak jak niżej napisze jest dobrze czy mam dawkować inaczej: 1. Rano na czczo 4 tabletki cm3. 2. Po 30 minutach śniadanie. 3. Po obiedzie 2 tabletki witamin jedna biała druga niebieska 4. Po treningu 4 tabletki cm3 W DNT tak samo tylko bez pkt 4. [...]
[...] ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. [...]
[...] lekko się przeziębiłem i od paru dni nie czuję się na siłach żeby ćwiczyć. Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić sobie siłownię. 1) Czy brać kreatynę do końca tygodnia na czczo a od przyszłego tygodnia zacząć treningi i kontynuować cykl? 2) Czy może przestać brać, a przyszły tydzień poćwiczyć "na sucho" i zacząć cykl od nowa od kwietnia? [...]
[...] T-103 Kcal-2237 b-2,3 w-1,9 t-1,3 Nie za mało kcal ? To cardio może tak być jakoś po od razu po siłowym średnio lubię ... W dni nie treningowe jak robię samo cardio rano na czczo myślę że Basmati mogę wyrzucić i podbić wtedy z 30g tłuszczy? Warzywa daje gdzie tylko się da. Trening fbw 3x cardio/interwały 5-6. Zmieniony przez - KoliF w dniu [...]
Biegam dopiero niespełna 2tygodnie(zwykle rano) na czczo po mocnej kawie. Zwykle biegam 20-30minut w dość wolnym tempie(5razy na tydzień) Moim celem jest oczywiście schudnąć conajmniej 5-10kg. Pierwszy tydzień był bardzo cieżki. Nadeszła sobota i niedziela,a więc dzień bez biegania Miałem straszne zakwasy,z trudem robiłem przysiady. Jednak od tego [...]
[...] sobie zmieżyć cukier po śniadaniu i wyszło 60mg/dl i wydaje mi się że jest to trochę za mało,około 2 miesiące szybciej jak sobie mieżyłem przez tydzień to na czczo cukier miałem na poziomie 51-58mg/dl byłem u lekarza i swierdził że może to być lekkie niedocukszenie,i nic z tym nie zrobił,a ja wciąż sypiam pare razy dziennie i do [...]
Witam, zakupiłem tak jak m radzono na początek kreatyne z dextroza Vitalmaxa (taka zielona) i mam pytanie jak to brac, bo na ulotcce napsiane ze 5gr rano na czczo i 5gr po treningu. A jesli ja rano wstaje i przykladowo robie zawsze serie pompek, to brac powiedzmy 2,5gr przed pompkami i 2,5 gr po zrobieniu... ? czy jak? I napisane jest zeby [...]
[...] brak wody w miesniach. Podobno podczas fazy ladowania wegli wszystko wraca do normy, ale nie jestem do konca przekonany. Watpie, zebym robil cos zle. Codziennie rano na czczo jezdze na rowerku stacjonarnym w tempie 120-150 bpm przez 60 minut, pozniej 6 bogatych w bialko i tluszcz posilkow. Zapotrzebowanie ok 200kcal, ja dalem 2500. Przez ten [...]
"Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" takie info na opakowaniu sie znajduje.Brałem wczesniej gainera tez hi teca i były jakies bzdury na nim napisane co do brania,wynikało z nich ze w jednej porcji [...]
witam oto rozpis kreatyna mono DT rano (naczczo) i po treningu (od 5 min do 25 min pod treningu, zalezy czy cwicze na silowni czy w domu) DNT rano (na czczo i przed spaniem) po kreatynie zaraz biore dextroze , 3 miarki 6,5 lub 2 lyzeczki kreatyna zawsze 6,5 g bialko rano jakies 30- 40 min po wzieciu kreatyny 30 g popoludniu kolo 14-17 30g przed [...]
[...] -siłka sobota stojka+parter=2h ndz stojka+parter=2h Na siłownii fbw. Mam monohydrat , potreningowke recon , i anabol amino z hiteka plus białeczko. planuje brać tak: Na czczo rano 5g mono. Przed siłka 5tab amino ,po 5tab amino plus 5g mono plus białko. po treningach SW recon, 5g mono(tylko po tych w ktorych jest parter) , białko. Może być ? [...]
Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore [...]
