dawkowanie do oceny

witam oto rozpis

kreatyna mono
DT rano (naczczo) i po treningu (od 5 min do 25 min pod treningu, zalezy czy cwicze na silowni czy w domu)
DNT rano (na czczo i przed spaniem)
po kreatynie zaraz biore dextroze , 3 miarki 6,5 lub 2 lyzeczki
kreatyna zawsze 6,5 g

bialko

rano jakies 30- 40 min po wzieciu kreatyny 30 g
popoludniu kolo 14-17 30g
przed spadniem jakies 1,5 godz do 2 godz

noi od przyszlego tygodnia dorzuce do tego AAKG treca 120 caps
i zastanawiam sie jeszcze nad dawka (2-4 cpasow) i czy brac w dnie nietrenignowe
do tego oczywiscie complex witamin rano dziennie w tabletce musujacej , tran 2 razy po 2 kapsy, raz dziennie arthron complex

co byscie zmienili w tym i dlaczego?

wielkie dzieki za info , jeszcze poczytam troche artykolow o tym i sie zastanowie i najwzniejsze wyjdzie w praktyce jak bedzie to na mnie dzialac , aakg biore zeby poczuc jakas pompe przed trenigniem a nie jakies tam efekty wieksze i sie zastanawim czy to trzeba brac codziennie regularnie zeby to przynoioslo efekty czy to dziala szybko jednorazowo jak bede bral przed treningiem

porcja kreatyny to 5g, w dnt nie bierz przed spaniem, wystarczy rano.

aakg tylko przed treningiem i rano w dnt.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-07 11:47:42

na noc kretki sie nie oplaca brac, lepiej jakos po polodniu
2 razy dziennie po 5g

edit: albo jak wyzej w nt tylko rano

Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-05-07 11:48:30

AAKG w DNT nie dawaj, w dodatku masz tylko 120 kaps

nie zauwazylem, zejdzie ci szybciutko

wiem ze 5 g alto jest z tauryna i pisze ze w jednej porcji 6,5 jest 5 g krety i 1,5 tauryny
a aakg w DT brac rano i po trenignu zamiast przed i po treningu ?
i jaka ilosc polecacie capsow zeby przy 120 capsach zeby starczylo na wiecej i bylo czuc cos ? czy lepiej stosowac dluzej z 3-4 tygodnie czy lepiej krocej z zwikeszona dawka

niektorzy nawet dochodza do 8, zobaczysz ile bedie cie kopalo i bedziesz zwiekszal.

nawet jak by mial duzo nie widze sensu ladowania AAKG w DNT

michal09 a oco to chodzilo z tym "nie zauwazylem, zejdzie ci szybciutko" do czego to bylo ?? :)

to bylo do mnie, mniejsza o to.Jak masz fundusze dokuo AAKG duza puche. Satysfakcjonujaca dawka AAKG to okolo 10-12g dziennie. Na poczatku wystarczy mniej, pozniej zwiekszaj dawki.

AAKG wychodzi nieekonomiczne.