dawkowanie do oceny

czyli w dni treningowe lepiej brac rano i przed treningiem niz przed i po treningu aakg ? na wiekszosc stronach pisalo ze w dni trenignowe tylko przed i po treningu
a kiedy dokladnie brac aakg rano po kreaty nie ? bo bialku ? po jakims czasie odczekac ?

tylko przed treningiem bierz.

wielkie dzieki za info , jeszcze poczytam troche artykolow o tym i sie zastanowie i najwzniejsze wyjdzie w praktyce jak bedzie to na mnie dzialac , aakg biore zeby poczuc jakas pompe przed trenigniem a nie jakies tam efekty wieksze i sie zastanawim czy to trzeba brac codziennie regularnie zeby to przynoioslo efekty czy to dziala szybko jednorazowo jak bede bral przed treningiem