suple SW

20 lat, 187cm, 77kg ;)
Pon - siłka
Wtorek - stójka
Sroda- wolna
czwartek-stojka+parter=2h
piatek -siłka
sobota stojka+parter=2h
ndz stojka+parter=2h

Na siłownii fbw. Mam monohydrat , potreningowke recon , i anabol amino z hiteka plus białeczko. planuje brać tak:

Na czczo rano 5g mono. Przed siłka 5tab amino ,po 5tab amino plus 5g mono plus białko. po treningach SW recon, 5g mono(tylko po tych w ktorych jest parter) , białko. Może być ?
Zastanawiałem się też nad każdego dnia 5g naczczo mono plus 5g po siłce. a bo sw bez kretki. ale pomyslalem ze podczas parteru tez siłowo sie troche pracuje więc można wrzucić . Jak myślicie?

suple ,głownie do przyspieszenia regeneracji i większej śiweżości. Do tego witaminki i magnez. mysallem tez na zma ,bo srenio sypiam.

Zma pomoze jesli masz niedobor magnezu, cynku lub witaminy b6 inaczej cudow sie od niego nie spodziewaj. Zwiekszyl bym porcje amino przed treningiem a po treningu nie dawal jesli dasz bialko. Przy S.W 5 g kreatyny bedzie ok. Po silce najwyzej dawaj dodatkowa porcje

ja jestem zwolennikiem zma a w przypadku siłki + sw obowiazkowo

czyli w dn siłki 10g w pozostale 5g?

wystarczy po 5 każdego dnia

ok dzieki