SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suple na redukcji w SW

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 193
Cześć !

Zaczynam redukcje i mam zamiar się zabezpieczyć kilkoma produktami, jak również popracować tym samym nad wytrzymałością.
Trenuje BOKS i chodzę na siłownie:
pon/śr/piat - boks
wt/czw -siłownia
Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, połowa ćwiczeń zaczęrpnięta z filmiku treningu Insanity.
Poniżej wypiszę suplementy jakie chciałbym zakupić oraz mój sposob dawkowania jak ja to widzę, was prosiłbym o opinie, czy są one potrzebne czy raczej zbędne, i czy dawkowanie może być.

BCAA Powder HiTec - 13g na 30min przed aerobami na czczo + 13g przed treningiem boksu.
EAA ActivLab po każdym treningu tj. aeroby,siłownia,boks.
beta alanina - przed siłownią, aerobami, boksem
glutamina - bezposrednio po boksie.
________________________________________________________________

Czy owe suplementy będą dobrym rozwiązaniem? na przeznaczenie mam około 150zł. BCAA firmy Powder już mam zakupione.
Czy coś jest zbędne i należy coś podmienić?
Trening Boksu podzielony jest na kategorie.
w Poniedzialek budujemy wytrzymalosc,
Środa - pracujemy bardziej nad kondycją
Piątek - siła dynamiczna
Sobota - sparingi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 411 Wiek 106 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7605
BCAA ok, mozesz popijac nawet podczas treningu. Beta alanine dawkuje sie w stalych dziennych dawkach. Co do glutaminy to jest ona zbedna, zamiast tego zainwestowalbym w witaminy, omege 3 oraz ZMA, wiadomo jakies bialeczko tez sie moze przydac wedle brakow w diecie.. no własnie - diecie, zakładamy ze takowa istnieje

Zmieniony przez - Riox w dniu 2013-11-20 05:10:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12532
Glutaminę wywal, poczytaj badania o niej. Beta alanina, jedna dawka dziennie 4-5g starczy. BCAA Ok. Masz bardzo zawalony treningami tydzień więc ja bym postawił na jeszcze jakiś antykatabolik, kreatyna byłaby ok. Jeśli masz braki jakiś makro lub witamin w diecie to dokup białko i witaminy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 193
Wypisałem też EAA firmy ActivLab moglibyście się wypowiedzieć? Po każdym treningu czy to boks,aeroby,siłownia bym je dawkowal tak jak na opakowaniu. Glutamine stosowalem bardzo dawno temu i moge powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego uznania ubocznym , bylo spanie po 13h , przykladowo kładłem się o 22 to spalem do 11 nawet czasem do 12. Teraz tak, beta alanine, mam zamiar zakupic z firmy UNS ostatnio ktos poruszał temat i stwierdzil jest ona dobra, czy moge stosowac ja wraz z bcaa w tym samym czasie? czy zachowac jakis odstep? No i co do tego EAA to jak z tym. Mozesz byc czy cos innego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8075 Napisanych postów 149365 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184422
eaa ok, moze byc activlaba, chyba nawet najlepiej wychodzi w porownaniu z hiteckiem i olimpem
ba jak najbardziej w mixie razem moze byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 193
Pozwolę odświeżyc sobie temat, czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast EAA z ActivLabu był by zakup białka? Mam trochę braki ich w diecie. Tylko pytanie które? Chodzi mi o cene, nie drogie ale żeby wychodzilo ekonomicznie cena/jakosc. Myslalem nad HI-ANABOL PROTEIN 2250g HI TEC.



Zmieniony przez - Hego w dniu 2013-11-21 01:27:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8075 Napisanych postów 149365 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184422
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 358
zakup sobie jakis izolat. Najlepsze rozwiazanie po treningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11045 Napisanych postów 118974 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390701
Izolat wpc różnicy nie odczuje poza pieniędzmi w kieszeni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 193
A nie będzie lepszym rozwiazaniem np. zamiast kupna białka. Zakupić BCAA HiTeC i do tego EAA ? Nie będzie to samo? Czy juz lepiej te białeczko?

Zmieniony przez - Hego w dniu 2013-11-22 03:39:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11045 Napisanych postów 118974 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390701
Podobnie będzie jak Cię stać to bierz bcaa przed a eaa po siłowni


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-22 07:02:08

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań kreatyna

Następny temat

Zawroty głowy po hmb

WPC zestaw