suple na redukcji w SW

Cześć !

Zaczynam redukcje i mam zamiar się zabezpieczyć kilkoma produktami, jak również popracować tym samym nad wytrzymałością.
Trenuje BOKS i chodzę na siłownie:
pon/śr/piat - boks
wt/czw -siłownia
Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, połowa ćwiczeń zaczęrpnięta z filmiku treningu Insanity.
Poniżej wypiszę suplementy jakie chciałbym zakupić oraz mój sposob dawkowania jak ja to widzę, was prosiłbym o opinie, czy są one potrzebne czy raczej zbędne, i czy dawkowanie może być.

BCAA Powder HiTec - 13g na 30min przed aerobami na czczo + 13g przed treningiem boksu.
EAA ActivLab po każdym treningu tj. aeroby,siłownia,boks.
beta alanina - przed siłownią, aerobami, boksem
glutamina - bezposrednio po boksie.
________________________________________________________________

Czy owe suplementy będą dobrym rozwiązaniem? na przeznaczenie mam około 150zł. BCAA firmy Powder już mam zakupione.
Czy coś jest zbędne i należy coś podmienić?
Trening Boksu podzielony jest na kategorie.
w Poniedzialek budujemy wytrzymalosc,
Środa - pracujemy bardziej nad kondycją
Piątek - siła dynamiczna
Sobota - sparingi

BCAA ok, mozesz popijac nawet podczas treningu. Beta alanine dawkuje sie w stalych dziennych dawkach. Co do glutaminy to jest ona zbedna, zamiast tego zainwestowalbym w witaminy, omege 3 oraz ZMA, wiadomo jakies bialeczko tez sie moze przydac wedle brakow w diecie.. no własnie - diecie, zakładamy ze takowa istnieje

Zmieniony przez - Riox w dniu 2013-11-20 05:10:24

Glutaminę wywal, poczytaj badania o niej. Beta alanina, jedna dawka dziennie 4-5g starczy. BCAA Ok. Masz bardzo zawalony treningami tydzień więc ja bym postawił na jeszcze jakiś antykatabolik, kreatyna byłaby ok. Jeśli masz braki jakiś makro lub witamin w diecie to dokup białko i witaminy.

Wypisałem też EAA firmy ActivLab moglibyście się wypowiedzieć? Po każdym treningu czy to boks,aeroby,siłownia bym je dawkowal tak jak na opakowaniu. Glutamine stosowalem bardzo dawno temu i moge powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego uznania ubocznym , bylo spanie po 13h , przykladowo kładłem się o 22 to spalem do 11 nawet czasem do 12. Teraz tak, beta alanine, mam zamiar zakupic z firmy UNS ostatnio ktos poruszał temat i stwierdzil jest ona dobra, czy moge stosowac ja wraz z bcaa w tym samym czasie? czy zachowac jakis odstep? No i co do tego EAA to jak z tym. Mozesz byc czy cos innego

eaa ok, moze byc activlaba, chyba nawet najlepiej wychodzi w porownaniu z hiteckiem i olimpem
ba jak najbardziej w mixie razem moze byc

Pozwolę odświeżyc sobie temat, czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast EAA z ActivLabu był by zakup białka? Mam trochę braki ich w diecie. Tylko pytanie które? Chodzi mi o cene, nie drogie ale żeby wychodzilo ekonomicznie cena/jakosc. Myslalem nad HI-ANABOL PROTEIN 2250g HI TEC.



Zmieniony przez - Hego w dniu 2013-11-21 01:27:21

lepiej c6 wrzuc

zakup sobie jakis izolat. Najlepsze rozwiazanie po treningu :)

Izolat wpc różnicy nie odczuje poza pieniędzmi w kieszeni.

A nie będzie lepszym rozwiazaniem np. zamiast kupna białka. Zakupić BCAA HiTeC i do tego EAA ? Nie będzie to samo? Czy juz lepiej te białeczko?

Zmieniony przez - Hego w dniu 2013-11-22 03:39:35

Podobnie będzie jak Cię stać to bierz bcaa przed a eaa po siłowni


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-22 07:02:08