[...] ze dobrze pobiegac 40min przed treningiem silowym, by potem na treningu silowym spalac tluszcz, w jeszcze innym przeczytalem, ze najlepiej biegac po treningu, ze na czczo zle/dobrze, takze wybaczcie, zglupialem...:) Stad tez zalozylem temat by wyjasnic niejasnosci. Szczerze mowiac, bardzo mnie wciagnela tematyka zdrowego jedzenia itp., [...]
[...] do soków, którą będę mieć w przyszłym tygodniu i zamierzam z niej codziennie rano korzystać, także mam nadzieję że to również się jakoś przyczyni. Zazwyczaj ważyłem się na czczo lub po porannym załatwieniu potrzeb fizjologicznych. Data: 02.08.2017 | Waga: 106,1kg / tutaj dużo wody i syfu na pewno odeszło + jedząc dużo owoców i warzyw czułem jak [...]
[...] przerwie zalało mnie konkretnie mimo, że obciałem troche kalori to zero ruchu spowodowało + kilka cm w pasie aż do 99 cm. Na chwilę obecną waga to 85-86 kg, w pasie na czczo 91 cm. fotka na chwile przed podbiciem kalori i złamaniem ręki gdzie zalało mnie jeszcze bardziej można powiedzieć, żę to progres od marca do teraz [...]
[...] witamina B12, witamina D Jestem właśnie w 6 tygodniu cyklu 200mg cypionatu testosteronu (dwa zastrzyki na tydzień), oraz Novothyralu 100 + 20 (3 tabletki dziennie na czczo). Okazjonalnie brałem strzał z cholorodorku efedryny przed treningiem, ale już mi się skończyła. Kilka dni temu wziąłem pierwszy zastrzyk z HCG (2x Pregnyl 2500 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolne. Diety jako takiej nie stosuje jem tylko na oko mniej i jakoś schudłem te 20kg i trochę waga nadal spada choć nie tak szybko... W te wakacje ćwiczę rano ok. 10.30 na czczo. Piszę to bo czuję, że "znudził" mi się ten trening i do końca wakacji jeszcze wytrzymam, ale potem to już chyba stracę całkiem motywacje bo nawet ostatnio mam tak, ze [...]
[...] przy diecie redukcyjnej wymagane są aeroby, w grę wchodzi bieganie w DNT czyli 3x w tyg po min 40 min., czy będzie to efektywne rozwiązanie ? Chciałbym biegać rano na czczo czy wiążą się z tym ewentualne zmiany w śniadaniu ? 4) W treningu nie uwzględniłem mięśni brzucha, ponieważ się nieco pogubiłem w artykułach i nie wiem jaki trening tej [...]
[...] że mi się chce%-) WYMIARY: wzrost: 191 waga: ~81 łapa na spince: 35cm:)) przedramie na spince: 28,5cm klata w zwisie: 101cm bary w zwisie: 114,5cm pas: jutro na czczo%-) łyda na wspięciu: 39,5cm udo napięte: 59cm Jak widać jest lipnie. REKORDY Wyciskanie leżąc: 70x5 (w ostatniej serii progresji) Podciąganie podchwytem: 5/5/6/6 [...]
[...] będę zażywał to BCAA Olimpu oraz Jabłczan Kreatyny Vitalmaxa. Dawkowanie: BCAA tylko w dni treningowe: 5 przed treningiem i 5 po treningu. Jabłczan - Dni nietreningowe na czczo 5 kapsułek. Dni treningowe 5 przed treningiem i 5 po treningu. To chyba wszystko. Już bańka boli od kompa... Fotki postaram się dać niebawem jakies. [...]
[...] Protein Carbo - Olimp BCAA - Controlled Labs - Purple Wraath Od jutra ruszam z cyklem: Trec cm3 (jabłczan) + Univeral Shock Therapy Jabłczan będę stosował: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano Jutro dodam więcej info oraz uestetycznie temat :D Dziś lecę już spać pozdrawiam Was !! :) [...]
Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]
[...] początek treningów - czerwiec 2001, dwa lata ostrego katowania, 2 lata przerwy, rok sporadycznych treningów, ostatnie 7 miesięcy - powrót do formy z 2003r Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 111cm * udo(L/P) - 56cm/57cm * łydka - 40cm * biceps(L/P): 39cm/40cm * pas 79cm * kark 40cm * przedramię - 31cm Wyniki siłowe: *martwy [...]
[...] teraz juz plywam bardziej rekreacyjnie okolo 4-5 razy w tyg, treningi nie sa juz o tak wysokim natezeniu, ale plywam bo uwielbiam, do tego 2 razy w tyg biegam rano na czczo okolo 30-35km po lesie.Ogolnie w domu cwicze 3x dziennie 30 pompek + kilka podciagniec na drazku + wspiecia na lydki + "grzbietki" ABSII ( 4 razy w tyg ). raz w [...]
[...] mnie przywrócić do formy po chorobie, bo straciłem ok. 7kg gorączkując 2 tyg., i muszę powiedzieć, że po pierwszej puszcze jestem super zadowolony. DT: - 1 porcja KO rano na czczo - Special Two 2 kaps do śniadania, Gold Omega 3 2 kaps do śniadania. - Liver Detoxifier&Regenerator do któregoś z posiłków - 1 porcja KO przed treningiem + 6 kaps BCAA [...]
[...] Aktualnie biorę tylko Xtreme Tech Amino Fitness Authority, paczka w której jest 325 tabletek. Zacząłem już jakiś czas temu i powoli się kończą. Biorę po 3 tabletki na czczo, 45 minut przed treningiem i zaraz po. Czas na sesje zdjęciową http://images67.fotosik.pl/146/0dbbcb4438f08dd2m.jpg http://images69.fotosik.pl/145/dabcea700b29a805m.jpg [...]
[...] nadzieje, że większych błędów nie zawiera :) Plan Treningowy: Kopiuj-Wklej FBW by georgu dziękuję za niego :), HIIT oraz A6W rano przed śniadankiem i wychodzi na to, że na czczo. Przeciwskaznania: Zdrowy jak ryba Suplementy: Centrum-AZ,Gold Omega-3, Olimp Carbonox Ananasowy, Olimp whey protein 100% wanilia, Olimp Chela MZB zanim wypiszę [...]
[...] stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, czasami na czczo czasami wieczorem różnie. Wykonuję także ćwiczenia wzmacniające w domu, na nogi brzuch, pośladki, ramiona. Różne wymachy, pompki, brzuszki, albo 8min Buns/legs/arms. [...]
[...] mniejsze wartości odżywcze ma również sok z kiszonek. Kwas mlekowy w nim zawarty pobudza trawienie i niszczy niekorzystne drobnoustroje znajdujące się w jelitach. Wypity na czczo sok z kapusty (szklanka) szybko pokona kaca i niestrawność, dodana zaś do zupy zalewa z ogórków zapobiegnie atakowi migreny. CO I JAK KISIĆ? Kisimy nie tylko ogórki i [...]
[...] wykonywania HIIT’ów, trzeba mieć na uwadze kilka ważnych rzeczy: - nigdy nie wykonuj ich w dni, w których masz inne ćwiczenia (np. siłownię, aeroby); - nie wykonuj ich na czczo, ani z pełnym żołądkiem, najlepiej zjedz coś na 30 do 90min przed treningiem; - koniecznie zaczynaj od rozgrzewki! Nigdy nie podejmuj się tak intensywnego wysiłku [...]
[...] formy, z tym było średnio w moich dotychczasowych startach, dlatego mam co robić i powoli nastawiam się psychicznie na ostre cięcie. :-P Aktualnie ważę 109,5-110,0kg na czczo. TRENING Trenuję planem PUSH PULL LEGS 4-5 razy w tygodniu ale nie jest on jakiś sztywny. Do końca roku 2017 próbowałem progresji falowej ze sztywnym planem i były [...]
[BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME
