Witam! Szykuje cykl po wakacjach i tak wymyslilem, ze w dni treningowe rano na czczo cell pump porcja przed treningiem cell pump i po treningu 5g mono z optimuma juz mam zakupione a w dni nietreningowe z rana mono i cell na wieczorek Dieta,staz, reszta supli wszytsko jest to moj drogi cykl bedzie na kretce pierwszy byl na mono Co o tym sadzicie [...]
[...] maxivit witaminy 1 tab dziennie, troche warzyw i surowek, reszta wiadomo wg diety, aeroby 5 razy w tyg, dorzucam thermo speed a i najwazniejsze: chce zrzucic z 7-8kg, poziom bf oceniam na 20%, może troszke wiecej aeroby rano na czczo 2 dni aerobow , dzien przerwy , 2 dni aerobow, dzien przerwy itd. Trening silowy - hst Czekam na poprawki i ocene
[...] sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, skonczylem z pizza i czipsami. Do tego zaczalem biegac na czczo. Po bieganiu bylo mi strasznie goraco, chcialo mi sie wymiotowac i teraz najlepsze. Po kapieli do szkoly szedlem nowonarodzony - czulem sie wspaniale. NIE JADLEM [...]
[...] cholesterol 6,7 HDL 1,56 LDL 4,60 trojgl 1,19 Glukoza 6,0 6 stycznia 2010 Glukoza 5,9 Mocznik 9,0 GFR 82,44(Cos nie tak z nerkami czy moze kwestia diety?) Glukoza z sur na czczo 6,2 Sur po 2 godz 8,7 Cholesterol calk 7,3 Waga 79kg Czy na bazie tych dostępnych wyników można twierdzić, że coś możnaby zasugerować w kwestii diety innego? Ojciec [...]
[...] że bazylia wykazuje potencjał hipoglikemizujący. Oznacza to, że może obniżać podwyższony poziom „cukru” we krwi, występujący zarówno po posiłku jak i mierzony rano na czczo. Innymi słowy można powiedzieć, że bazylia ma działanie „przeciwcukrzycowe”. Co to oznacza dla sportowców? Wiele wskazuje na to, że substancje aktywne zawarte w tej [...]
[...] i szybko łapie nieczyste kilogramy)i poprawa siły bez utraty kondycji (trochę namieszałem chyba) . Może nawet zaproponujecie jakieś suple które by to wspomogły. W dni pomiędzy siłownią biegam. Posiadam b-alaninę i zastanawiam się nad zakupem monohydratu kreatyny(5g na czczo i 5g po treningu). Co o tym sądzicie, doradźcie coś, jakoś wspomóżcie.
[...] sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone miesnie; [...]
[...] wiele do spalenia bo bf niski. Diety ścisłej nie ma, ale są przestrzegane zasady n.t odżywiania w sportach siłowych. Problemem jest to, że z rańca trudno zażyć kreatynę na czczo, bo bezpośrednio po dawce kreatyny jest śniadanie, ale z tego co się rozeznałem to ten fakt nie ma, aż tak destrukcyjnego działania na wchłanianie. Trochę suchych [...]
Mam pytanko!!! Od 12 lutego biegam! Na początku codziennie po ok 30 min (rano, na czczo), teraz od ok 2 tyg co drugi dzien po ok 50 min(roznie raz rano raz wieczorem), poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez [...]
[...] ktory rozpoczynam od poniedziałku to : saw , cm3 , nutrend bcaa , activlab daa , caseina treca i vitaminki olimpu poukładałem to sobie mniej/wiecej tak koło 8 pobódka na czczo : porcia -cm3 koło 9-10 silownia - porcia sawa 10 g i aminiki przed i po siłowni , także po siłowni cm3 do obiadu witaminy z olipmu i przed snem 3 tapsy daa i porcja [...]
[...] brania supli ( nie będę wspominał o jedzeniu bo trzymam się planu konksewentnie ) i proszę o skomentowanie obecnego planu czy coś jest niepotrzebne , czy za dużo itp : - na czczo 5 g kreatyny i 10 G bcaa -30 min przed śniadaniem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka - do śniadania 2 tab. Omega 3 + 1 tab. Witamina D3 -30 min przed obiadem Thermo [...]
[...] nie wystarczy. Waga na koniec redukcji wynosila 74 kg, 10 stycznia 77kg, dzis rano 86kg. Wymiary z konca redukcji i 13 lutego (nie mam obecnych, musialbym jutro rano na czczo zrobic) pas (na wysokosci pepka 81cm -> 86 cm Biceps 35cm -> 38cm Nie wiem czy wszystko opisalem zrozumialem, chodzi mi o to, ze poprzez zwiekszenie tluszczy kosztem [...]
[...] bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac cp+hmb 15 minut puzniej Bcaa 15 minut po nitroprogen przed treningiem 30 minut creatine megacaps(mono)+dextrosa 15minut przed treningiem Bcaa+aakg po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem bramkarzem w piłce ręcznej. W trzy miesiące zszedłem jakieś 10 kg z wagi (startując z 86kg) od czerwca, ale przez swoją głupotę znowu się zapuściłem i teraz ważę na czczo ok. 80kg. Do jakiej wagi musiałbym zejść licząc, że traciłbym tylko sam tłuszcz? 5kg? Więcej, mniej? I w ile czasu? Dwa miesiące? No i mam problem z treningiem. Piłkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SIŁOWNIA! Której mi tak brakuje bo do tej pory mam do dyspozycji hantle, drabinki i... podłogę :D. Więc: Zamierzam przez te dwa tygodnie trzymać dietę, codziennie rano na czczo trening cardio 30 minut i co drugi dzień trening FBW, który przedstawiam niżej :) : 1. Nogi: - Przysiady ze sztangą 2 serie po 12 powtózeń - Wspięcia na palce w staniu [...]
[...] wykryto u mnie guza przysadki mózgowej wielkości 3 na 4 milimetry. Przez te 4 lata guz urósł do 5mm. We wrześniu bylem w szpitalu na badaniu hormonow. Poziom prolaktyny na czczo w bardzo spokojnych szpitalnych warunkach mam 23.82 ng/ml. Po podaniu metokroplamidu mam 120'-73 i 60'-47,82. w Poziom chormonow wzrostu te mam podniesiony pomimo ze [...]
[...] parę pytanek.Mam 180 cm.waże 85 kg.Tahi trenuje 5 razy w tyg.po ok 1,45h razy w tyg.biegam trening siłowy wykonuję 2 razy w tyg.zajmuje mi on ok.40min. Pon.Rano bieg na czczo,wieczorem Klatka-2 ćwiczenia po 4 serie,barki tak samo,następnie ramiona po jednym ćwiczeniu w 5 seriach.pozostałą 1godz.trenuję thai Wt.wieczorem 1,45h thai. [...]
[...] cały dzień jakoś mi ciężko zasnąć. niski poziom cukru wpływa na mnie niedobrze. Gdy jestem na zbilansowanej to jest wszystko pięknie gdy wstaję rano i jestem na czczo jeszcze to mam takiego powera do ćwiczeń że poezja. Wystarczy jednak że zjem posiłek wysokowęglowodanowy np. owoc + owsianka to od razu przez 4-5 godzin nie mam na nic [...]
