[...] miedzy aminokwasami skoro to tez bialka tylko rozlozone?) proszek kwasowo zasadowy np rano po posilku czy przed drugi posilkiem i jak sie ma do innych srodkow shock przed treningiem to tez wiadomo i niemam pyt amino po treningu a w dni nie tren? lepiej rano wieczorem po pracy czy jak ? mono jak zawsze na czczo i po tren to tez niemam pyt.
[...] diete posiadam Teraz napisze jak ja widze to stosowac ale chcialbym aby ludzie znajacy sie na rzeczy wprowadzili w razie czego korekty Rano wstaje biore 4capsy krety(na czczo) za 20min jem sniadanie po czym spozywam 2caps tranu. Godzine przed treningiem pije gainera (w dni nie treningowe nie pije). Po treningu 4capsy kreatyny (i tu mam [...]
Witam, mam parę pytań co do systemu żywieniowego jakim jest IF 1. Czy można ćwiczyć w oknie żywieniowym. czy koniecznie trzeba na czczo? 2.Czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu? 4. Można łączyć IF z LC? 5.Czy [...]
[...] wycinke która bedzie trwała 4-6 tyg ( spokojna, nie drastyczna) do zgubienia kilka kg. stopniowo z tyg. na tydzien bede obcinał węgle Czy po porannych aerobach/HIIT na czczo mam przyjąc jakieś węgle proste ? Na ogól moje snaidanie wygladalo tak ze rozpoczynalem je od czegoś słodkiego(konfitura, miód) aby uzpelnić szybko glikogen pozniej [...]
[...] Zalezy mi na zrzuceniu jedynie brzucha, przy progressie obwodow innych czesci ciala, jestem swiezo po chorobie ukladu pokarmowego, wiec masa 77, byla 81,5. Brzuch w ciagu 2 dni spadl z 88 na 85( na czczo). Poradzcie mi, czy dobrze robie, lub nakierujcie ;) Dziekuje Pozdrawiam BrandezzZ Zmieniony przez - BrandezzZ w dniu 2009-01-04 18:30:27
[...] 5g BCAA, 1xMC AAKG około 40 min po trenigu: 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 kaps ZMA, 0.75g tribullusa Mam pytanie, jak w to wszystko włączyć storma i shock therapy? Storma wiem ze rano na czczo, ale jak po treningu? razem z weglami i resztą?? I co z shockiem, kiedy przed treningiem - po weglach, czy przed..... Panowie pomózcie
[...] jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze wtorek,czwartek,sobota i myślę o bieganiu na czczo przez pół godziny. Czy jak zacznę biegać i będę to robił 3 razy w tygodniu (dni nietreningowe oprócz niedzieli)przez 4 tygodnie nie zaczne spalać mięśni? Czy to [...]
[...] wiem jak mogl by mi to ktos rozpisac ? aktualna waga 102kg wzrost 192cm (aktualnie jestem na masie) ale czas zaczac rzeźbe moja sugestia to: DT 2x kaps thermo speed rano na czczo 30 min przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed treningiem DNT 2x thermo przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed biegami na bierzni [...]
[...] takie połaczenie cm3 trca + Dymatize dyma-burn extreme ? cm3 przed treningiem i po treneigu ( + dodtakowo przed trenigiem reszta aakg ktore mi zostało) a dymatize rano na czczo i po obiedzie ? Dieta cały czas low carbo dalej. Tyle ;) trening dalej masowka + areoby + jogging. czy macie jakiej inne porady ? lepsze połaczenie innych odżywek ?
[...] i czytajac rozne opinie, powoli dostaje świra ze względu na to, że nie można go łączyć z produktami lub suplementami zawierającymi wapń...., wieć poranna suplementacja na czczo odpada jak chce zjesc nabial, w okresie srodka dnia tez slabo, jak sie np pije shake z zielonych warzyw ze spiruella i chlorella , pozostaje przed treningiem , na noc [...]
A więc przejdźmy do sedna: Wiek: 14 lat (8 marca) Wzrost: 170cm Waga: 50kg na czczo Cel: Nabranie masy Następny cel: Zamiana tego co się zgromadzilo w mięsnie Dotychczasowe jedzenie: ŚNIADANIE - chleb wieloziarnisty + plasterki szynki + plasterki sera + mleko 3.2% e.w cola OBIAD - wszystko to co mama nagotuje ;P KOLACJA - to samo co na śniadanie [...]
[...] nie zrobie treningu+aero bo sie nie wyrobie czasowo poniewaz nie mam tak wczesnie otwieranej silki a wieczorem nie jest otwarta do pozna...wiec pytanie czy dobrze bedzie jak rano na czczo j**ne aero a wieczorem po pracy trening silowy?czy jednego dnia wieczorem silowy a w dzien wolny(narazie przez 2tyg mam wolne od mma)rano zrobic aero nadczo?
[...] i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby przynosiła zamierzone efekty? z [...]
[...] treningiem i 9g CP po treningu. N: CP 9g rano i 9g CP w porze treningowej. Po 1 MegaCaps tauryny do wszystkiego -- Problem w tym ze mi ten smak CP pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl do gustu i zoladkowi tez :) Mam jeszcze niedokonczone mono z biogenixa. Jak teraz pozmieniac?: T: CP 9g + przed treningiem i 5g mono po treningu N: [...]
Czesc, Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie: Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa. Nie jestem pewien i prosze o poprawki: Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile [...]
[...] będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. I teraz moje pytanie: kiedy mam wykonywać te aeroby(rowerek)? Rano na czczo(wcześniej wszyscy to polecali, teraz czytam, że one spalają głównie mieśnie) czy może już po posiłku, tylko jakim i o jakiej porze dnia? Nie mam żadnych suplementów, [...]
Witam Trenuje Bjj 5 razy w tyg po 1.5g do tego co 2 dzien 45min biegu z rana na czczo oraz 3 razy w tyg silownia. I teraz pytania odnosnie do tego: - jakie suple do 100zl miesiecznie byscie mi poradzili ( niewliczajac omegi-3 , vitamin i carbo bo to zazywam regularnie ) - jesli mam 2 lub nawet 3 treningi dziennie to jak wyglada wtedy [...]
[...] # Trening * 30 min przed treningiem kolejne 5g Kreatyny * 20 min przed treningiem BCAA # Po Treningu: * BCAA Dzień Nietreningowy: * BCAA rano przed śniadaniem (na czczo) * 5g Kreatyny po śniadaniu # O godzinie której zazwyczaj trenuje: * 5g Kreatyny proszę o sprawdzenie oraz o ewentualną korektę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] odzywki byscie proponowali do xpanda?? Chce przybrac na masie kilka kg i troche sile a wydalem 120 zl na xpanda to wole dorzucic na jakies bialko albo cos niz brac samego xp ale z ryzykiem osiagniecia slabych efektow. I jeszcze jedno jak najlepiej brac xp rano na czczo w DT a w NT o dowolnej porze w ciagu dnia 1 raz?? Pozdro i z gory dzieki...
