czczo

Te dwa kilogramy tak naprawdę niewiele nam mówi. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wspominasz, że obwody ciała coś tam się zmieniły. Napisz dokładnie jak to wyglądało w perspektywie czasu. Jest to dość istotne. Jeżeli poszło te dwa kilogramy, a obwód w pasie nie [...]

Ja brałem po posiłku i na czczo i zdecydowanie lepiej jest po posiłku, choć bigger twierdzi co innego, popierając to jakimś naukowym żargonem. lucek

Jak długo przeciętnie będe musiał czekać na efekty jeśli biore 2 g dziennie? W dni nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i wieczorem 2. W treningowe 1 tabletka rano, 1 przed treningiem, 1 po, 1 wieczorem.

polecam aeroby czyli to co robilas do tej pory mniej wiecej, ale np rano przed sniadaniem (na czczo) no i oczywiscie dietka

[...] co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww? jakie w posiklach przed i [...]

[...] warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo.Wstaw dietę do oceny .

[...] czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo.Wstaw dietę do oceny . Obecne makro w mojej diecie: ~ 150 - 180g białka ~ 70g tłuszczy ~ 270g wegli Diety ustalonej nie mam, jem tak żeby wpasować się w makro i [...]

rano na czczo najlepiej cwiczyc aerobowo miń.30 minut wiec przydalby sie rowerek lub steper... jezeli chodzi o sprzet do cwiczen silowych to najlepiej regulowane sztangielki + ew.laweczka do cwiczen na gorne partie.. na uda b.dobre sa wykroki ze sztangielkami,przysiady i martwy ciag... silowo mozesz cwiczyc wieczorem... przegladnij tez atlas [...]

w zaleznosci czy to sa sulpe czy odzywki ! odzywki(gainery, bialko, bulki) mozesz brac po posilku w trakcie dnia (uzupelnienie diety ) a suple np, takie jak kreatyna trzba brac na czczo ADIK

poto zeby w dnt ladowac prosta forme kreatyny ;) a w dt na czczo prosta forma kreatyny a stack przed trn

jesli masz byc na czczo i robisz dla siebie badania nic nie bierz

jesli masz byc na czczo i robisz dla siebie badania nic nie bierz badania do woja niech bierze bo się boi podwyższonych

[...] na grupę otrzymującą 1 g berberyny oraz placebo. Po 3 miesiącach porównano wynik badania. W grupie stosującej berberynę zaobserwowano zmniejszenie stężenia glukozy w osoczu i lipidów w surowicy. Glikemia w osoczu, na czczo i po obciążeniu spadła z 7 do 5,6 i z 12 do 8,9 mmol/l HbA1c (poziom glikohemoglobiny A1c – średni poziom glukozy we krwi)."

W weekend ćwiczę rano na czczo

Komand tak to wiem ze przed interwałami nalezy coś zjesc :) ale na poczatku roku szkolnego ( wrzesien ) biegałem na czczo i po połowie trasy nie nmialem siły więc lekki posiłek mi nie zaszkodzi :)

Moim skromnym zdaniem to kawa sypana jest zdrowsza, ale na czczo przed treningiem to najlepiej pic tą niskodrazniącą, bo tą zwykłą to można sobie żołądek popsuć niestety.

Na sąsiednim forum (trening) śledzę dyskusję nad wyższością HITTa nad aerobami, lub na odwrót jak kto woli . Przeszczepie tu pytanie które tam zadałem: cel redukcja bez utraty mięsa - aeroby robimy na czczo czy przedtem zapodajemy WPC ? (jeżeli chodzi o HIIT sprawa raczej jasna- zawsze z białkiem)

Stąd własnie pytanie: czy na czczo czy z WPC ?

To Rothen napisal ze aero mozesz na czczo a HIIT z bialkiem

ja ale wy naprawde po pierwsze po co robic aero na czczo Po drugiepo co czekac na posilek po treningowy po czecie na co komplikujecie rzeczy proste