[...] 81+.. Pytanie : 1. Czy BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. Na czczo, przed lub po treningu. Czyli brac przed czy po?, i czy jesli PO to czy moge od razu z BCAA itd tez ją wziac itd?.. Prosze o rade i najlepiej rozpisac jak to wszystko [...]
[...] sie nad tym czy ma być rospuszczona w żołądku czy dalej. Sądząc po końskich wymiarach (OLIMP) może ma sie oprzeć kwasom i działać dalej . No ale to nie moja specjalność ztąd te pytanie. Acha jeszcze jedno czy było by wskazane by łyknąć z dwie table na treningu, wkońcu po ćwiczeniach trzeba sie najeść a z tego co wiem lepiej ją zjeść na czczo ?
[...] i skutecznie przeprowadzic te redukcje? Obecnie waze 55,8kg, mam 163cm wzrostu i 15 lat (kobieta) Trenuje 5x w tygodniu- boks i kickboxing po ok.1h-1,5h Do tego biegam 1x w tygodniu 10km i 1x 6-8km (na czczo) Moje zapotrzebowanie to 2218kcal Przez ostatnie 2 tyg. jadłam 1800kcal, zero słodyczy, żadnego cheat meal'a, czy wyjscia poza 1800
Witam. Mam aakg treca 240 kaps, tcm olimpa 400 kaps i bcaa olimpa 500g jak to brac>? poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa. jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle. [...]
[...] dawkowanie a na opakowaniu inne a na jeszcze innej stronie inne O.o ) Póki co biorę w dni treningowe 4 tabletki na 45-30 minut przed treningiem (trening trwa kilka godzin więc nie boje się że się nie wchłonie tak szybko ) a w dni nie treningowe 2 tabletki rano na czczo przed porannym rozruchem. Ważę 70 kg. Mogę pozostać przy tym dawkowaniu ?
Chciałbym się zorientować czy któraś z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po [...]
[...] Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA: Czy BCAA Hi-Tec'a będzie okej? Wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek. - chce na czczo biegać z rana Również - czy ktoś mógłby polecić jakieś znośne białko do uzupełnienia diety? Dzięki za odp.
waze 68kg 17 lat, biore kreatyne od tygodnia ale nie czuje efektow, biore w dt. 3x3g i w nt. 1x5g na czczo, mam kreatyne IHS creaplus, z tauryna, wiec na 5g produktu przypada 4,5g kreatyny. Czy takie dawkowanie jest dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w [...]
[...] o 19:30 pasuje iść na siłownie bo czynna jest do 21. Teraz pytanie czy pół godziny przed treningiem (czyli pół godziny - ew. 40 minut po kolacji) brać kreatynę? Biorę już od ponad tygodnia i zostały mi 2 tygodnie. Biorę na czczo 3 tabletki, przed treningiem 3 i po treningu 3 Biorę jabłczan cm3 Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-06-10 18:49:11
Rano na czczo 10g bcaa + bieganie Pozniej sniadanie i do niego witaminy i 1g karnityny. Wieczorem 30min przed treningiem silowym 10g bcaa i porcja napalmu (shot 30ml, 2.5g beta alaniny 1g tauryny 200mg kofeiny) Dobrze to rozlozylem ? 10g mojego bcaa zawiera 2g tauryny. Porcja napalmu 1g tauryny więc wychodzi mi 5g dziennie a wczesniej jej nie [...]
[...] mega caps. Obydwie po 150 kapsulek. Chcialbym sie dowiedziec jakie dawkowanie da najlepsze efekty?? Biore je juz drugi dzien i dawkuje je na razie: 4 kapsulki rano na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe tak samo. Jakie wedlug was bylo by najlepsze dawkowanie?? Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe brac 2 kapsulki TCM rano i 2 [...]
[...] łączyć dawkowanie danych odżywek. Zakupiłem jabłczan kreatyny 1100 oraz l-glutamine 1400. Jabłczan podobno bierze się 2 razy dziennie po 4 kapsułki ( 1 porcja napewno na czczo a druga? - po treningu czy przed? ). Jeśli chodzi o glutamine czy codziennie rano po przebudzeniu 3 kapsułki L-Glutaminy, dodatkowo w dni treningowe bezpośrednio po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dopadła mnie kontuzja. Już jest okej i moje pytanie: Co zrobić z suplami? Brać, sprzedać czy odstawić? Obecny plan treningowy: Pon-pt, 9:00 trening na worku bokserskim na czczo, pierwszy posiłek, ćwiczenia kalisteniczne(lub street workout jak kto woli) + jakieś truchty może wpadną. Dieta: 5 posiłków, nie liczę dokładnie kalorii, wszystko [...]
[...] na zdjęciach mogę powoli zacząć myśleć o rozpoczęciu okresu masowego ? Udało mi się na przestrzeni 3 lat ( z przerwami i wpadkami) zredukować 40 kg. Obecna waga to 88 kg na czczo. Jaki poziom BF "na oko" posiadam ? /SFD/2024/2/16/b2183e70dbc94c4c9d36ab036fdafcf3.jpg /SFD/2024/2/16/674335d842704670914013a6d7acb61a.jpg [...]
[...] a potem zwiększać. Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej na czczo jedynie po mocnej czarnej kawie ze stevią. Wydawało mi się to skuteczniejsze, ale wolę zasięgnąć niezależnej opinii. P.s. Czy w czasie redukcji tradycyjny trening [...]
[...] tluszcze i bialko, wspomagam sie odzywkami w celu uzupelnienia diety jak i suplementami, w celu zabezpieczenia masy a takze zwiekszeniu termogenezy. 5 razy w tygodniu na czczo po zazyciu kreatyny, glutaminy i thermogenikow jezdze ok 35 minut na rowerze. 15 MINUT po tym mam swoj pierwszy posilek i tutaj mam jedno pytanie. Spozywam ok 100gr [...]
Ludzie mam pytanko, o jakiej porze dnia najlepiej brac METANABOL? Przykładowo jak jest tydzień gdy bierze sie 3 tabsy dziennie. To pierwsza rano na czczo, druga po obiedzie i trzecia na noc? Czy 3 na raz po treningu? Napiszcie jak wy uważacie czy jak bierzecie dzieki za odp. Pozdro
[...] oponkę? I po drugie czytałam na jakimś forum że jak przed tym treningiem zje się lekki posiłek to spala się wtedy tkanka tłuszczowa. Natomiast jak robi się ten trening na czczo to spalają się mięśnie. Czy to prawda? Pytam ponieważ mam trochę za bardzo umięśnione nogi i są one nieproporcjonalne do reszty ciała i chciałabym spalić je trochę. [...]
[...] dzis wszedl ostatni strzał w tym tygodniu razem ogolnie w tym tyg poszlo 4,5 ml Susty kiedy najlepiej zrobic badania na testosteron ? moze byc w poniedzialek ? jakie godziny najlepiej i czy byc na czczo czy jak ?? czy moze badania robi sie w ten sam dzien co przyjęto strzał zeby testo było wyższe czy jak .. prosze o wytłumaczenie dzieki
