czczo

[...] że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym właśnie polega [...]

pump pzred treningiem a massakra po treningu, też z rana na czczo,no i massacra w dni nie treningowe

Jeśli nie chcesz zrzucić mięśni to nie biegaj na czczo.Jedz 5-6 razy na dzień nie wielkie porcje , wyrzuc z diety slodycze i slodkie napoje , bialego chleba , szybkie niezdrowe posilki.Pij duzo wody i weź się za aeroby 3-4x w tygodniu.od 35min-1h.Co do roweru to proponuje Ci HIIT bo zwykle jeżdżenie wiele Ci nie spali(z własnego doswiadczenia).Co [...]

daj 1 rano i 1 przed trenigiem jak bedziesz chcial zwiekszyc to przed treningiem dawaj 2 mozna brac na czczo

1. Obojętne 2. Brałbym na czczo przed bieganiem Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-25 16:59:26

Aeroby na czczo to zły pomysł ponieważ będziesz palił mięśnie. Lepiej coś zjedz przed bieganiem, jakieś dobre białko. Co do biegania wieczorem, możesz tak robić, kiedyś testowałem ten sposób i co się okazało, że w 2 tygodnie poleciało 6 kg. jednak mięśnie też spaliłem. Dlatego najlepiej na noc jakieś wartościowe białko.

nie biegać na czczo ???! ale wtedy jest najnizszy poziom glikogenu i szybko włącza się spalanie tłuszczu... to jak to w koncu jest ?? -jeść/nie jeść przed bieganiem ? mieśni mam ilosc wystarczającą...chce tylko spalic tłuszcz... ( 8/ nie lubie biegac z jedzeniem w zoładku...)

Jeśłi masz poziom tłuszczu na odpowiednim poziomie i naturalne mięśnie spadków najprawdopodobniej nie będzie. W dodatku jeśłi lubisz ćwiczyć z pustym żołądkiem to nie widzę przeszkód z tym że jest jedno ale jeśli na czczo to nie powinien być to wysiłek intensywny

Moim zdaniem aeroby, na poczatek 3*tyg. po 30min, najlepiej z rana na czczo, potem mozna zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Moze byc jogging, stepper, plywanie, rover stacjonarny. Wiecej n/t treningu dla kobiet znajdziesz w FITNESSIE, polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 tam jest wszystko. Milej lektury Pozdro no pain, [...]

jednak kawa nie zdziala cudow 30-60 efki+200-400 koffy na czczo i w razie co to samo po paru h

[...] Wysoka byłaby gdybyś pracował fizycznie w hucie, czy tartaku. Nie zmienia to jednak faktu tego, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą one w górę, to zwiększamy podaż kalorii w diecie. Nie zawsze jednak zmiana będzie co dwa tygodnie. Budowa masy mięśniowej to proces [...]

[...] Co z tego, że "na opakowaniu jest napisane żeby pić kreatynę z napojem energetycznym (dot. na bazie kofeiny)??? Ci sami producenci, którzy zalecają branie kretki na czczo produkują "mieszanki" białkowo-kreatynowe. Tylko z tego powodu, że jest coś takiego produkowane nie mam zamiaru takich "mixów" kupować z oczywistych [...]

Ja z kolei bym rozłożył tylko przed treningami. Wtedy, kiedy zależy nam na jej działaniu najbardziej. Treningi na czczo lub po posiłkach białkowo-tłuszczowych, więc idealnie aby ją dodać.

zestaw sredni -AAKG mega hardcore 240 caps-zacznij od 4-6 kapsow przed treningiem -AminoMax 6800 320 caps-10g amin rano na czczo i po treningu -CREATINE micronized 200 mesh + Taurine 400g-DT 5g mono, po treningu 5g mono+3g tauryny -DEXTROSE 500g-wywal/ospusc -HMB liquid 100ml-3g/dziennie.

L-karnityne juz biore. Ampulka (2000) rano na czczo, potem druga przed aerobami. A co myslicie o Thermo Speed Extreme Olimpu? Thermo Cut bedzie lepszy/silniejszy?

Na czczo odpada bo mięśnie będziesz zjadał. A zjedz coś lekkostrawnego i bogatego w białko...

[...] okres redukcji (np. 1800kcal). Osobiście poleciłbym Ci częstsze bieganie ok. 3-5 razy w tygodniu po ok. godzinie i zrezygnować z interwałów. Według mnie najlepiej rano, na czczo (ze względu na najmniejsze ilości glikogenu). Dodatkowo dobrze byłoby brać BCAA aby ochronić mięśnie. Po takim treningu wypij sobie np. kefir i zjedz banana (aby [...]

i przed posiłkiem tylko na czczo jak spalacz tradycyjny. i drugą dawkę przed treningiem (cardio najlepiej )

Rano na czczo?

Tak rano na czczo byłem . I nie mam innych badań krwi , zrobiłem tylko te . Czuję się całkiem dobrze , nie mam żadnych problemów ze zdrowiem , ospały i zmęczony też raczej nie jestem . Ale dziwi mnie , że aż 21 mam . Dobrze sie nie znam na tym , ale jak skala jest od 4-15 a ja mam 21 to wydaje mi się to być sporą nadwyżką . Jutro mam zamiar iść [...]