[...] odbloku i badaniach wszystko w normie i 4 maja zaczalem przygotowania na MPJ w pazdzierniku! 20amp NPP ed2 20amp prop ed2 1-4 Deca ed5 1-4 Cypio ed5 30mg meta gh 3u rano na czczo i 3u po treningu Chciałbym dorzucić insuline na okres 4 tygodni kiedy bede robil piorytetowy trening na dana partie. Jak ja uzywać ? Insa ktora posiadam to Actrapid [...]
[...] 1. Ile razty w tyg biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek przed, po) 5. Co jeśc przy bieganiu ?? (ile białka węgli ) Proszę o rady i z góry [...]
[...] tj.Odzywki bialkowe Volumass 5.0 opakowanie 2250 g x 3 sztuki 7 kg 4-5 razy dziennie porcje(porcja2miarki) 2.Kreatyna NO-Shotgun dopiero od sierpnia Vault 2Xdziennie na czczo i 30 min przed treningiem 3.halodrol 1)tyd 2 tab.jedna po sniadaniu ,druga 30 min przed treningiem 2)tydz 3 tab,jedna po sniadaniu,30 min przed i 30 min po trenignu, [...]
[...] powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, tłuszczu? pamiętajcie, że mówimy o redukcji bo często się zdarza odchodzić od tego. - czy powinienem biegać na czczo po lekkim domowym treningu "siłowym"? mówię o pompkach, brzuszkach (część a6w połączona z abs8min) a potem śniadanie (30% dziennego zapotrzebowania z tego co czytałem)? [...]
[...] co jeszcze do tej listy mi się przyda szczególnie jeśli chodzi o poziom estrogenów i ewentualne przyczyny tego stanu ?? Jestem już drugi miesiąc na izoteku, bo leczę blizny na plecach czy to stanowi jakąś przeszkodę ?? Rozumiem, że badania wykonuje się na czczo i po abstynencji 24-godzinnej od seksu oraz ZMA ? Z góry dzięki serdeczne za pomoc
Tak więc zamówiłem 665g Cell Pump i 300 g mono i w takim razie mam kilka pytań czy rozłożyć to w ten sposób że będę pił na czczo mono5g+glukoza30g, jakieś 6 h pozniej 30 min przed treningiem CP (9,5g)a następnie po treningu 5g mono+ 40 g glukozy, w dni nietreningowe podobnie tyle że potreningowa porcje mono bede pił na wieczór. Tak więc wychodzi [...]
[...] 3 dni on 1 dzien off. Cardio rano przed sniadankiem 20 minutek biegam po parku plus potem interwaly, 9 serii sprint 100 metrow rest 30 sekund.plus po treningu silowym wchodze na schody albo bierznie na okolo 20 minutek. Mam na mysli przybic teraz cypionat. Myslalem 250mg co 4 dni na poczatek. do tego 3iu Gh z rana na czczo. Jakies sugestie?
[...] przerwy w treningach koszykowki i niewielkim ruchu (malo aerobow, skakanka od czasu do czasu) dzisiaj gralem mecz. Rano, tuz po przebudzeniu zwazylem sie standart 93 kg na czczo(wieczorem dochodzi do 95 w ciuchach). Zjadlem 2 kanapki, wzialem 3 tabsy. I pojechalem... gralem calutkie 60 minut. Plynelo ze mnie strumieniami... po powrocie, przed [...]
[...] - 324,00) LH 2 mIU/ml (0,57 - 12,07) FSH 1,05 mIU/ml (0,95 - 11,95) estradiol E2 <73.0 pmol/l (40 - 161) TST 10.3 nmol/l metoda CMIA (8,33 - 30,19) Cukier i insulina (na czczo i po obciążeniu 75g glukozy) - kozak, nie ma do czego się przyczepić. Kortyzol po hamowaniu dexometazonem poniżej 1.0, czyli nadnercza żyją, trzustka też. Jak widać [...]
Cześć, proszę o koretkę tudzież sugestię odnośnie dwóch posiłków: Posiłek I: 15 minut po zakończeniu porannych aerobów wykonywanych na czczo - w zależności od rotacji węglowodanami - 50-100g płatków owsianych, puszka tuńczyka, 2 całe jajka na twardo. Tak to robię przy redukcji i się sprawdza zawsze! Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź od osób [...]
[...] 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w kosza. Z rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za malo kcal (ok 2000 i [...]
[...] to małe porcje trochę poczytałem o diecie redukcyjnej więc potem mogę wkleić moją dietę, dodam że zakupiłem fat burner max z trecka, kończę już właśnie ten spalacz i ważę na czczo z rana 84kg- czyli schudłem w 39 dni 8kg. Niby jestem zadowolony straciłem tłuszcz na wszystkich partiach ciała praktycznie ale wciąż mi zostaje dużoooooo tłuszczu pod [...]
[...] bcaa po bieganiu, w dzień kiedy mam tylko trening siłowy 4tcm przed i 4 tcm po treningu...nie wiem natomiast jak wtedy brać bcaa. Również w dzień, kiedy odpoczywam wiem, że mam brać 4 tcm rano na czczo, ale nie wiem jak z bcaa. Czekam na wasze porady jak rozłożyć tę odżywki. Pozdrawiam Zmieniony przez - wilkchodnikowy w dniu 2015-04-13 14:27:10
[...] Waga 72 lecz ciągle spada, więc w granicach 70kg- raczej jak zacznę. IF póki co trzymałem 18/6 na masę myślę okno 10H w dni treningowe i 8H w nie treningowe, trening na czczo mi odpowiada. Czy takie okno byłoby odpowiednie? i czy kręcić nadal aeroby? i czy zwiększać kcl głownie z węgli później, w razie zastoju? czy np co 2-4 tygodnie po [...]
[...] nadzieje ze mi w tym pomozecie. Problem mam w tym ze 2-3 razy w tygodniu jezdza na rowerze i korzystam z basenu. Opisze mniej wiecej jak wyglada tydzien: 1) 8:30 Rowerek na czczo jadac do pracy okolo 30-35 min i po 18 powrot 2) 8:30 Rowerek.. od 20:00 silownia od 21:00 basen, sauna , steam room do 22:00 3) od 19:00 do 20:00 trening BJJ badz [...]
przewertowałam kilka wątków odnośnie owego zagadnienia i nie wiem co mam zrobić .... wiele ludzi pisze że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 ..... wiec co mam zrobić zaczekać ze śniadaniem do 12 czy jak wstane o 8 jak zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść [...]
[...] trzeba byłoby to rozplanować jak najbardziej ekonomicznie. Tak myślałem: DT: 30 minut przed treningiem KO TRENING 4 kapsy Magna Power DNT: I tutaj myślałem na czczo po przebudzeniu coś dać, i raczej byłoby to Magna power, 4 kaps. Policzyłem i wyszło że na 6 tygodni nie starczy chelatu kreatynowego, ale wystartowałbym z tymi suplami [...]
[...] suplementacji sportowej używany jest jako element wspomagania procesu redukcji tkanki tłuszczowej w programach kontroli masy i poprawy składu ciała. Poleca się przyjmować na czczo, przed aktywnością fizyczną. Suplementy zawierające ten związek nie są zalecane osobom o niskiej aktywności fizycznej. Pausinystalia bark extract wchodzi w skład [...]
[...] treningiem miarka nitrobolonu, 30g (jest w niej 5g jabłka kreatyny), po treningu 4 kapsułki cm3 (5 gram jabłka kreatyny) a w dni nie treningowe, sam cm3 - 4 kapsy rano na czczo ( 5 gram) tak że w sumie będzie DT: 10 kreatyny DNT: 5 gram kreatyny ______________________________________________________________________ czy [...]
[...] diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o tym by nabrac troche na wadze, a ze nie mam zadnego sprzetu w domu chcialbym zaczac ten trening. z [...]
