Tak musisz chronić mięśnie w tym celu polecam bcaa , leucyne bądź taurynę Proponowałbym na czczo przed jazda na rowerze w dotarciu na siłkę i po treningu ale wtedy zalecałbym jedną porajce 15-20 g bcaa
Oczywiscie tak jak pisze jogger- stepper rano na czczo- gwoli wyjasnienia-rano poziom weglowodanow jest bardzo niski, co wiąże sie z przemianą go w glikogen i uzyciem na inne procesy fizjologiczne, zachodzące w nocy. Dlatego rano Spalanie tluszczu bedzie najbardziej efektywne, gdyz po podstawowym spaleniu glikogenu, organizm nie bedzie mogl [...]
ja tez wpier.... 3000kcalori i za bardzo nie wybijam sie z waga :) na czczo przy wzroscie 187 waze 75-76kg chodze na silownie... jedyne co zauwazylem to to ze na rekach uwidaczniaja sie zyly (na bicepsie) czy swiadcxzy to o tym ze moj BF sie zmniejsza? czyli swiadczy to o tym ze nie zyskuje wagi ale trace tluszcz a w zamian dostaje miesnie? [...]
[...] No i uzbroić sie w cierpliwość. Mam jeszcze jedno pytanie - najbliższe miejsce gdzie mogę zrobić analizę składu ciała jest dosc daleko wiec noe jestem w stanie pojechać na czczo. Czy po posiłku No w trakcie dnia poziom bf bedzie sie znacznie różnił od faktycznego? Czy to moze byc kwestia 1-2 procentów? Możesz bazować jedynie na obwodach i [...]
Sprawdzoną rozpiską dla początkujących jest 1-2-2-2-1 w sumie56 tabletek. Tabletki bierz podczas posiłków lub po nich,NIGDY na czczo. Z odżywkami tak samop jak na sucho SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
[...] Inne możliwe problemy: za dużo imprezujesz (piwko też ma te swoje kcal i to nie mało), twój poziom intensywności aerobów może być zły (tętno 60-75% kardio max), może za krótko wykonujesz aeroby (najlepiej 45-60 min na czczo, ale nie mniej niż 20 minut), może za mało wody. Jak na razie nic innego mi nie przychodzi do głowy. Życzę sukcesów
będzie krootko, bo nie mogę zbytnio się rozpisywać teraz: Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. nigdy więcej czegoś takiego! aeroby zawsze PO treningu siłowym (ewentualnie rano na czczo) i nie tyle, jeśli trenoojesz nogi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej jak kg/tydzień). Samo jak siłka powstanie bym mógł już masy nakładać także pasuje. No ten koleś kozak, jaki masz naskok? Ja słaby, wstyd bo jakieś 285cm ale 96kg na czczo więc ten smalec mnie troche czapuje #-P P.S Wiesz że Lebron pierwszy "dziewiczy" jak on to ujął wsad zaliczył w 8 klasie - teraz 2 gim czyli w wieku 14 lat? Podobno [...]
[...] masz skrajną otyłość i masa ciała zagraża Twojemu życiu. Prawidłowy cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia raz w miesiącu. W tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Niestety mala, wręcz głodowa [...]
[...] jest inny i wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru nie zawsze będą pokrywały się z tym ile w rzeczywistości potrzebujemy. Trzeba obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski co do korygowania ilości kalorii. Jeżeli obwody nie idą w górę, to podbijaj kalorie i obserwuj dalej.
[...] całkowicie z niej zejde. rozpiska z dziś: http://i41.tinypic.com/24qiqnl.png Z nowych rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło godziny 12 poszło 30g białka i za chwile [...]
Jestes pewien ze to watroba i ze akurat od tego? Przestan na pare dni brac i zobacz. Moze masz wrazliwy zoladek lub inna tego typu dolegliwosc i biorac na czczo podraznia. Najlepiej idz do lekarza.
Shotguna racze na czczo sie nie wcina Musisz odstawic na jakis czas jak mowil Domer zeby sprawdzic czy to aby napewno od tego. ew. spruboj zmniejszyc dawke Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-12-02 12:21:35
dlaczego się niebierze na czczo??? ja zaraz po przebudzeni biore i ide na siłown po treningu gluta+ tauryna... i pozniej jedzenia.. co o tym sądzicie.. No XPloda tak samo brałem.
[...] dietę i weź się za suple ACTIVLAB BCAA Powder XTRA DT DT 1 gr na kilo masy ciała przed i po treningu w NT rano 1 gr na kilo masy ciała NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g 30 min przed treningiem TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg DT 5 gr po treningu DN 5 gr rano na czczo resztę sprzedaj bo połowa nie działa a połowa brania nie ma sensu.
