Heh te tableteczki co TYle ich tam jesz nic Ci nie dadzą ^_^ NIC ! kompletnie ... po 1 masz złą diete i to bardzo złą po 2 nie ćwiczy się na czczo także rowerek rano odpada ... musisz coś zjeść przed tym ... no i ogarnij diete + dobry trening aerobowy i także siłowy i zrób to na sucho tak 1 miesiąć i dopiero później zacznij jeść HMB i te inne [...]
ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.
przed niekoniecznie te węgle i białko muszą być, trenując tak wcześnie pokusiłbym się nawet o trening na czczo. Co do diety - wapnia i potasu więcej przede wszystkim. Pomyśl też o tłustym mięsie.
hmmm moze bledem bylo, ze wrzucalem wszystko za jednym razem po posilku, a nie na czczo jakies 20 tabl w sumie albo juz mam tak zryte receptory od efki ze psu w dupe cala zabawa clenem Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-21 00:14:51
na wyskosci pempka mam 83 do 84 na czczo wzrostu 183cm z klata zawsze mialem problem ale teraz robie dwa treningi w tygodniu Pon Silowo masowy i czwartek wydolnosciowy i powoli do przodu do tego od miesiaca wymyslilem pare cwiczen na dol i tez sie poprawia ale powoli. Cora Dziekuje Bardzo mile slowa az sie pewni czerwony zroilem jak czytalem
[...] rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania wprawy nawet godzine rano na czczo przed sniadaniem. Jesli po posilku to jak najdluzej odczekac zeby nic nie zalegalow zalodku bo spalamu porzywienie nie tluszcz z ornanizu. Wzorcem areobow jest 30-45 [...]
[...] badaniach, cukry nie zwiększają "przyswajalność" kreatyny, oraz niema zasadności przyjmowanie jej na pusty żołądek. Tak więc to czy będziesz ją przyjmował na czczo, w trakcie posiłku, po nim, z sokiem, czy też bez, niema najmniejszego znaczenia. Co do objawów jakie u Ciebie wystąpiły, także sądzę, że problem może leżeć w psychice, [...]
mysle, ze to była jednak negatywna odpowiedz ukł. trawiennego na sok i kreatynę na czczo przesuń to na okres po posiłku- choc sok wcale nie musi byc konieczny mozesz także sprobowac wziąc pierwszą dawke w okresie popołudniowym jesli objawy sie powtorza to juz bedziemy sie martwić; ale i tak myslę, ze w przypadku takich powtorek najprawdopodobniej [...]
Pijesz dużo kawy, energetyków ? Ważne też na jaki żołądek pijesz przedtreningówkę. Zupełnie inna bajka jest wypić rano na czczo i iść na trening, a co innego pod wieczór po 5 posiłkach i przedtreningowym worku ryżu z mięsem i łyżką oliwy. Ja właśnie czekam na swojego Extremalla(zawsze kurier przychodzi ok 8-9 to teraz jak chce trening zrobić to go [...]
ok- kreatyne mam w kapsułkach po 2500mg więc będę leciał po 1 na czczo, i 1 przed treningiem w DT i 1 w porze treningowej w DNT. P.S. 1) dlaczego nie potrzebuje cukrów przy kre-alkalyn 2) mam w sumie 90 kapsułek kreatyny- mogę brać np 3 kapsułki w DT, lub przedłużyć cykl (jesli będę brał 2 w DT i 1 DNT to cykl może trwać 9 tygodni) P.S.II [...]
[...] i wklej tutaj całość. Nawiązując jeszcze do prawidłowego mierzenia efektów kształtowania sylwetki, to istotny będzie pomar obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył, bok). Istotne jest, aby wykonywać je zawsze w tych samych warunkach: poza, światło, odległość, bielizna. Wtedy [...]
[...] jak napisałem powyżej co i jak z czym brać żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Wiadomo też że informacje na etykietach nie są konieczne a czasem dawkowania nawet przesadzone i zbędne o pewnych porach. Chodzi mi o to co brać z czym i kiedy np. co najlepiej przed i po treningu jakie ilości na śniadanie, na czczo w trakcie czy po posiłku.
ps. na czczo po przebudzeniu będę w dni bez siłowni robił trening brzucha, przed nim eca - ale i tak zacznie działać po jakimś czasie, no i po brzuchu białko
noga podobny ma wymiar do bicepsu? przydałoby się wiecej profesjonalnych pozycji, za dużo tego od lustra jak na ten dział %-). Tym bardziej, cięzko ocenić jaka jest faktycznie forma na czczo. Wiem}:-( Muszę ogarnąć jakieś fotki w pozach. Zaangażuje kobietę i mi porobi:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale wyjdzie bardzo mało tego białka. I jeszcze jedno, rano na czczo kręce areoby 1 h a gdzies czytałem, że po areobach jak po treningu siłowym nie powinno sie jesc tłuszczy,a z jajek beda. --> http://zapodaj.net/3b0b11d76c3d.png.html
Nie zwalam na wodę. Po prostu ten brzuch mi rozwaliło w ciągu mniej niż miesiąca. Nie sądziłem że da się tak szybko zbudować tkankę tłuszczową. Ponadto jest coś na rzeczy nawet jeśli to tłuszcz, bo mam po prostu wydęty brzuch - jakby nadmuchany - nawet na czczo. Nigdy w życiu tak nie miałem. Nie znam się na dietach - co mam teraz zrobić?
po insie jeszcze minimum 2 posiłki powinny polecieć po treningowej,mozesz też dać rano na czczo ja zawsze tak robiłem insa kretka,glutamina,aminki popijałem z 50 gr carbo za pół godziny posiłek i owoce bez tłuszczy ,i tak samo po treningu
Cos tam
