czczo

Wiec tak jezeli chodz o aeroby po treningu to jak najbardziej ale nigdy na czczo dlaczego ? "By organizm czerpał energię dla pracujących mięśni z przemian energetycznych bazujących na utlenianiu tłuszczów, niezbędna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Stanowią one swoisty katalizator do rozpoczęcia utleniania zmagazynowanych w ustroju tłuszczów. [...]

i tak Cie nie odciagniemy od tego , sam wiem jak to jest hehe mowisz ze 3 miechy juz cwiczysz spoko wiec tak Kreatynke jedz tak DT: rano na czczo 5g po treningu ok5g Diety i tak pewnie nie masz wiec massa walnij sobie zawsze po treningu te 100g i miedzy posilkami jak bedziesz glodny czy cos... Staraj sie jesc jak najwiecej jak najlepiej , trenuj [...]

S.Q.N jesli juz cos polecasz, wypadaloby wiedziec chociaz co...cm3 to jabłczan kreatyny, nie mono, to po pierwsze. Po drugie po co po treningu kreatyna? Porcja 5g na czczo 30 minut przed sniadaniem i porcja nitroII przed treningiem w zupelnosci wystarcza. W dni bez treningu sama kreatyna. kzn zrob jak napisal KingOdin, nie potrzeba CI az tyle [...]

[...] 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. 5. Białko ok, jeśli masz jego braki [...]

powaznie z ta kawa? jeszcze 2 lata temu kofeina to byl najwiekszy wrog kreatyny. dalej kreatyna na czczo czy tez cos sie pozmienialo? :)

nie lepiej bcaa przed treningiem? i ewentulanie rano na czczo (dawka opcjonalna).

[...] mi podwarzas zdanie experta :D ale proch najlepszy bo dostarczasz gotowy roztwor/mieszanine(w zaleznosci co bierzemy) do organizmu a tak poza tym to CP z mono jest dobre 5g mono rano na czczo i 10g CP po treningu ja tak bralem i nie narzekam. Stouja czasami CP przed treningiem ale to juz indywidualna sprawa do przemyslenia Powodzenia i PozdrO

na czczo bierz cp mozesz pół porcji rano a pół po treningu

od siebie drzuce jeszcze ze przez 3 lata mi mowili wszyscy abym biegal na czczo. jakos mi sie nie chcialo. ale zacząłem to robic (30 minut) i naprawde efekty sa super. tez lece na winie i clenie teraz i krece ostro aero, dieta DT WW wysoko DNT nisko i jestem zadowolony

No dobra to juz wiem ze mam brac 3-4 gramy. Czy 4 to nie za duzo? Czy mozna hmb przedawkowac? I inne pytanie Jak to brac? Na czczo? O jakich porach dnia? Czy tak samo w dni treningowe i beztreningu? BLo

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1980, zamierzam podniesc to do około 2500-2600 kalorii na dzien, 300g białka moim zdaniem wystarczy, aktualnie waże 82.5 kg na czczo przy wzroscie 1.79 cm.

duzo wiem na ten temat,tylko nie daje mi spac ta mysl ,czy na czczo czy nie,bo slyszalem to od typa co sie naprawde b.dobrze zna,tylko ze nie mam z nim teraz kontaktu,a hormonu mam 60amp.po4jm.

4-5 kaps TCM rano na czczo, KA 2 kaps przed treninigiem. kyjo tam nie ma 2500mg w kaps tylko 1250mg. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-11-02 17:50:39

ja bym proponował 5g mono na czczo, 5g jablczanu po treningu

Śmiało możesz brać jedno po drugim. Nie musisz brać na czczo ;)

[...] dobrze slyszales by zmaksymalizowac efekty tych cwiczen w zbijaniu tkanki miesniowej mozna wykonywac je zaraz po treningu silowym. (inna moim zdaniem lepsz alternatywa to na czczo ale nie kazdy ma mozliwosc). Dobrze rowiez slyszales ze po [ewnym czasie nie nalezy spozywac posilkow. Chodzi o to ze po takim wysilku liczymy na dzialanie kortyzolu. [...]

[...] nastepne 4tyg siłowo sie bardziej ruszyłem.takze wydaje mi sie, ze to tez moze byc dorby pomysl przy dluzszym cykliku ze stackiem i KA. KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno czułem to inaczej niz ciagnac [...]

Jak masz to rób rano na czczo i po treningi siłowym. Ale musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Co do treningu brzucha to lepiej jakbyś go zrobił na samym końcu treningu, ponieważ wtedy spalanie tłuszczu jest lepsze.

Aeroby na czczo albo po treningu ! A brzuch cwiczyc wieczorem nie zaszkodzi moim zdaniem

możesz robic wieczorem. aerobów nie robi się zupełnie na czczo/trzymajac sie tej wskazówki- zjedz np. twaróg/ możesz rano, możesz także z brzuchem robić/.