"BCaa w trakcie lub po posilku"?, w takim razie dlaczego producenci (np TREC) każą je przyjmować na pusty żołądek. Gdzie kolwoiek by się czytało, wszedzie są inne wskazówki. Gdzie więc leży prawda ?? Na czczo, z posiłkiem, po posiłku czy jak ...
[...] 15x15kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 18x10kg, 18x10kg, 16x10kg 10. Łydka na suwnicy poziomej 25x140kg, 23x140kg, 21x140kg Cardio: 20min na czczo Fajny trening, dobra pompa, siłowo też nie najgorzej, jedyny minus to ból łokcia przy francuskim sztangą. Za to jak zrobiłem przy wyciągu to weszło świetnie :-D Dzisiaj [...]
Erwi masz w sumie rację bo ja też trochę pod swoim kątem mówiłem bo na redu to bez mimetyków żadnych potrafiłem mieć 50-55 cukier na czczo. Na full masie pod koniec przy 116kg zalany jak prosie nie miałem więcej niż 80. Więc też poziom cukru u niektórych to nie wszystko bo ja potrafię mieć nisko a i tak się ulewam jak świnia zawsze mimo czystej [...]
[...] Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego [...]
[...] niż ja) mianowicie podstawowa przemiana materii x 1.6, 1.7, 1.8... itp w zależności od wysiłku. Gdybym chciał stworzyć coś takiego: Poniedziałek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Wtorek - SW Środa - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Czwartek - SW Piątek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Sobota [...]
[...] Czytałem to, czytałem już wszystko, konsultowałem też i konsultuje i również t na SFD też chcę zasięgnąć opinii. BCAA w sensie na poście w pierwszej wersji gdzie trening na czczo gdzie dalej tak jadę. Tak, zatem BCAA przerwywa post i niewskazane przed i po treningu i od jutra nie biorę tak. Ale ciekawe czy ktoś już sprawdzał efekty na sobie z [...]
[...] jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE TRENINGOWE : - 5g rano na czczo + 50g soku + l-glutamina + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce po 20-30 min. normlany posiłek Moze tak byc ?
na czczo bedza wieksze spadki...ale i szybciej osiaga sie spalanie tluszczu jednak ten sposoob i ten ma swoje + i -...jak juz mowilem na czczo bartdzo szybko tluszcz sie topi...takie bylo moje odczucie natomiast po treningu trwa to troche dluzej... generalnie bym to mniej wiecej tak zestawil (mowie z praktyki)--> 30min aero na czczo = 45-50min [...]
[...] przed snem 30mg cynku Ogólnie: Minął miesiąc redukcji, pomiary prezentują się następująco: (Po lewej są wyniki z końcówki masy, pogrubione wyniki to obecne) waga: 91kg na czczo/ 87,5kg na czczo biceps: 40,5/ 40 klatka piersiowa: 115cm/ nie sprawdzałem brzuch: 94,5cm/ 90,5cm uda: 66cm/ 65cm łydy: 41cm/ 40cm Dla mnie bez niespodzianek. Jeszcze [...]
[...] małe ładowanie i wskoczył na low-carb, to naprawdę fajne fotki bym Wam zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę. Wymiary wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga na czczo: 91kg / 82kg biceps: 40,5cm / 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi [...]
[...] na stacku Olimp xplode. Standardowo DT - rano 5g, po treningu 5g. DNT - w ciągu dnia 5g. PS: Porobiłem dzisiaj wymiary, by później mieć do czego porównywać: Waga: na czczo 83,1kg Klata: 111cm Łapa: 39cm Udo: 61cm Łyda: 38,5cm Brzuch: na czczo 86,5cm Dałbym jakieś foto, ale w sumie dużo się nie zmieniło od podsumowania. W wakacje [...]
[...] nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to pewnie dlatego, że na tą chwilę nie trenuje nóg. Za tyg. może już zacznę je ciężko trenować. Ogólnie: Trochę [...]
[...] :-)) --------------------------------------------------------------------- Porobiłem dziś małe pomiary, żeby sprawdzić jak to się prezentuje po chorobie: waga - 81,8kg na czczo (a przed chorobą było już 84,5 na czczo }:-((( ) pas - 84cm (przed chorobą 85 było) Dziwne, że waga mi nie podskoczyła, bo już minął tydzień po chorobie. W takim razie [...]
[...] nieco chudsze mięso niż ze średniej wartości danych odżywczych i masz deficyt -100. Na naszym poziomie absolutnie nie ma sensu takie liczenie :-) A co do tego poglądu, że na czczo przed aero trzeba to byłbym ostrożny. W trakcie aerobów niskointensywnych (bo zakładam, że na czczo biegasz by spalić, a nie czysto prozdrowotnie) i tak głównie z [...]
Ile ludzi tyle opini %-) Na czczo mogą być lepsze efekty, bo wiadomo po całej nocy zapasy glikogenu są dużo mniejsze, więc łatwiej jest je wypalić, a co za tym idzie organizm bierze więcej energii z fatu. Tak teoretycznie. Ale w praktyce może faktycznie nie byłoby różnicy. Ja mówie, chętnie bym spróbował aero na czczo, ale to się wiąże z dużą [...]
[...] rozpiska za dziś dzień nietreningowy - tydzień 3 kcal - 2939 B - 266 w tym 238 zwierzaka T - 152 W - 129 Zrobiłem dziś 30min aero na czczo, przed aero 10g BCAA. Wykonałem również pomiary na czczo, waga wskazała 92,4kg, pas jest w granicach 92-93cm także chvjnia %-). Od następnego tygodnia ucinam 200kcal z [...]
17.10.2017r Wczoraj DNT - wpadło cardio 45min na czczo. Urodziny koleżanki więc wleciał kawałek tortu, dwa browary i kilka kawałków pizzy. Dziś w planie nogi. Dni otwarte mojej siłki i oczywiście tłumy takie, że w kolejce trzeba było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez [...]
[...] nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po cardio na czczo) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka (20g) [...]