Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

"Masz na myśli, że te wiejskie koksy po prostu nieprawidłowo trenują i nie ważne ile cisną soku to i tak im to guffno daję tak ?"

Yes...kiepski trening i odzywianie (tj. takie nieodpowiednie dla naszego ciala) wspomagany nawet curva skala ksiezycowa da kiepskie wyniki...

Tak, masz rację

"Właśnie z tym zdecydowanie się nie zgadzam. U mnie przynajmniej Ci lepiej wyglądający/silniejsi, bądź starsi stażem w ogóle o tym nam nic nie mówią."

Nie pisze ze na silowni, ale na forach.... "on wali tyle i tyle" "dajcie mi to co on bral tez tak bede wygladal" "to jest sztuczna sila i miesnie" te i wiele wiecej przyglupawych komentarzy od rownie nie rażących intelektem internautów.

Heh, najgorsze są opinie ludzie, którzy nigdy nie mieli styczności z siłownią i tamtejszym treningiem. Nie wiedzą jak ciężkie treningi są i reżim dietetyczny. Też mnie razi jak piszą "to wszystko wina wspomagania" albo "sterydowiec !". Takie stereotypy chyba się zatarły i ciężko by to przełamać.

Dobra jak już tak siedzę na forum, to wypadałoby rozpiskę dać.

Dzień nietreningowy

Micha:

Kcal - 3220
B - 247 w tym 202 zwierzaka
T - 136
W - 251

Wpadnie lampka szampana jeszcze

pzdr.

Też mnie razi jak piszą "to wszystko wina wspomagania" albo "sterydowiec !". Takie stereotypy chyba się zatarły i ciężko by to przełamać.

to jest polska mętalnośc ze tak powiem, jak ktoś lepiej wygląda od razu ze jest nie "czysty"
a tak na prawdę ten kto to mówi ma bardzo mało doczynienia z siłownią, albo zaczyna albo w ogóle mu sie dupy nie chce ruszyc

W WL z tego co pamietam już Ci nieźle szło, bo chyba nawe 90kg w seriach było

Wiadomo, na sucho nie da się ciągle progresować w jednym ćwiczeniu. Dlatego moim zdaniem dobrze że na razie wyrzucasz WL. Ja np ostatnio zmieniłem na wyciskanie na skosie w dół, i w sumie poprawiłem trochę siłę w WL

ponoć "na sucho to i trawa nie urosnie"- teksty karków z siłowni roznych miast.NIe ma co sie przejmowac na moje. Kazdy ktory choc raz probował chociaz tydzien chodzic na siłownie wie jak to jest.

będe odwiedzał, lecisz !;)

Marian - Dokładnie. A co do mojego WL to na prawdę nie wiem co się stało. Już widziałem 100kg x 6-8 horyzoncie, ale coś "pękło" ...

prz1993 - Czasami po prostu w jakimś ćwiczeniu przestaje już iść i nie ma efektów. Wtedy właśnie należy siegnąć po "suplementy" wyższej półki

Tak na poważnie, to właśnie tak jak mówisz - zmiana ćwiczenia wydaję się znakomitym pomysłem na moją stagnację w WL.

affan33 - Haha słynny tekst Zapraszam do śledzenia i pisania w moim temacie

---------------------------------------------------------------------

Porobiłem dziś małe pomiary, żeby sprawdzić jak to się prezentuje po chorobie:

waga - 81,8kg na czczo (a przed chorobą było już 84,5 na czczo )

pas - 84cm (przed chorobą 85 było)

Dziwne, że waga mi nie podskoczyła, bo już minął tydzień po chorobie. W takim razie nie czaję się i robię zmiany dietetyczne:

DT - 3800kcal

DNT - 3400kcal

czyli +200kcal w każdy dzień. Aby zwiększyć te kcal dodam +20g białka zwierzęcego (220g) i resztę z węgla wrzucę i choy.

Coraz bardziej jestem przychylny mojej teorii, że ja nie mogę tyć na niskiej ilości kcal . Pamiętam przez te lata, które już przećwiczyłem to zawsze musiałem wpyerdalać na umór tego jedzenia.

Dziś barki + nogi, więc wieczorkiem jak będę miał czas to wrzucę wpiskę.

pzdr.

daje Ci 100% gwarancji ze przy polaczeniu nogi + barki sie 100% opyerdalasz....
Trening samych nog w sobie jest tak ciezki, ze nie powinienes nawet myslec o innej partii, jesli powaznie do tego podchodzisz.