czczo

czwartek: DNT 30 min spinning na czczo ok godziny rolkowania dieta: ekhm...no przemilcze %-) piątek: DT 30 min spinning na czczo TRENING: lower body: jakoś tak szybko poszło, ale nie powiem,że bezboleśnie 1. HT (dodatkowo z gumą na kolanach) 12/10/8/max z ciezarem z 1 serii 40kg/50kg/60kg/40kg (damn, a myslałam,że to z progresją) 40 [...]

Zapomnialem dawkowania supli dac, a edytowac juz nie moge. DT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania CP, po 30min mass XXL 70g (51g, 14g), pozniej NPG 20g (14g) i ZMA - po treningu omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek NPG 40g(28g) przed snem i ZMA DNT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do [...]

[...] bez tluszczu Teraz zielona herbatka, 1 miarka mass xxl + 2tabs filomag b6 i zasuwam na trening: klatka + biceps. Zmienilem troszeczke dawkowanie supli: DT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania przed treningiem mass XXL 22,5g (16g, 4,5g) (1miarka) + 2tabs filomag b6 CP, po 30min mass XXL 45g (33g, 9g)(2 miarki), [...]

SaMmAeL Pokaz swoje fotki, jesli masz KokoWKS Wzialbym w tabsach, ale nie wiem na razie ile, musze obliczyc. Wygladolby to wtedy tak: DT: 4kaps mono - rano na czczo (tutaj tez musze poczekac 30min zanim cos zjem?) 10g CP - przed treningiem I tutaj nie wiem czy dodatkowo brac 4kaps po treningu. Czy moze 2 kaps rano i 2 kaps po treningu. W jednej [...]

zrób poprostu cykl z 2 porcjami dziennie - 50dni sposoby dawkowania: dzien treningowy opcja 1: porcja przed treningiem + porcja po treningu opcja 2: porcja rano na czczo + porcja przed treningiem opcja 3: pół porcji rano na czczo, porcja przed treningiem, pół porcji po treningu (ja bym brał tak ) dzien nietreningowy porcja rano na czczo + porcja [...]

[...] kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: -kreta - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening elegancki , na czczo ponownie ale jak widać katabolizm minie grozi bo glikogenu full :D Mimo tego , że na czczo pompa ładna wpadła . Staram się codziennie teraz rolować nawet przez te 20min [...]

[...] kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo się przyjęły , fajnie się trenuje i zaoszczędzam dużo czasu dzięki temu . Zmieniłem trochę za to śniadania są węglowodanowe bo potreningowe a później wrzucam [...]

[...] świętami, zobaczymy, jak bedzie dalej. porandojin muszę znowu jakies fotki zamieścić bo cos ostatnio się z tym opuściłam ;-) A teraz moje pomiary , robione dziś rano na czczo : waga 68,3kg - 0,3kg biust 92 - 3cm pod biustem 82,5 - 3cm talia 75 - 1cm brzuch 84 -1cm udo lewe 57,5 prawe 57 [...]

Dzień 40 DNT Wjechało dzisiaj aero w postaci basenu na czczo (50 długości, powoli zwiększam dystans). Po wczorajszym treningu, na którym skupiłem się mocno na pleckach czuję je konkretnie, co b. mnie cieszy :). SUPLE: Zapomniałem na czczo o dawce mono, w zadzie dopiero teraz pisząc ten post po pierwszym posiłku sobie przypomniałem, a więc [...]

[...] 15x50 - 10x60 - 6x64 - 4x68; 4) Biceps gryfem łamanym (nachwyt) 10x21 - 10x21 5) Francuskie wyciskanie na triceps, leżąc 10x31 - 8x31 - 8x31 SUPLE: Jak co dzień, 5g mono na czczo z rana. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860c2604a80a44a3bce47b9a751cb6e6.png Kilka fot po treningu (nie ogarniam jakości w tym telefonie): [...]

[...] na najnizszej insulinie dlatego ja stosuje IF + teraz doszla ketoza. Wiec sprawa dla mnie wyglada tak ze gdy masz juz 11% lub mniej, dorzucasz johe+pobudzacze+ treningi na czczo ew po kawie kuloodopornej lub kawakuloporna i przed treningiem 5g bcaa, 5g w trakcie, 5g po i jeszcze dodac troche aerobow 15-20min lub zrobic tabate na koniec,wtedy [...]

[...] z tego co się dowiedziałem Yoha pozwala dociąć oporne miejsca, a ponadto działa pobudzająco. Jakie dawki stosujesz? Podobno 0.2mg/kg jest optymalne (na moje 75kg dawało by to 15mg)? Przy jakim bf warto zacząć to stosować na redukcji? Codziennie od rana na czczo, czy co parę dni? Jak odmierzyć tak małe dawki? Jak kupować to najlepiej allegro? ^.^

[...] pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie. Efedryna, kawa, aspiryna pre workout, 2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie zamiennik joszka z kofeina 3. sporo tauryny, kreatyny, b-alaniny, tyrozyny, gliceryna, sod, , soda oczyszczona, wpc, insulinomimikreow, [...]

[...] zero, no chyba ze masz zamiar przez cały czas leżec w łózku i tylko beda ci jedzenie dawac.. podlicz porzadnie kcal i ułoż wszystko co do wagi zważ się jutro rano na czczo po toalecie i dopiero za tydzien się zwaz w tem sam dzień, na czczo i po toalecie po codziennie ważenie się jest bez sensu:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-06 [...]

[...] - Spięcia brzucha na ławce głową w dół 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Niedziela: Na czczo: Cardio: 60 min.+ 15 min.rozciągania Tak wyglada jeszcze moj aktualny plan treningowy. Od poniedzialku lece z masowaniem wiec troche sie zmieni zapewne. Jesli chodzi o [...]

Dzięki siostra:-D __________________________________________________________ DZIEŃ 22 - 6.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki DIETA ZAŁOŻENIE: [...]

[...] DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co się dookoła mnie dzieje@-) Jeszcze "tylko" 5 dni%-) DNT SUPLEMETACJA - cm3 - 4 kapsułki rano na czczo, dzisiaj się skończyło - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia - MCT - 15 ml do piątego posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem - dodatkowo: guarana, 3 [...]

[...] (norma do 3,5) Cholesterol - 4,8 mmol/l (norma 3,9-5,3) HDL Cholesterol - 2,4 mmol/l (norma 1,0-2,1) %HDL - 50,3 % Trójglicerydy - 1,5mmol/l (norma 0,4-2,0) Insulina na czczo: 16,8 ulU/ml (norma 2,6-24,9) (znów wzrosła ) nie wiem, czy ma to jakiekolwiek znaczenie ale mam kreatyninę w surowicy podwyższoną tzn. 81,0 umol/l a norma jest [...]

[...] Coz zostaje dalsze ciecie kalorii, idziesz 100kcal w dol z weglowodanow tam gdzie najbardziej zależało mi, to nie spadło no i niestety ten poziom insuliny na czczo wzrósł, jestem już po wizycie u endokrynologa, pani doktor nie była zadowolona z obrotu sprawy, no ale co ja mogłam jeszcze zrobić na wszelki wypadek sprawdziła mi [...]

ja bym proponowala zeby wylapac najpierw kiedy cukry sa podwyzszone, o ile rzeczywiscie sa . jesli ranne beda podwyzszone (te na czczo i te generalnie do poludnia- cos w stylu objawu brzasku) to moglaby brac ten siofor na noc (ale wtedy daje sie ten o przedluzonym dzialaniu- nie wiem jaki teraz stosuje?) ranne albo do poludnia- tzn ok 2-4h po [...]