czczo

Hello jestem tu nowy. Już jestem w 4 dniu A6W i wczoraj gdzieś przeczytałem, że jeśli chcemy spalić tłuszcz, najlepiej jest robić treningi rano, na czczo- podobno wtedy organizm czerpie z "dodatkowych źródeł energetycznych"- czyli m.in. z tłuszczu :) . A tak o mnie, to ogólnie wcześniej przez dłuuugi czas nie ćwiczyłem , żadnych [...]

Ja biore Tribusteron 60 OLIMP dopiero 2 tygodnie, 3 kapsułki na czczo i musze przyznac że siła troche poszła. a jak ktoś chce zrobic duzo masy to HMB Treca 6 kaps./dzień!!!! w wakacje zarobiłem troche kasy i kupiłem 3 opakowania każde po 200 kaps. za 99 zł. mam troche nawet problem bo przytyłem po niecałych 2 miesiącach 10 kilo a to dla mnie za [...]

witam, chcialem zadac tylko jedno pytanie, wiec tak na pierwszej stronie jest napisane wyraznie zeby nie robic HIIT na czczo, ok w porzadku a jeslibym wrzucil BCAA przed hitem? tzn. chcialbym robic HIIT po przebudzeniu inaczej poprostu nie dam rady chyba ze sobota, niedziela? wiec jak czy BCAA uchroni choc w pewnym stopniu miesnie? pozdrawiam

Mam pytanko... Rothen pisałeś żeby interwałów nie robić na czczo .. mogę biegać godzinke po 1 posiłku czy radziłbyś pod wieczór???

[...] razie jest on dobry,a by nie "faworwyzowac" zadnej partii ? A i jeszcze jedno pytanie:przeczytalem ze wiekszosc cykli kreatynowych powinna trwac 5-6 tyg, dlatego brac mono cale HST ? Moja waga 79 kg czyli brac 5g na czczo z rana w DNT i w DT 5 na czczo i 5 po treningu ? Czy zmniejszyc dawki ze wzgeldu na dlugi okres ? Iakovos, pzdr

[...] godzin, by miec mozliwosc przestawienia por zywieniowych w tygodniu na godziny 13-21. Niestety, w tym tygodniu mam taki natlok obowiazkow, ze nic nie wyjdzie z treningow na czczo, zatem bedzie posilek przedtreningowy o 13, skladajacy sie z 25% zapotrzebowania, trening o 16 i dwa posilki potreningowe, ale to jutro. Poki co plan na dzis: [...]

Nie masz zadnych negatywnych odczuc w zwiazku z nowymi treningami? Pytam, bo tez bylem na leangains i bardzo sobie chwalilem (dopoki trenowalem 'kulturystycznie'), ale raz zrobilem crossfit na czczo a w zasadzie dwa razy.. pierwszy i ostatni. Wiem, ze jestes po 1 posilku, ale nie robi sie slabo w trakcie?

[...] i po konsultacji z Pawlem nic nie zmieniam w zywieniu. Przy poprzednim modelu treningowym mialem pore jedzenia przesunieta w kierunku wieczornym i czesto trening robilem na czczo - bez problemow. Obecnie sobie tego nie wyobrazam, pewnie padlbym po kilku minutach. Co wazne, to co sprawdza sie u mnie, nie musi u Ciebie - to piekielnie indywidualna [...]

Z uwagi na zaleglosci, dzis eksperyment - trening sprobuje wykonac na czczo. Akuratnie dzis wyjatkowo energetyczny wiec moze byc roznie, ale kto nie sprobuje ten nie wie. Przedtreningowo kawa, 10gr BCAA, 10 kaps AAKG. W czasie treningu kolejne 10gr BCAA w wodzie do popijania. Trening 3 rundy: 150 podskokow na skakance 15 push press sztanga 40 kg [...]

[...] zawodowego miec przyjemnosc pracy z ludzmi o takim podejsciu do swoich obowiazkow i klientow. Goraco, naprawde goraco polecam kazdemu ! Teraz na temat: Dzisiejszy trening na czczo znioslem rewelacyjnie. Bylo ciezko, bo zestaw byl dla mnie wymagajacy, ale intensywnosc z jaka udalo mi sie go zrealizowac zaskoczyla mnie. Obwody lecialem tak jak [...]

Nie no, ja juz jem "normalnie" - musialem wrocic do sniadan bo mnie skrecalo z glodu od samego rana :) Jem sniadanie miedzy 9 a 10 ale potem znow jestem glodny, wiec kawa nie idzie na czczo.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89ca248122b240ecbe49b9986e437ca6.jpg Jak widac sniadanie dzis przesuniete, mam czas by odpracowac dzisiejszy trening z rana, wiec wyjatkowo poleci na czczo, tylko na BCAA przed i w czasie. W ramach treningu: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby na biezni 45 minut 3. Trening zarzutu 4. Rozciaganie Edycja: Podreptalem, [...]

[...] Powinno byc ok. Jak dojrze Simple Burner, zmienie. W zwiazku z przejsciem na yohimbine planuje wlaczenie aerobow / tabaty rano przed praca na czczo, ale to musze skonsultowac z Pawlem jak wroci z Poznania. Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ddfedaa03e41deab1295ecf27493b6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym ja maksymalnie wykorzystac. W tym tygodniu to jednorazowy wtret, Pawel wkomponuje mi wiecej porannych zajec od poniedzialku. I [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a581242f444095a2cac7743c3009f8.jpg Co dalej ? Jedziemy z redukcja. Plany to jeszcze bardziej intensywny trening, z dokladka aerobow z rana na czczo od czasu do czasu, jak mi Pawel wyznaczy. Celow wagowych sobie nie wyznaczam, ale bede cial do skutku, az naprawde nie bedzie tego wiele. Nie wiem ile, moze jeszcze 4-5 [...]

[...] dopiero wraz z naszymi wspolnymi zakupami za miesiac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce4d99a41bf4e6ea49818be4b20e4b9.jpg Trening: Trening pierwszy poranny na czczo - troszke sie nie dogadalem z Pawlem i nie doczytalem w pore treningu ktory mi rozpisal na ten tydzien. Na dzisiejszy poranek wyznaczyl mi rower - a ja nie mam roweru [...]

[...] pogoda lepsza, wiec i wstawalo sie dzis godnie z rana. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a51e0c5d83647228891903c3831175a.png Treningi: Rano 6.45 - bieg 20 minut na czczo - spokojnie i bez stresu, na luziku bo nogi czuje jeszcze. Po pracy trening AMRAP 16 minut: 3 podciagniecia szerokim nachwytem 9 przednich siadow 40 kg 5 podciagniec [...]

Dorzucisz HIIT albo tabate co rano na czczo i sie zbilansuje ;) Chuda daje na kolacje 2 banany, pol sitka truskawek, blenduje, i dalej jest chuda. Nie ma sprawiedliwosci.. No ale ona jest kosmitka, co i ile by nie zjadla wazy 52 co niedziele ;)

[...] Sobota - trening silowy – nogi Niedziela - wolne Dodatkowo, w zaleznosci od potrzeb, pojawiac się będą dodatkowe sesje aero lub HIIT w dni treningowe, wczesnie rano, na czczo. To narzedzie będzie sluzyc jedynie regulacji poziomu tkanki tluszczowej, ma pozwolic mi oscylowac w dodatnim bilansie kalorycznym bez zbednego otluszczania ciala. [...]

Ja tam przeważnie wykonuję na czczo, czasami wypiję 100ml śmietanki 30%. Ale mój organizm jedzie na tłuszczach więc nie jestem pewien jak to będzie w Twoim przypadku. Musisz spróbować. Może Ci po prostu siły brakować, szybciej się zmęczysz. Możesz spróbować też koktajle.