czczo

[...] typu hammer 3s x 8-15p 7. Przenoszenie hantelka w oparciu tułowia o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p +brzuch (2ćw na proste + 1ćw na skośne) +25 min interwałów rano na czczo Komentarz do treningu Dzisiaj luźny dzień z racji urlopu w pracy, więc stawiam na regenerację, a to odbija się pozytywnie na treningach i samopoczuciu :-D Na wiośle [...]

[...] "kiedy potrzebuje" i chyba jestem już to w stanie stwierdzić. Dziś już lepiej się czuję to wjadą ostro nogi :-)) Wklejam zdjęcia wykonane po treningu siłowym. Waga na czczo 90,6kg, także jestem w deficycie i palę smalec. Dieta jeszcze nie jest drakońska i daję radę. /SFD/2016/8/4/56066b6c1bbf4717aebefcbf7464af77.jpg [...]

[...] doszedłem do wniosku, że mogłem tego jednak nie robić %-) jak na tak niską kalorykę i redukcję wagi to i tak jest nieźle pod kątem treningu i samopoczucia. Waga dziś na czczo pokazała 89,8kg, dość szybko leci, moim zdaniem nawet nieco za szybko, ale zobaczymy co Adam powie. Być może taka właśnie jest taktyka. Siła jakby nie patrzeć cały czas [...]

[...] żyłki wywaliło na nogach. Najlepiej wyglądałem dzień po ładowaniu na wieczór, kiedy widziałem już wyraźniejsze mięśnie skośne brzucha i lepsza pękatość mięśni. Dziś rano na czczo (czwartek) waga wskazała 90,4kg, więc po ładowaniu tak jakby się coś "odblokowało". 10.08.2016 - czwórki, łydka 1. Front przysiad 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 80kg x [...]

[...] wyjazdu do Zakopanego musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska będzie "na oko", ale jadę tam odpocząć, więc nie będę w restauracjach ze swoimi [...]

[...] 3x 12 + 3x 12 1. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x 8-12p - do 60kg + regres na 40kg 2. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3s x 15p + 45min cardio na czczo + 25min interwał po treningu Komentarz do treningu Bardzo solidny trening. Miałem multum motywacji i udało się dołożyć na sztangę w wyciskaniu. Nigdy przy tej wadze nie [...]

Witam ponownie ! Dziś wyjazd do Bytomia i już nie mogę się doczekać ! :-D Waga na czczo 88,2kg, więc już jest waga ponad 1kg niższa niż przed poniedziałkowym ładowaniem, czyli chłopaki mieli rację - to mogło wyjść na dobre i sądzę, że wyszło. Tym bardziej mnie to cieszy z racji tego, że niedawno odstawiłem clenburexin, więc teoretycznie [...]

Forma Aktualnie ważę 89,3kg na czczo, czyli przytyłem 1kg, ale wahania wody unormowałem i moim zdaniem jestem bardziej nabity, pękaty przy w miarę przyzwoitej formie. To oczywiście zasługa większej ilości kcal w diecie. Samopoczucie jest również znacznie lepsze. Przez te podejrzane wahania wody zdecydowaliśmy podbić aeroby i teraz w skali tygodnia [...]

[...] - nie wiem wydaje mi się, że nie, a na twarz raczej nie patrzę pod kątem oceny sylwetki, jednak tam faktycznie wyszedłem na spuchniętego placka :-D wieczorem zawsze 2-3kg więcej ważę niż rano na czczo, to może o tym świadczyć. Da_Riusz - dzięki :-D też sądzę, że jest lepiej, ale w tym okresie już trudno jest mi siebie obiektywnie ocenić :-/

[...] inna, więc te zdjęcia to trochę o dvpę rozbić. Na twarz pada światło to może takiego pączka nie będzie widać %-) /SFD/2016/9/13/77fd502e22884d049d23b3713ba5c2d6.jpg waga na czczo 89,6kg, więc stoi w miejscu natomaist forma moim zdaniem się poprawia. Ludzie z otoczenia również to stwierdzają, ale niebawem jadę do Adama na konsultację. Dieta Bez [...]

[...] jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy [...]

[...] jak wrak, choroba dalej mnie trzyma. Dziś nieco odpocznę i wyśpię się to myślę, że jutro trochę lepiej będzie, bo juz w miarę git się czuję. Aktualne zdjęcia formy, waga na czczo 88,7kg. Płasko w chuy, na codzień jak naleśnik jestem, ale to brak mięśni a nie glikogenu %-) /SFD/2016/9/23/4176774de76241dd80353502a388f7ee.jpg [...]

[...] kombinować, jedynie rotacja wodą/solą, ale w misce wiele się nie zmieni. Waga u mnie regularnie spada (około 100-300g dziennie), więc chyba nie ma co kombinować. waga na czczo dzisiaj 88,2kg /SFD/2016/9/25/84935d60c58c445eb87849e2afc70969.jpg /SFD/2016/9/25/7bcee346e19549b6a60f09d7683cacbd.jpg [...]

[...] dobrym słowem };-) dziękówa ! Marian - no wiesz jak to jest z tym mierzeniem wzrostu... w dowodzie mam 180, ale jak się wyciągne to i 181cm wyskoczy :-D (tak mnie na pucharze polski zmierzyli) czyli te 84-85kg. Waga dziś na czczo 85,6kg, więc myślę, że to formalność, zacząłem dziś ładowanie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 10:09:16

[...] + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi węglami, zasysa mnie niesamowicie... Woda 10l, sól 20-25g. Dziś waga na czczo 85,6kg, jestem ciekawy co pokaże po ładowaniu. Sylwetkowo napewno na plus i ciekawostka - nie byłem w ciągu dnia taki zamglony jak to miewało miejsce przy niskich [...]

[...] jaj 2,3,4,5 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryżu białego + 5g olej lniany 6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 50g ryżu białego + 15g olej lniany waga dziś na czczo taka sama jak przed ładowankiem - 85,6kg. Jednak sylwetka jakby bardziej ostra i sucha. Wciąż trzymam sporo wody, skarpetki zostawiają odciski, ale teraz już będzie [...]

[...] uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed cheatem z Bzykiem i Wolskim :-D dziś na czczo odziwo 92,1kg, czyli +600g. To mało... bo przyznam, że pod kątem diety daleko od schematu było jaki sobie założyłem %-) Ogólnie mniejsza aktywność z mojej strony [...]

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

[...] codzień zwykle jeszcze coś tam sobie dojadałem więcej wafli czy jogurtów więcej wypiłem. Koniec redukcji tzn. waga sprzed odwodnienia to było 89,2kg. Obecnie dzisiaj waga na czczo wskazała 97,1kg (było 99,5kg po obżarstwie, ale to już była przesada %-).. Poglądowe foty z dnia 11.11.2016, nie miałem czasu machnąć aktualnych fot, ale forma jako [...]

[...] mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator potreningu.pl), a waga przy takim stanie rzeczy mi leci w dół. Ucieka woda i glikogen z mięśni za sprawą off'a. Aktualna waga na czczo 95,8kg, czyli już 2kg uciekło. Paradoksalnie jak mam luźniejsze podejście pod kątem diety to nie mam takiego parcia na żarcie. Oznacza to, że jednak "zakazany owoc" [...]