czczo

[...] ale domyslam sie ze "zgodnie ze sztuka". Niedawno trafilem na taki film Tadeusza: https://www.youtube.com/watch?v=NRFM38hTxdA I mam taki dylemacik. Stosowanie yohimbiny na czczo jest truizmem, nie ma o czym dyskutowac. Powod - czyli jej antagonalny stosunek z insulina - jest rowniez dla mnie jasny. Zwiazek czytelny - posilek, zwlaszcza [...]

Wojtek, nie ma dziwnej mentalności jak zaczynasz trening 'o nie, tyle czasu od poranka, tak długo nie jadłem' Bo co innego IMO jak się wstaje rano i leci bezpośrednio na trening, a co innego jak się 8h bez szamy egzystuje i później trenować - można powiedzieć, że na czczo.

[...] + biceps Nie pamiętam co robiłem, na pewno podciągania, wiosło, sciąganie drążka podchwytem, przyciąganie /\, ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych ramionach, uginanie ze sztangą, młotki siedząc i chyba uginanie ze sznurem wyciągu dolnego. Uwielbiam treningi w weekendy. Niewiele osób. Bajka. Aha, trening zrobiony na czczo. Brak różnicy.

[...] jestem najedzony. Być może to zasluga tego, że zaczynam jeść po południu. Dzisiaj kolejny dzień bez śniadania. Niezbyt komfortowo - ale dam sobie kilka dni, na adaptację. Dzisiaj przed treningiem wpadną jakieś węgle chyba w postaci owocu. Już wiem, jak reaguje na trening na czczo, a dzisiaj zrobię po małym posiłku. Porównam jakość i komfort.

Dobrze, że mi przypomniałeś. Jednak dzisiaj bez węgli trening, co więcej - zupełnie na czczo będzie. Dopiero około 17. Chcąc czy nie chcąc - wychodzi mi taki IF ostatnimi dniami i to taki konkretny. Post 19-20h, po czym kilka godzin na jedzenie.

Tak na szybko, dla zainteresowanych, EPOC po treningu oporowym (klatka + triceps) na czczo = bez węgli przed. Kolejny pomiar zrobię na takim samym treningu, ale poprzedzonym posiłkiem z węglami. /SFD/Images/2016/3/8/c8cf9856a70d4fa6b737e8a137a8cece.jpg

[...] Niestety nie jestem zadowolony z treningu. Improwizowanie raczej już nie przynosi efektów. Czas ogarnąć jakiś plan działania. Wracam do śniadań + posiłek przed treningiem. Zobaczę jak zareaguje. Wczoraj poza brakiem energii (trening na czczo) doszedł jeszcze ból brzucha w trakcie treningu po wypiciu BCAA, argi, cytr i kreatyny na pusty żołądek.

Ja będę powtarzał, trening na czczo jest super jak trenujesz od rana do 15, lub później po tym jak wcześniej spałeś.

Tylko przed? A jak rozplanowac wszystko gdy cwiczy sie po 1 posilku/ na czczo? 8:00 B+T + joha 10.00 trening 11.00 B+W / 8.00 bcaa + joha 10.00 trening 11.00 B+T ?

ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]

Szybkie pytanie: Znajomy zrobił badania krwi i pytanie dotyczy dwóch rzeczy: 1. Glukoze na czczo ma poniżej miminalnej wartości - 69 - widełki 70-99 - o czym to świadczy? 2. Lipidogram wygląda tak: Cholesterol całkowity - 121 - norma - 0-200 HDL - 51 - norma - 40-60 LDL - 56 - norma 0-135 Trójglicerydy - 72 - norma - 0-150 [...]

Od 18/19 do 24. Zależy o której trening zrobię, bo trening na czczo będzie leciał. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-15 20:24:05

dobra godz treningu ja mam lepiej bo trenuje przeważnie ok 7 rano i zaczynam jeść ok 9 trg na czczo uratowały mi życie bo już ostatnimi laty to tragedia była nawet po białku samym rano przelewało mi się na trg wszystko a wstawać o 4 aby zjeść nie uśmiechało mi się :-)

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

Ok to ja kompromis widzę taki- teraz jadę cykl siłowy na tym combo z kreatyny + 30 min aerobów na czczo 4xtydz. Póżniej wchodzę na masę- jadę aeroby 5xtydz po 40 min na czczo (oczywiście ze wszystkimi antykatabolikami typu HMB, gluta, BCAA, tauryna)i ładuję: 1-6 100 mg propa e2d 4-6 50 mg wina e2d Teraz porszę o rozpisanie odbloku. Clomid, [...]

bialko rano na czczo? przed snem? po treningu rozumiem, fakttycznie preparat bialkowy moze byc bardziej wygodny i nie obciazy tak przewodu pokarmowego, ale branie bialka rano jest bezsensem, chyba ze jako dodatek do niepelnowartosciowego posilku. rano na czczo to sie je sniadanie. przed snem posilek bialkowy, lepiej twaróg, albo tunczyk, ew indyk [...]

No tak, tak wiem ze to jest tylko uzupelnienie a nie "podstawa" Ale czy to sa dobre pory na branie bialka tzn rano na czczo 15 minut przed treningiem i od razu po treningu a w dni neitreningowe tylko 1 raz rano na czczo Czy po prostu lepiej brac 30 minut przed treningiem... albo 1 minute... o to mi bardziej chodzilo :]

Jem od tygodnia duzo wiecej. Do diety dodaje codziennie kiszona kapustę i ogorki oraz zaczynam robic własny jogurt. Reszta produktów tez oczywiscie zdrowa. Przez 2 tygodnie bede tez pił rano na czczo sodę oczyszczona z cytryna i woda, a do pracy 1,5 litra wody mineralnej o dosc wysokim pH z dodana przeze mnie wyciśnięta cytryna.

[...] i sprawdzil jak zareaguje oj organizm i wtedy byloby wiaodmo na 100% czy to naprawde dieta i kalorie odegraly kluczowa role w moim powrocie do zdrowia. BTW Wcozraj przylozylem drzemke godiznke, wstalem czulem sie jak po urlopie. Poszedlem spac o 22 wstalem 6.30 wypoczety, zrobilem sniadanie i posilkek i pojechalo na czczo rowerem do pracy.

Mama ma stan przedcukrzycowy - mierzy na czczo i 2 godziny po posiłku. Nie ma sensu mierzyć np. 3 czy 4 czy 1godz - bo nie ma norm dla tych przedziałów czasowych. nie wiem jak u Ciebie będzie ale u niej zauważyłam, ze nie każdy gram węgli równy. Najgorsze są cukry proste typu z cukierniczki, miód - ale owoce świeże sa ok. Chleby nawet nie razowe, [...]