czczo

A więc to mój wstępny plan, proszę o wszelkie poprawki i porady. Ważę 70 kg. Mono Kreatyny: W dni treningowe 5 gram na czczo, odrazu po treningu 5 gram. W bez treningu 5 gram na czczo, w połowie dnia 3 gramy. BCCA G-force 1150: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki odrazu po treningu. W dni nietreningowe ???? Gainer PRO MASS ???? [...]

Dni treningowe: Rano na czczo CELL MASS 30min przed treningiem NO XPLODE (na pusty zoladek, co najmniej 1h po jedzeniu) Po treningu CELL MASS Dni Nietreningowe: Rano na czczo CELL MASS W srodku dnia NO XPLODE (na pusty zoladek, co najmniej 1h po jedzeniu)

Dni treningowe: Rano na czczo CELL MASS 30min przed treningiem NO XPLODE (na pusty zoladek, co najmniej 1h po jedzeniu) Po treningu CELL MASS Dni Nietreningowe: Rano na czczo CELL MASS W srodku dnia NO XPLODE (na pusty zoladek, co najmniej 1h po jedzeniu) nie ma sens brac noxplode w DNT , gdyz jest to suplement przed treningowy

w treningowe rano na czczo 4 kapsy po treningu 4 kapsy w nietreningowe rano na czczo 4 kapsy

caps = kapsolki =] no wlasnie takie 2 widzialem mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. [...]

Wiec tak: W treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem W nietreningowy: 10g CP rano (albo na czczo, albo po śniadaniu jak sraka będzie łapała) 5g mono w porze treningu ZMA wg dawkowania starczy Ci na 60 dni. Cykl od 6 do 8 tygodni, a wiec wystarczy

kolego ale ja nic nie zamierzam kupowac bo juz to mam.. kupilem kreatyne a dextroze dostalem gratis więc wypada zrobic z niej pożytek no nie?;) problem mam jedynie z dawkowaniem, wiec dlatego pytam. a co powiecie na: DT: kreta na czczo, shotgun przed treningiem i dextrosa po treningu DNT: kreta na czczo

aeroby po treningu możesz robić DT 5g rano na czczo /5g po treningu siłowym+aero DNT 5g rano na czczo

no ok,bede bral 5g w DNT na czczo i w DT 2x na czczo i po treningu,dzieki za odpowiedzi ;)

KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]

1miarka = 1porcja dzien tren - ok, mozna tez xpe przed , xp po treningu (lub pol porcji xp rano na czczo, pol porcji po treningu) dzien NT - ja osobiscie bralbym 2 porcje..rano na czczo (xpe) i w porze treningowej xp ale mozesz brac tez jedną - co wydłuży cykl

kreatyne mozesz brac w treningowe z rana na czczo po 5 gr i po treningu bo jest najlepsza wchłanialnosc krety .... W dni nietreningowe tez mozesz bracc 2 razy ... na czczo i o tej porze kiedy konczysz trening ..a gainera pij jako uzupełnienie posiłków i po treningu.

Witam. Ja brałbym to tak: DT Mono 5g na czczo BCAA przed i po treningu Mono 5g po treningu DNT mono 5g na czczo Gainery według ewentualnych braków w diecie. Ewentualnie tez po treningu. Ale zanim zastosujesz lepiej niech się wypowie jeszcze ktoś z forumowiczów. Pozdrawiam

[...] rozmiarów: Wzrost - 173cm Łapa - 44cm Barki luz - 128cm Udo - 61cm (nogi niećwiczone) Brzuch (pod pępkiem) - 88-89cm Brzuch (nad pępkiem) - 87-88cm Waga - 79kg (na czczo z rana) Przedramię (niećwiczone): Wyprostowane (luz) - 31cm Zgięte i przypięte (90 stopni) - 35cm Nadgarstek - lewy 16,5cm , prawy 16cm Szerokość otwartej dłoni - 8,5cm [...]

do autora Tcm stosuj Dt 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem DNT 4 kap rano na czczo

sa rozne wersje brania kreatyny. jezeli masz jej mniej a chcesz zeby byl cykl dluzszy (cykl powinien trwac 6-8tygodnii) to mozesz brac tez DNT 4 capsy na czczo DT 4 capsy na czczo i 4capsy przed/po treningu pamietaj zeby po skonczonym cyklu zrobic tydzien regeneracji, czyli wolne od silki. pozdro

5g na czczo i 5g po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

mogles sie troszke wysilic i poszukac w wyszukiwartce. Kreta treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu, nietreningowe 5g na czczo. Mass XXL wg brakow w diecie.,

kreatyna 10g w dt na czczo i przed treningiem po 5g ( wtedy możesz spokojnie po treningu pić gainera) w dnt 5g na czczo

DT: 5g mono na czczo, 10g CP przed treningiem NT: 5g mono na czczo można też w DT 5g mono po treningu