czczo

Dzisiaj święto ale trening musiał być :) Waga waha się między 102-103 kg z rana na czczo TRENING 1.przyciągane drązka chwytem neutralnym do karku 3x15 2.Przyciąganie drazka podchwytem do klatki piersiowej 4x10-12 3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x10-12 4.wiosłowanie an amszynie nachwytem 3x15 5.szrugsy z hantlami 4xmax 6. odrwotne [...]

[...] dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w objętości ruszyło ale moim zdaniem jakość trochę na + TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie (60kg ) 2.Wznosy [...]

waga waha się pomiędzy 102 a 104 na czczo i ciężko przebić to ale wymiary lekko na + idą i sylwetka generalnie też do przodu. Startuje w akademickich mistrzostwach polski w maju 2016 r pewnie w kat + 85 kg bo innej tam nie było a do klasyka nie wiem czy uda mi się zbić , Na mistrzostwa Polski Juniorów jade obowiązkowo , jednakże w juniorze limit [...]

Wczoraj fajny trening pleców , znajomego na siłowni zaczepiłem i było z kim potrenować :) Dzisiaj waga na czczo z rana 104.8kg TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8/6 2.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnego do klatki 4x8-12 3.Przyciąganie drążka na szeroko do klatki piersiowej z wyciągu górnego 4x 12 4.Przyciąganie trójkąta do [...]

Wczoraj 45 minut aero na czczo dzisiaj dobry trening naramiennych i łap :) Lekkie zmęczenie wchodzi ale jak jestem na siłowni to nadal ogień. TRENING 1.Wznosy ramion na boki na maszynie 5xmax 2.Wyciskanie hantli nad głowę 4xmax 3.Wznosy ramion z hanltami na boki + przed siebie 3xmax 4.Rotatory 3x15 5.Uginanie przedramion ze sztangą prostę 4x15 + [...]

Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]

[...] + martwy ciąg na prostych nogach x3 11.Wspięcia na palce siedząc 4xmax 12.Ośle wspięcia 4x15 +drop set co serie 13.Wspiecia na palce stojac 4x10-12 Dzisiaj 50 min aerobów na czczo DIETA W diecie uciąłem tylko węglowodany z posiłku przedtreningowego, jestem bardzo zadowolony bo nadal sporo mocy mimo zmęczenia psychicznego ale sylwetka już z dnia [...]

[...] ciąg na prostych nogach x3 11.Wspięcia na palce siedząc 4xmax 12.Ośle wspięcia 4x15 +drop set co serie 13.Wspiecia na palce stojac 4x10-12 Dzisiaj 50 min aerobów na czczo a popołudniu barki bicepsy i tricepsy DIETA Miche trzyma mi się już luskusowo, bez problemu robie smaczne posiłki i nie czuję większego głodu. Czasami jakiś apetyt [...]

Widzimy się obowiązkowo :) Dzisiaj już 60 min aero zrobione z rana na czczo, popołudniu klatka + abs i może barki do tego wrzucę jak będzie moc. Ogromna motywacja i zajawka na start, chyba to trzyma mnie przy życiu bo ketoza już daje się we znaki. Pełna wpiska wieczorem , na razie 2 fotki z przed aero :) [...]

[...] z treningu przed 23 także już bez wpisów było . Sobota to też praca a potem trening i zakupy oraz obowiązki domowe :) Dopiero dzisiaj trochę lzuu złapałem. Waga z rana na czczo 108.8 kg TRENING Piątek KLATA +Barki 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami 3x15 4.Rozpiętki [...]

masz kase to jedz mięso/jaja/odzywki białkowe i będziesz miał dużo białka w diecie. boisz sie katabolizmu? ja jadłem zero węgli , mało tłuszczy i średnio białka aeroby tylko na czczo i jakoś katabolizm mnie nie dopadł Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 14:17:30

Może nie tyle kwestia jedzenia przed co przemęczenia, nie raz robiłem po 20km na czczo ;-) Ciekawy posiłek ten drugi!

[...] WOD - AMRAP 18 min 120x Skakanka 9x Pull Ups 6x KB American Swing 24kg Udało się zrobić tylko 4 rundy + 35 skakanek. Muszę się zaadaptować do tak intensywnych treningów na czczo, bo na razie odcina prąd. Trochę z węglami pokombinuje jeszcze i powinno być dobrze. /SFD/Images/2016/5/8/73556ec93e3f444988ebb2c886fd548b.jpg No i foto z grupa [...]

[...] koniec 17.1. Typowa kondycja bo ciężar leciutki, przy 40 repach dopiero dzieliłem. Burpee + skos przez skrzynie wykończył mnie w tym workoucie. Dziś ogólnie cały trening na czczo, więc to też trochę utrudniło zadanie. Myślę, że jestem w stanie się zmieścić w time capie, we wtorek spróbuje jeszcze raz na świeżo. https://youtu.be/o8cDfhax45U [...]

Martucca fajna sprawa Obecnie -31kg. Zawsze wazę się rano na czczo.

[...] dziś czuję plecy Dam aktualne pomiary Na pępku: 77 cm W talii: 67,5 cm Łydka L: 38 cm Łydka P: 37 cm Udo L: 56,5 cm Udo P: 57,5 cm Jakaś krzywa jestem Czuję, że już teraz zacznie lecieć z nóg. Waga rano, na czczo o 7:00 69,5 kg Nie jest tak źle, co ? A fot ni ma i nie będzie Narazie Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-03 07:29:27

poldki są hardkorowe Ok, wielki powrót Od wielu dni zdecydowanie masa haha DZiś już na takiej ,,prawdziwej" dietce. Na czczo poszły 4 capsy. mono, później śniadanko, no i oczywiście trening Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-27 08:09:11

[...] się na owocki + białeczko Teraz pieczeń z indyka z makaronem i pieczarkami No, a póżniej jedziemy dalej Co do suplementacji to zmieniam... Dziś w dzień treningowy na czczo mono olimpu 1250 4 capsy, 1 tribulon, przed trenem 4 capsy mono i 1 tribulon. Po treningu 4 capsy reactor pro. Na noc HGH To jest Bob Zmieniony przez - Koluszek w [...]

25.03.09 *aeroby na czczo 20. min. siłownia: *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min. -MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg -uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg -unoszenie tułowia na ławce 2 x max -sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg -prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg -pompki w podporze tyłem;3xmax -łydki na [...]

Nie 26.03 *20 min. , aeroby, na czczo